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1. 15 Minuten Radfahren (aufwärmen)
2. Upper Back 4x15 Wdh. 22,5 kg
3. Shoulder Press 3x15 Wdh. 10 kg
4. Chest Press 3x15 Whd. 20 kg
5. Abdominal Crunch 4x15 Wdh.30 kg
6. Leg Press 4x20 Wdh 30 kg
7. Pullover machine 5x15 Wdh. 40 kg
8. Vertical Traction 3x15 Wdh. 30 kg
9. Lower Back 4x15 Wdh 30 kg
Danach noch 3 Sätze Bankdrücken á 40 kg
Sollte ich mehr bankdrücken und mit Hanteln machen für schnelleren Muskelaufbau ??? need help
Willst du wissen ob du mehr mit freien Gewichten trainieren sollst?
Wenn ja: Ne Kombination aus beidem ist am Besten.
Immer Variieren.
Ne ich meine ob vielleicht das Bankdrücken und Bankdrücken mit Hanteln mehr bringt,als die ganzen Geräte ?
Ich würde Bankdrücken mit LH machen.
Als Anfänger sollte man sowieso mehr mit freien Gewichten trainieren.
Dein Ernst :roll:
@Mindbreaker
Wenn du dazu eine andere Meinung hast, kannst du sie uns ja
mitteilen und sicher auch begründen. :!:
Auf die Begründung bin ich ja mal gespannt.... :roll:
@ct
begründe du uns doch dann bitte auch deine meinung, warum an als anfänegr mit freien gewichten trainen sollte?
@extra für mr 8pack
Das trainieren mit freien Gewichten erfordert mehr Koordination
und Konzentration von dem Anfänger. Man achtet so genauer auf
den richtigen Bewegungsablauf der jeweiligen Übung und lernt es
sich direkt richtig an.
und wo haste das her? selber audgedacht??
eine andere möglichkeit wäre meiner meinung nach plausibler, nähmlich das man bei geräten den bewegungsablauf nicht wirklich falsch machen kann, weil man die ganze zeit geführt wird und hinterher an freien gewichten den bewegungsablauf schon kennt!!
ausserdem, soll man als anfänger mit freien gewichten trainieren und als fortgeschrittener dann zu isolationsübungen an maschienen greifen oder was??
So is es!!!!
Frag jeden verdammten erfahren Bodybuilder, die werden dir dasselbe
sagen. Du musst als Anfänger durch die Grundübungen erstmal
ne bestimmte Basis an Kraft aufbauen um dann die Muskeln speziell
weiterbilden zu können!
Aber wenn de mir nicht glaubst, is mir schnuppe.
Who gives a fuck?!?!
kein kommentar :lol:Zitat:
Zitat von C.T.
ne er hat schon recht der c.t. das wird anfängern empfohlen !
Jo, wir Chris müssen zusammenhalten. ;)
@ct
halt die füße still du kind!
geht auch in anderem tonfall ok?
Du willst 20 Jahre alt sein????
Auf mich wirkst du wie frisch in der Pupertät.
Statt dein Aussage mal anständig zu begründen machst du mich an.
Wenn du mit mir ordentlich diskutierst lass ich mit mir reden,
aber dazu scheinst du nicht in der Lage zu sein.
Sehr bedauerlich.... :?
wo bitte hab ich dich da angemacht??? ist es weil ich gefragt habe ob dus selber ausgedacht hast?? oh mann......... :roll: wie empfindlichZitat:
Zitat von mr_8pack
im übrigen scheinst du übersehen zu haben, daß ich meine aussage schon begründet hab, ich zeigs dir hier nochmal:
Zitat:
eine andere möglichkeit wäre meiner meinung nach plausibler, nähmlich das man bei geräten den bewegungsablauf nicht wirklich falsch machen kann, weil man die ganze zeit geführt wird und hinterher an freien gewichten den bewegungsablauf schon kennt!!
Wie auch immer.......
An der Stelle sollte es aufhören...
Da dieser Thread nun niemandem mehr was nützt, sollte er gesperrt
werden. Da ich keinen Bock mehr hab mich zu streiten, entschuldige
ich mich für alle blöden Bemerkungen und höre auf, auf weitere
Antworten in "diesem" Thread zu reagieren.
hey ist doch ok ich hab da auch kein bock drauf! fand die reaktion etwas unpassend
aber an dieser stelle soll es dann auch enden!Zitat:
Aber wenn de mir nicht glaubst, is mir schnuppe.
Who gives a fuck?!?!
Alles klar.
Schluß aus!!!
Rest in peace my friend! 8-)
wer rastet der rostet :DZitat:
Rest in peace my friend
Könnt ihr mal in meinem Thread auf meien Frage eingehen und nicht euch gegenseitig anlabbern bitte ?!
Könnt ihr mal in meinem Thread auf meien Frage eingehen und nicht euch gegenseitig anlabbern bitte ?!