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Hallo,
habe Probleme mit der korrekten Ausführung dieser Übung. Das Problem ist, das ich ,wie erwartet, bei jeder Bewegung anfange rumzuwippen. Ich versuche die Bewegung sehr langsam und kontrolliert auszuführen aber sofort geht die Wipperei los.
Vielleicht hat jemand einen guten Tip worauf ich noch achten muß, bzw. wie ich es besser ausführen muß.
Grüße, Philipp
Nach jeder Wiederholung kurz mit den Fußspitzen auf den Boden tippen. Hilft bei mir bei Klimmzügen auch.
Das "rumgewippe" wird wohl ein Zeichen dafür sein, dass du keine richtig Kontrolle über das Gewicht hast.
Fang einfach mal ganz von vorne an, beuge Tief und sauber nur mitder Stange und erhöhe immer nur, wenn du das Gewicht voll im Griff hast.
Zu der richigen Ausführung von KB findest du einiges in der Forensuche.
H.oly, ich denke er meint nicht KB sondern Beinheben für den Bauch, oder jp.eggemann ?
Wie kommst du bitte jetzt auf Kniebeugen?Zitat:
Zitat von H.oly
Hast du jetzt Kniebeugen mit Knieheben verwechselt?! Oder ich :?
Hallo,
genau, ich meine Beinheben für den Bauch!
Leider funktioniert dein Tip bei mir nicht weil ich nur 1,70m groß bin und somit richtig in der Luft hänge!
er meint die Bauchübung Leute :lol:
das Problem versteh ich allerdings nicht ganz
wenn es überhaupt nicht geht mach halt ne andere Übung bis du kräftig genug bist um das gewicht unter Kontrolle zu halten
Bin mir aber sicher das ich mittlerweile kräftig genug bin. Trainiere seit 1 Jahr den Bauch und komme auch super mit allen anderen Übungen klar. Rein vom Beinheben bekomme ich diese Übung ja auch kräftemäßig hin aber wenn ich dabei immer gleich rumwippe dürfte das nicht besonders effektiv sein.Zitat:
Zitat von joke
das hat nix mit dem Bauch zu tun sondern mit der Körperspannung ;)
dass dein Bauch kräftig genug ist glaub ich dir schon, aber einige Synergisten anscheinend noch nicht
probiers mal an einer Barren, da solltest du nicht ins wippen kommen (also an dem Teil wo du sonst Dips machst)
Mach ich ja schon und das klappt ja auch super.Zitat:
Zitat von joke
hm und warum willst du dann jetzt umsteigen auf Beinheben an der Stange ? machs einfach dort weiter wenn es gut klappt
:conf:
Da hab ich mich wohl verlesen... :roll:
Habe mir die Inhalte über Bauchtraining auf Ironsport.de durchgelesen. Da werden u.a. 4 Übungen vorgeschlagen und diese beiden Übungen gehören beide dazu. Die Seite macht auf mich einen seriösen Eindruck und ich möchte nun diesen Bauchtrainingsplan durchziehen, also auch beide Übungen machen.Zitat:
Zitat von joke
würde dem Bauchtraining nicht soviel Priorität zuweisen
ironsport in allen Ehren aber eigentlich brauchst du nicht mehr als Crunches und Beinheben 2x die Woche sowie Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben um einen ordentlichen sixer zu bekommen
nochmal zum Thema gegen das schwingen kannst du wenig machen, Bewegung halt langsam und ordentlich durchziehen dann solltest du eigentlich nicht so schwingen
Ob an derStange oder dem Barren ist vollkommen gleich. Mach dir wegen deinem Bauch nicht allzuviele Gedanken. Es geht in erster Linie darum, ihn hart zu trainieren, worüber du dir Gedanken machst, ist Nebensache.
Du hast recht, wippen/Schwung holen sollte nicht sein. Wenn du sagst, dass du schon speziell auf eine langsame, genaue Ausführung achtest, kann ich dir dazu auch keinen Tip mehr geben, außer, dass du vielleicht trotzdem noch zu wenig Kraft im Bauch hast. Mit der Zeit wird sich das legen, also mach dir keine Gedanken. Schau lieber, dass du die wichtigsten Übungen wie Kniebuegen, Bankdrücken und Kreuzheben drauf hast.
Also wenn ich Beinheben mit abgewinkelten Beinen mache, hab ich kein Problem, aber mit gestreckten Beinen beginn ich auch zu wippen. Ich setze immer mit den Zehenspitzen kurz am Boden ab, nur um dem Schwung rauszunehmen.
ich bin immer zu klein :-( ich komm nichtmal an die Stange ran aus dem Stand, muss immer hochspringen :lol:
joke, dann stelll dir ne Bank drunter ;)
Ideen müsste man haben
darauf bin ich Depp auch noch nicht gekommen
hab mich immer in halsbrecherischen moves hochgerungen :mrgreen: