Zitat von mama67
versuche mal deine zielwieder holungen zu clustern.
bsp:
du drückst aktuell 100 kg 4 mal und den ziel ist es das gewicht 8 mal zu stemmen.
dann machst du 8 einzelwiederholungen.
also drücken, ablegen, 45 sekunden pause, drücken, ablegen, 45 sekunden pause usw. bis du das 10 mal geschafft hast.
im nächsten train kannst du jetzt entweder die pausenzeit verkürzen oder du machst es mit 2er wiederholungen, im nächsten train 3, dann 4 usw. bis du 8 wdhs in einem satz schaffst.
so sieht mein kraftplan aus.