Morgens oder Abends

Moin BBF Leute!

Ich habe mich hier gerade neu angemeldet weil ich mal eine professionelle Antwort auf eine Frage bräuchte. Hoffe jemamd von Euch kann mir weiter helfen...

Und zwar...
Ich würde gerne wissen ob es besser ist morgens oder abends zu trainieren?
Bei mir gibt es nur die Möglichkeit morgens zwischen 7:30 - 9:30 oder abends zwischen 20:30 - 22:30 zu trainieren.

Gibt es da irgendwelche Grundsätze wann es besser ist für die Leistung, den Muskelaufbau, etc.?

Für professionelle Antworten bin ich Euch dankbar.
MfG Spex

besser morgens, da du danach noch gut kohlenhydrathe reich essen kannst.

Ich würde an deiner Stelle dann auch am Morgen trainieren. Aufstehen, dann schnelle KHs und ab zum Train.

ich denke mal es hängt auch davon ab, ob du ein "morgenmensch" oder ein "nachtmensch" bist!

"nachtmenschen" haben morgens probleme in den gang zu kommen.

bei mir ist es genauso, morgens habe ich einfach keine "kraft" für ein hartes Training.

Was die Ernährung angeht hatMiyamoto natürlich recht

jop eben musst schauen was dir besser passt.
ich merks auch, wenn ich in den ferien oder im urlaub morgens direkt nachem frühstück trainieren, geh hab ich nicht die power wie wenn ich nachmittags oder am frühen abend trainieren geh.
einfach ausprobieren, wenns keinen unterschied macht würd ich wohl morgens gehen.

Also so wie sich das bisher anhört gibt es dafür keine Erfolgsregel sondern wann muss selber schauen ob man morgens oder abend bessere Leistung bringt?

Ich denke genau so ist es. Die Menschen sind halt verschieden. Ich pers. kann auch eher erst am Nachmittag volle Power geben.

ich kann leider meistens nur abends trainieren. so das es halt immer nur nen quark nach dem train gibt. aber momentan ist ja sowieso diät :roll:

ich würde dir auch morgens empfehlen, so kannst du schöen zum fruehstück 500 gr magerquark und haferflocken und schmelzflocken essen dann auf dem weg zum gym dein whey shake schluerfen.
dann richtig schoen tranieren.
dann den workout shake und dann haust dir 90 min nach dem train nen schoenes kh reiches mittagessen rein und dann wird das was werden.

MfG
Stephan

rein physiologich ist das kraftniveau nachmittags am höchsten.

finde es für dich heraus....

Zitat:

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Zitat von Miyamoto

ich kann leider meistens nur abends trainieren. so das es halt immer nur nen quark nach dem train gibt. aber momentan ist ja sowieso diät :roll:

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ist aber blödsinn! ob morgens oder abends. nachhem train immer genügend kh zu führen! ;)

geht nicht. nach dem train kommt klar direkt whey+zucker. das wars dann aber auch mit kh´s! danach zuhause -> halb 11 quark und schlafen!

Miyamoto,
das ist absolut okay!

jep hatte den post... vergessen! ;)

ausserdem bei 5x die woche training, kommt das ja nur MAXIMAL 3x vor. normalerweise nur 2x. daher ist das ja noch ok denk ich!

°HC° und mama67, trainiert ihr eigentlich immer noch "nur" 3x die Woche?
Weil viele die auch so fortgeschritten wie ihr seid, ja auch häufiger trainieren, was mich immer etwas wundert.

im moment trainiere ich jeden 2en tag weil ich die letzte zeit bissel geschludert hab was regelmäßiges train angeht (auf grund von arbeit und familie).
wenn ich wieder voll dabei bin 3x die woche wie gehabt!

3x die woche ist ja nix :D

mir reichts! wenn es bei dir nicht klappt machst du was falsch! ;)

Zitat:

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Zitat von Miyamoto

3x die woche ist ja nix :D

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wie willst du denn unter testo trainieren? 6x und dann noch 2x täglich? pustekuchen. 3 schwere workouts! that´s it! ;)

°HC°, 2er split 100%-80%-->5x!

hab ich auch mal gemacht. hat mich nicht nach vorne gebracht! stink normalen 3er split mit richtiger intensität.

brust, bizeps
rücken, trizeps
beine, schultern :daumen:

jedem das seine! finde den 3er Kann man aber auch 4x die woche pumpen!

also ich muss HC recht geben. gehe auch 3 mal die woche, hab 4 mal ausprobiert, klappt fuer mich nicht wirklich.


3 mal, knallig hart, und gut ist.

ah egal.. soll jeder selbst entscheiden.

hard muss es sein also ich war letzte woche 5 mal davon war ein tag cardio. aber der koerper hat mir auch direkt feitag nach dem train gesagt wo der hammer haengt ich koennte kaum noch reden so im arsch war ich jeder muskl war leer und am pumpen wie sau.

und sonntag ging dann nichts mehr ausser essen und liegen.
glaube ich war ausversehen im übertrain.

Weil hard genug war mein train.
Also alle 2 tage ist echt am besten un wenn man on ist, ist es ein 3 perfekt grundübungen richtig hard und intensiv und man platz :D
So ist es bei mir.

MfG
Stephan

jo miya klar. aber erzähl mir nicht, dass du es schaffst, 5 mal die woche "richtig hart" zu trainieren. damit meine ich kniebeuge mit mv und so weiter.

also ich bin schon bei 3 mal train die woche nach 6-7 wochen im übertraining und mache 2 wochen pause.


greetz

Also ich hab jetzt meine erste Woche 4x rum.
Brust/Bizeps
Beine
Rücken
Schulter/Trizeps
KAnn reinknallen wie blöd und fühl mich super geil. Wenn die Fuck Diät nicht wäre.
:off: --> Ende :mrgreen:

Um mal wieder aufs eigentliche Thema zurückzukommen:

Ich kann morgens nicht trainieren, mir fehlt einfach die Kraft.
Die o.g. Erklärung "schön Haferflocken reinhauen und danach direkt zum Training" ist doch Blödsinn. Die Nahrung muss erstmal verdaut werden, vorher kann logischerweise auch keine Energie bereitgestellt werden. Mit einem Minimum von 1 Stunde muss man da rechnen, besser 1 1/2. Da kann man auch mit einer Zuckerzufuhr nix raushauen, komplexe KH vor dem Training sollten schon sein.

Ich kann optimal nachmittags trainieren, wenn ich schon 2-3 KH-reiche Mahlzeiten hinter mir habe. Momentan kann ich auch nur abends, da mache ich das so wie Miyamoto. Nur den Postworkoutshake und danach nur noch Magerquark, keine KH mehr.

Voilá:

http://ibim.de/techniken/leistungskurve.GIF

Naja, ich schaffe immer die gleichen Gewichte, egal, ob vormittags, nachmittags, oder abends. Ist für mich mehr ne Sache der Motivation. Ich kenne die Kurve zwar, aber ich denke, dass sich schon allein durch unsere Ernährung diese Kurve gewaltig verändert.

also ich trainier jetzt immer um 4 uhr nachts ;)
hab auch schon was ähnliches gesehen, man sollte sich da nicht verrückt machen. ich denke von 8-22uhr geht alles. ich könnt z.b. morgends auch nicht trainieren (keine power), mittags/nachmittag schule/arbeiten also bleibt nur der abend und das ganze erledigt sich von selbst - und so gehts sicher nicht nur mir :D

es ist aber auch erwiesen dass die muskeln am besten wachsen wenn man ab 20:00 trainiert...

also das hab ih zumindest bei galileo gesehen :D

Ich trainiere von 15:30 bis 16:30 und oft von 5:00 bis 6:00 Uhr früh morgens, in den Sommermonaten meistens. Ist Gewohnheit und ein wenig Nervenkitzel morgens schweres Bankdrücken zu machen, da niemand da ist um zu helfen. Kraft ist morgens und nachmittags gleich. Beim frühen Training fallen um 21 Uhr natürlich die Augen zu.

jo so siehtz aus. mach kein unterschied. ich gehe meistens zwischen 18-21 uhr.

Am frühen Morgen steigt der Blutdruck kräftig an, um Körper und Geist auf die Aktivitäten des Tages vorzubereiten :arrow: Vorteil fürs Training