Kann mir jemand evtl. gezielte Übungen oder einen Trainingsplan geben wie ich mich langsam zum Spagat vorarbeiten kann?
Dankeschön :D
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Kann mir jemand evtl. gezielte Übungen oder einen Trainingsplan geben wie ich mich langsam zum Spagat vorarbeiten kann?
Dankeschön :D
wie wärs mit dehnen??
Gezielter BB-Trainingsplan für Spagat. :roll:
Sehr witzig :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
also das hoffe ich ja doch nicht dass er bb-übungen gemeint hat! :shock:
Wozu will er unbedingt nen Spagat können?
Mir fallen da 2 Dinge ein:
1) Er ist Kampfsportler. 8-)
oder 2)Ballettänzer. :lol: :lol: :lol:
ob's da spezielles training gibt?
ich würds so probieren, beine auseinander, etwas federn und dann nach unten krachen lassen, entweder hast was abgerissen oder kannst jetzt spagat *g* so spaß beiseite.
hier sind paar spagatarten mit bildern zu finden :
http://www.ballettspass.de/0198fa923...a18/index.html
Jeden Tag bis zur Schmerzgrenze dehnen, am besten im Sitzen. Aber nicht federn, sondern langsam immer ein bißchen mehr. Mind 1/2 Std z.B. beim Fernsehen. Wichtig die Dehnung kommt zum großen Teil aus der Hüfte, weniger aus den Beinen, deshalb beim Dehnen die Hüfte immer so weit wie möglich nach vorne kippen. Wenn Du gut bist brauchst Du 1/4 Jahr, sonst mehr.
Gute Dehnung brauchst Du auch für's Turnen oder ne Kür... und für einige andere Sachen ist sie auch ganz nützlich :lol: :lol: :lol:
Susanne
welche sachen das wohl sind ? *hehe*Zitat:
Zitat von Susanne
testo-spiegel steigt an .... :lol:
Kampfsport..ganz genau meine Lieben :-)))
:lol: :lol: :lol:
Problem ist das das ne zeitlang her ist und ich etwas aus der Übung bin HÖHÖ. Aber das wird schon....
Thx für eure Antworten, ihr seid echt spitze aber das wisst ihr ja bestimmt schon ;)
Daniel
Ahja...Tänzer bin ich auch. Also volle Punktzahl C.T. :)
wann konntest du es denn?? bist ja grad erst 16???Zitat:
Zitat von Your6iestBoy
Naja ich bin fast schon 17, sagen wir so als ich 12 war da war ich ganz gut darin :-)
Daniel
halbe stunde ist doch nicht notwendig! 3mal eine minute dehnen, mit kurzer pause dazwischen, das jeden tag reicht vollkommen aus.Zitat:
Zitat von Susanne
Ich habe früher auchmal für Spagat trainiert (Wer weiss warum ? )
Ich habe einfach jeden Tag extrem gedehnt. Und nach ca. 6 Monaten bekam ich einen normalen Spagat hin. Aber Männer habens da eh schwerer.
Aber....gesund ist das beim besten Willen NICHT !!!!
wieso ist das nicht gesund? werden doch nur die bändern gedehnt, oder?
thx
männer habens schwerer weil ihr becken anders ist! und wenns die natur nicht so eingerichtet hat, das man auf anhieb nen spagat kann dann ist es vielleicht nicht gut! aber das ist nur spekulation! genug dehnen bringts bestimmt!
bindegewebe wird gedehnt
begründung?? was sollte an dehnen ungesund sein? es ist alles andere als ungesund!!Zitat:
Zitat von Monty
hör ich auch das erste mal dasa das nicht gut sei. Meinermeinung nach haben die Sportlehrer mmer den Eindruck vermittel das es gut sei!
dehnen ist auch gut!
DEHNEN ist gut. Aber für Spagat musst du extrem Dehnen bzw Überdehnen. Frag mal ein paar von diesen extremen Ballettänzerinnen, wenn die schon älter sind. Die bekommen enorme Probleme mit ihren Bändern.
Das liegt aber nicht nur am Spagat, hab früher auch mal Balett gemacht und die Bänder sind das wenigste, das dabei kaputt geht.
Susanne
Was geht kaputt Susanne?
und danke für den obrigen link, ist echt klasse!
ich tippe mal auf die sprunggelenke
naja, will ja kein balett machen ;)
uiiii das geht voll auf die eier....spaghat mein ich...ist mir zu gefährlich...würd ich net ausprobieren
Wer hat den Thread denn ausgebuddelt? :shock:
ich *wink* sry... hab die suchefunktion verwendet :) *bravbin* ;)
:daumen: ;)Zitat:
Zitat von MercurY