Ich trinke momentan an Trainingstagen 1 Stunde nach dem Training einen Shake. Sollte ich an traingsfreien Tagen auch welche Trinken und an Trainingstagen sowieso mehr?
Danke, Daniel
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Ich trinke momentan an Trainingstagen 1 Stunde nach dem Training einen Shake. Sollte ich an traingsfreien Tagen auch welche Trinken und an Trainingstagen sowieso mehr?
Danke, Daniel
Ja auf jeden Fall.
Ich trinke an Trainingstagen 3 Shakes und ansonsten 2.
(pro Shake 3 Eßlöffel Eiweißpulver in min. 300ml Milch)
Immer morgens und abends, und einen nach dem Training.
hm so wie ihr das schildert wisst nicht mal warum ihr das trinkt kann es sein?
Proteinshakes sind zur Nahrungsergänzung gedacht. Jeder brauch am Tag eine bestimmte menge an Protein. Ob Du nun ein Putensteak ißt oder einen Shake trinkst ist im Prinzip egal.
stimmt, denke solang man seinen eiweißbedarf über die normale ernährung decken kann, braucht man keine shakesZitat:
Zitat von hajo
@hajo
Glaub mir, ich weiß sehr wohl wozu Proteinshakes gedacht sind.
Ich kann nunmal ohne meinen Eiweißbedarf nicht abdecken.
Und wenn man sich relativ normal ernährt (nicht gerade sehr proteinreich) sind halt so viel Shakes nötig.
Zitat:
Zitat von C.T.
hmm mal ne frage.was ist denn an fisch,pute,truthan usw unnormale ernährung????????
odr drückst du dir nur pizza,pommes currywurst,cheeseburger weg????
Ne ich ernähr mich schon ziemlich gesund:
viel Gemüse, Obst usw.
Natürlich ess ich auch Fleisch und so, aber halt nicht jeden Tag so
das mein Eiweißkonsum nicht gerade konstant ist.
Was hast du eigentlich gegen Supps?
Ist doch was vollkommen normales.
Übrigens ich mein mit normale Ernährung das man nicht gerade
5 Mahlzeiten am Tag hat sondern eher 3. Und das mit nicht Fleisch,
Fisch und Nudeln usw. in sich reinstopft wie nen bekloppter.
Natürlich sind das alles normale Lebensmittel, aber das "normal"
hab ich ja auch auf den Konsum bezogen.
c.t. Naja gegen Eiweisshakes hat keiner was. Aber wenn ich lese das einer schreibt das er 2 an trainingsfreien Tagen trinkt und 3 an Tagen an denen er trainiert, dann frage ich mich doch ob er überhaupt weiss wofür er das macht. Hast Du schon aml gerechnet was Du am Tag so zu Dir nimmst? Woher weisst Du wieviel shakes Du trinken musst und wann?
ich brauche so zwischen 138 und 207g Eiweiß am Tag.(69kg x2-3gProtein)
in einem Shake sind 45 Eiweißpulver enthalten macht also so ca.
40g Protein pro Shake plus die 300ml Milch (3,3g mal 3) also ca.10g in
der Milch. ------>> Ein Shake enthält also ca. 50g Eiweiß.
normaler Tag: 100g Eiweiß durch Shakes
Trainingstag: 150g Eiweiß durch Shakes
Ich glaub was ich dann noch durch "normale" Ernährung zu mir
aufnehme dürfte höchstens so zwischen 50-100g liegen.
Also, wo ist dein Problem?
Ich denke gerade, wenn man dabei ist Masse aufzubauen sollte man an
Protein nicht sparen.
Frag mal Monty....
Der nimmt gelegentlich sogar 4 am Tag und ist ein sehr erfahrener
bodybuilder.
@ c.t
denn ew nach dem training kannst dir schenken..nach dem training brauchst du kh
lg
CT ich habe keine Probleme :lol:
Es hat doch nchts damit zu tun wieviel einer zu sich nimmt. Mein Frühstück enthält meistens einen. Geht darum das Du weisst warum Du sie überhaupt nimmst. Viele denken Eiweisspulver ist ähnliches wie ein Aufbaumittel. Wenn man es zusätzlich nimmt wächst was. In gewisser weisse stimmt es ja aber ohne Eiweiss wächst ja bekanntlich auch gar nichts ;)
Zitat:
@ c.t
denn ew nach dem training kannst dir schenken..nach dem training brauchst du kh
lg
Oh vielen Dank, dass hab ich ja noch garnicht gewusst. :roll:
Direkt nach dem Training Kohlenhdrate und 1/2-1 Stunde danach dat
Eiweiß.
@hajo
So damit du jetzt auch ruhig bist. ;)
Eiweißpulver=Nahrungsergänzung
Is net bös gemeint! ;)
@c.t
ja kannst du so machen oder auch gleich was anständiges essen und denn ew mit wasser oder wenig milch am abend zu dir nehmen
@ c.t.
naja gegen shakes hat hier wohl keiner was.
nur wenn jemand fragt ob er mit einem shake auskommt oder er mehr nehmen sollte.
solltest du nicht antworten:"klar auf jeden fall mehr"
weil du weist ja net wie seine ernährung ausschaut.1 shake am tag kann völlig ausreichend sein wenn die ernährung soweit ok geht.
@halbork
Stimmt schon. Meine Antort war etwas voreilig. Hätte wohl erstmal
nach der sonstigen Ernährung fragen sollen. :oops:
es sei dir verziehen ;)
hi erstmal, an dieser stelle mein 1. beitrag in diesem forum; lese schon seid ca einem monat gespannt mit und hab schon viel gelernt :D
ich habe auch vor meine nahrung etwas ergänzen mit diesen shakes, ich habe aber überhaupt keine ahnung davon. meine frage ist jetzt, was würdet ihr mir als anfänger (sowohl bei den shakes als auch was training betrifft) empfehlen.
man sieht hier im shop ja immer die ganzen nährwerte, etc, aber was sind die bestandteile dieser proteine und des ganzen zeugs? bitte in trivialdeutsch und keine Exx ;)
sind sie hauptsählich biologisch, chemisch, oder zB auch auszüge aus fiechern drin (ka wie ich das besser nennen soll ^^)
entweder ihr seid zu faul zum antworten oder ihr habt echt keine ahnung was ihr da immer runterschluckt :?
such dir die hersteller pages raus. da kannst du eigentlich immer die genauen zusammstellungen der produkte in erfahrung bringen.
ob da was "von irgendwelchen viechern" drinn ist kann dir hier bestimmt keiner beantworten!