hallo zusammen.
habe mir gerade eine szstange gekauft und wollte mal fragen ob ihr mir ein paar übungen damit sagen könnt wie ich unde was ich damit trainieren kann ??
würde mich freunen wenn ihr mir da weiterhelfen könnt !?!?
danke !!!
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hallo zusammen.
habe mir gerade eine szstange gekauft und wollte mal fragen ob ihr mir ein paar übungen damit sagen könnt wie ich unde was ich damit trainieren kann ??
würde mich freunen wenn ihr mir da weiterhelfen könnt !?!?
danke !!!
Du hast Sie dir gekauft ohne zu wissen wass du damit anfangen solsst? :gruebel:
Naja... spontan fallen mir Langhantelcurls ein...
Na ja, SZ Curls und Trizepsdrücken. Ist auch besser mit der SZ bei diesen Übungen.
Das wars auch schon mit dem sinnvollen gebrauch.
Aufrechtes Rudern find ich geht damit auch besser als mit normeler Langhantel.
Front- oder Nackendrücken, Langhantelcurls (revers), Unterarmcurls, Kniebeugen, Langhantelrudern, Trizeps French Presses, Frontheben, Shruggs...
Jo, Oldiegerd hat recht, wir ham nur die Übungen aufgelistet die eigentlich speziell fürdie SZ-Stange sind.
Oh, oh, hab ich überlesen das es eine SZ-Stange ist. :oops:
.. Und dann hast du Bankdruecken vergessen aufzulisten? tztz ... ;)Zitat:
Zitat von oldiegerd
Frontheben dürfte doch auch noch gehen ;P
wieviel kgs kann man eigentlich auf so ne handeölsübliche sz draufpacken (sind ja n ganzes stück kleiner und leichter (6,5) als ne lh?
40- 60 gehn bei mir drauf glaub ich, also auf jeder Seite höchstens 3x 10kg Scheiben!
Da kannst du draufpacken was du willst....
Ich behaupte mal, dass die durch die Krümmung und durch die geringere Hebelwirkung mehr aushält, als ne normale LH.
Och, da geht schon ´ne ganze Menge drauf - man kann ja Scheiben nehmen mit 5 Meter Durchmesser..!
Nee, im Ernst: 70, 80 kg bekommste da schon drauf - und welche Übung trainiert man schon mit SZ-Stange, bei der es schwerer sein muss?
also ich curle 75 kg ;) :knie:
jo eben, wollts nur mal so wissen - hat mir nur mal überlegt, ob das für shrugs nich vielleicht angenehmer zu greifen ist, aber 90 sollte ich dem guten ding dann doch eher net zumuten, was solls
Saubere Curls mit 75 kg? RESPEKT, mein Lieber!
Ich hab´ die Erfahrung gemacht, dass SZ bei vielen Übungen für meine Handgelenke nicht so anstrengend ist, andere stört´s nicht so.
Bei shrugs? Weiss´ nich´, mach´ ich lieber mit KH, weils geiler ist, das Gewicht eher seitlich zu haben als vorne. Nur Gefühlssache.
thx für die vielen antworten !!!!!
hab da noch ne frage bezüglich des nackens ...
wie triniere ich den it der sz stange ?? also was muss ich machen ??
???
Nacken: alles, wobei die Schulter angehoben werden. Klassisch wäre Shruggs.
hehe, das war zitronisch gemeint, mein lieber ;) bei 82kg/1,80 müsst ich dafür aber abnormal dicke arme haben :lol:Zitat:
Zitat von SJ
Aufrechtes Rudern udn Kreuzheben wäre imo sogar noch besser.Zitat:
Nacken: alles, wobei die Schulter angehoben werden. Klassisch wäre Shruggs.
ja, kreuzheben is gut ;) von aufrechtem rudern halt ich nicht viel, weil da viele probleme mitm schultergelenk haben.
Stimmt, das kann bei hohen Gewichten schon mal auftauchen.
mußt mal die griffweiter variieren dann klappt das auch! ;)Zitat:
Zitat von tomarse
ich mach aufrechtes rudern gar nicht, von daher.. ;)Zitat:
Zitat von °HC°
@mobbdeep:
Ja, würde schon geil aussehen! :D