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Hi Leute,
mich würde mal interessieren, mit welchen Nahrungsmitteln (ggf. auch Ergänzungsmittel) Ihr euren Proteinbedarf über den Tag verteilt deckt.
Bei mir handelt es sich z.Zt. hauptsächlich um Putenbrust/-aufschnitt, Magerquark, Thunfisch und Mehrkomponentenproteinpulver bzw. Whey-Protein.
Würde da gerne mehr Abwechslung reinbringen.
Tyler_alias_Jack
HArzer Käse
Magerquark
Milch
Whey
Pute / Kochschinken ect.
Hüttenkäse
EDIT: Stimmt, hab die Eier vergessen... wie konnt ich nur..! :oops:
Mehr habe ich im moment eigentlich nicht in meinem EP
Eier
Pute/Rindfleisch/mageres Schwein/Hühnchen
Whey
Quark
Magerjoghurt
Hüttenkäse
Verschiedene fettarme Käsesorten
Putenbrust/Kochschinken
An Hüttenkäse als Zwischenmahlzeit hatte ich auch schon gedacht.
Esst ihr den PUR? Das habe ich nämlich auch schon ausprobiert, bekomme ich aber nicht runter. Schmeckt mir nicht....
Ich klatsch mir das aufs Vollkornbrot... und manchmal noch ne Scheibe Pute obendrauf...! =)
Also was hier immer das Problem am Hüttenkäse ist :gruebel:
Klar kann man den einfach so löffeln, ist doch legga!
Ansonsten eben bißchen würzen oder auf's (Vollkorn)Brot unter den Aufschnitt.
Außerdem ist der Teure (Mein Favorit ist da der körnige Frischkäse von Exquisa mit den 0,8% Fett) in meinen Augen um einiges schmackhafter als die billigen No-Name Produkte von Netto&Co.
http://www.doit24.de/pics/150/9/92127851.jpg
Gruß
Täglich:
Aldi Schnittkäse 7% Fett
Aldi Putenbrust 2% Fett
Magerquark
Magerjoghurt
Whey
Milch
gelegentlich:
Putenbrust
Thunfisch
Ei
hmmm wie oft denn noch? :gruebel:
@HC: So oft wie es nunmal erforderlich ist...
()Sollte es so einen oder einen ähnlichen Thread schon gegeben haben -> shit happens.()
___________
Für Naturathleten kommt es nunmal nicht in Frage, die alleinige Lösung in Supplementierung zu suchen...
viel magerquark , milch ist auch immer dabei, öfters morgens mal eier , ansonsten käse, schinken und putenfleisch
hüttenkäse ist aber echt :nono: :tot:
Ich find den auch geil ! Becher den meist vorm schlafen gehen.Zitat:
An Hüttenkäse als Zwischenmahlzeit hatte ich auch schon gedacht.
Esst ihr den PUR? Das habe ich nämlich auch schon ausprobiert, bekomme ich aber nicht runter. Schmeckt mir nicht....
Wenn ich Bock auf was Süßes habe mit Schokoproteinpulver und bei herzhafter Lust mit Tomatenmark oder Barbequesauce *jammyJammy*
Wenn ich welchen hätte würd ich mir den jetzt gleich reinknallen :mrgreen:
Oder auch der Proteinsalat von Ronnie ist Klasse mit Hüttenkäse..! :)
Magerquark
Putenbrust
Thunfisch
Milch
Huhn
Joa das so das, was ich am häufigsten esse
- quark
- käse
- pute und putenschinken
- lachsschinken
- hühnchen
- schweinefleisch
- rindfleisch
- milch
- InstantFlocken
- Haferflocken
- Müsli
- Nüsse
- Eier
- Thunfisch
- (Alaska-)Seelachs
- Lachs
- Hering
- Makrele
- Joghurt (pur)
und vieles mehr
Ich komme problmeslos auf meine 2,5 Gramm EW pro kg Körpergewicht.
Gestern sogar "aus versehen" 4 Gramm pro kg KG ^^
Habe mir trotzdem Whey gekauft. :D
könnteste mir link dazu geben bzw rezept =? :D wäre sehr nettZitat:
Zitat von SantaSergio
Auf der 2. Seite im Rezepte Forum... ;)Zitat:
Zitat von basti1988
hi!
hätte da mal ne kurze frage an euch:
man sagt ja ~2g protein pro kg und tag.
was ist jetzt, wenn ich (dauerhaft) drüber liege. ist das dann immer schlecht für den körper oder nur dann, wenn ein bestimmter grenzwert überschritten wird z.b. 200g ?
Nein, ist nicht weiter schlimm. Du musst dann nur genug trinken, da deine Nieren sonst stärker belastet werden. Doch mehr aufbauen wirst du davon nicht. Genug ist genug.
Ich habe mal eine Zwischenfrage zu Whey, Ist darin Laktose vorhanden? Habe nämlich eine laktose Intoleranz
In Whey-Isolat auf keinen Fall, also nimm dieses.Zitat:
Zitat von Becksel
Ich geb mir:
Milch
Eier
Schrimps
Magerjoghurt
Steak
...Und 5 Gyros komplett vorm Schlafen gehen :lach::lach:
und das jeden Tag ?! ;)
Nein nur an Trainingstagen wo unterarme Trainiert werden ...HAhahah