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Also ich hab vorgestern mein Bizeps mit 4 Sätzen Klimmzügen und 4 Sätzen Hammer-Curls trainiert und er wächst nicht! aber wenn ich mal izepstraining auslasse dann wächst er blendend! was meint ihr sollte ich den Bizeps ganz weglassen oder nur mit sehr wenigen sätzen trainieren? wenn ja wieviel?
wart mal:
du hast vorgestern trainiert und BIS HEUTE IST ER NICHT GEWACHSEN???
Das is ja echt unglaublich.
da ist die Sache doch klar oder ;) ?
3 Sätze Curls schaden nicht, würde ich noch dranhängen
oh man jungs denkt mal nach... ok mein fehler :oops: ! ich mache es seit 2 monaten so und er wächst nicht so gut wie wenn ich ihn mal auslasse ok? :lol:
ich kenne mich vieleicht ned so gut aus aber er wächst in der ruhe zeit
wen ich die frage so verstanden habe
dann würde ich den bizeps eben nur leicht trainieren oder wirklich ganz weglassen, deine Entscheidung
Nur so nebenbei, Klimmzüge sind in erster Linie eine Übung für den Lattissimus. Gerade wenn man breite Klimmis macht. Und in erster Linie wächst der Bizeps durch schwere Rückenübungen.
bizeps ist doch ein kleiner muskel soll man da nich sowieso nach möglichkeit maximal 2 übungen für machen dann aber richtig also bis es brennt?
so hab ichs gelernt wollt mich ma hier erkundigen ob das richtig ist, mache bizeps und rücken zusammen setz nach dem rücken noch eine übung dazu mit 3 sätzen, wenn ich noch kraft hab kommt manchma noch ne zweite und dann ruhephase 2- 3 tage!
@ Fabian
Ist schon ok so. Ich trainiere auch nach dem Push- and Pullsystem.
Mit den Bizepsübungen kann aber noch mehr variieren. Kommt ganz auf die Person an. Allerdings kann man sagen, dass Leute die 20 onlyBizepsübungen machen pro Wo. keinen Plan haben.
okay thx
Du hast eine Zeit lang viel Bizeps gemacht (Beim Rückentraining und beim Bizepstraining) und dann wenig gemacht (nurnoch Beim Rückentraining). Als du nurnoch wenig gemacht hast wuchs er dann plötzlich? Klingt als hätte die 2FT wieder zugeschlagen.
hab ne frage was heißt 2ft?
kann mir darunter NIX vorstellen wär nett wenn mir das einer beantworten könnte!
2FT = Zwei Faktor Theorie.
Ohne jetzt auf den hintergrund genauer einzugehen sieht die auswirkung auf das Training so aus: Du hast eine Zeitlang eine stark belastende Phase (Load-Phase; so 2-6 Wochen) und darauf folgt eine entlastende Phase (Deload-Phase, 1-4 Wochen).
Trotz der vermeintlichen Unterforderung sind dann die Fortschirtte in der Deload-Phase enorm.
Genau das hast du gemacht: Viel Bizeps (Load-Phase) und dann Bizepstrainng nurnoch indirekt über Rücken (Deload-Phase).
thx für die erklärung is ja interessant!
boah gut zu wissen!Zitat:
Zitat von helium
Wusst ich auch noch net, funzt das auch bei anderen Muskeln, und wenn überhaupt ist das doch bestimmt von Person zu Person unterschiedlich, oder?
Ich trainiere Bizeps nur mit 1 Übung zu 3 Sätzen und bei mir ist das so idel glaub ich!