Testo P und Tren Kur , DEFIKUR Bericht!!!

Guten Morgen zusammen, wollte mal von meiner Kur Berichten.
Besteht Interesse!!??
Bei fragen PN an mich!
Zuerst noch kurz was zu mir:
Hab Roiderfahrung (wenn mann das so sagen darf), will nun die Defi starten. Habe in den letzten drei Monaten meine Ernährung mal in Angriff genommen, da hatte cih die ganze letzte Zeiut nie drauf geachtet.
Momentan bin ich ca 90-91kg schwer, aber nicht so toll definiert, Körperfettgehalt ca 17%.
Das Training werde ich am Anfang nach dem HIT Prinzip gestalten.
1-2 die woche werde ich nen Cardiotraining (Zirkeltraining) einbauen

Kur: Testo P 100mg ed 16 Wochen

Tren Ace 50mg ed (erstmal) 8 Wochen
Absetzen nach bekanntem Chema


Ernährung: Anabole Diät

Ziele: Gewicht halten ca 90kg, Körperfett um ca 5 % reduzieren bis auf ca.10-12 %

1. Woche:

Testo P only.
Motivation gestiegen, keine Nebenwirkungen. Der Pump kommt. :-)
Kraftanstiege schon zu merken (natürlch noch wenig)
Hab das Gefühl, das mein Hautbild sich verbessert hat! Kommt wohl durch das tägliche Zink.

2. Woche:
Testo P und Tren

witere Nebenwirkungen:

erhötes schwitzen!

Heute gehts los mit Tren!

aber es schint ja kein Interesse zu bestehen, dann brauche ich mir die mühe ja nicht machen

heisst das hier nicht Erfahrungsberichte Steroide ?!

Und bei deinem bericht gibts bis jetzt keine fragen oder ?

Also planung sieht gut aus denke nur nicht das du die 90 kg halten wirst.
Würde es mit dem cardio vieleicht anderesrum versuchen erst mit ernährung was runter zubekommen und wenn du dann auf einem gewicht hängen bleibst würde ich das cardio einbauen.

Als muskelschutz wirt es dir reichen.

MfG
Stephan

schreib man weiter. wenn hier 1000 laute fragen ist der thread sehr schnell unübersichtlich!

Alles klar!
Werde dann alle 2-3 Tage meine Ergenbinnse oder Erfahrungen schreiben.

Das Cardio werde ich auf 1mal die woche reduzieren!

Mit der Ernärhung wird klappt es momentan ganz gut, bin so ca bei 2000kcal !!

oh das aber echt wenig :|

MfG
Stephan

Ja die 2000kcal! Sind wenig!

Denke ich gehe hoch auf 2500 da ich schon Gewicht verloren habe!

ich habe ja nicht soviel ahnung aber ich denke das immer noch wenig !

beim aufbau liege ich in der kur bei 4500 - 5000 kcal.

Also zum abnehmen denke ich so an die 3500 kcal, ist natürlich von person zu person unterschiedlich.

2500 kcal hast doch sogar bei ner brigitte diät :diablo:

Ich würde dir empehlen du nimmst einfach dein normalen kcal wert den du sonst immer hast und ziehst da 500 kcal ab dann passt es.

Und wenn es dann nicht mehr weiter geht nimmst bissel cardio mit rein und siehe da der man hat bauchmuskeln :D

MfG
Stephan

so ein kleiner Zwischenbericht!

Immer noch only Testo P 100mg ed!!!

Also:

Nebenwirkungen: erhötes schwitzen!! sonst noch nichts!

positiv:

Gute Laune!!! :-)

super Motivation und starker pump!

Kraftsteigerung von ca 20-25% !!

Hab 3 Kilo zugenommen und konnte Körperfett um 0,6% reduzieren!

Der nächste Bericht wird etwas ausführlciher, dann auch endlcih mit Tren!!

Wann kommt denn das Tren zum einsatz...

Tren ist heute zum Einsatz gekommen! :-)

Also ab heute 50mg Tren ACE ed dabei!!

gestern erste Tren genommen!

folge, dicken Injektionskater! Auweia!!!!!!! :-(

Vom welchen Hersteller haste das tren den ?

MfG
Stephan

Ja das kenne ich, kann zb. Tren nicht für die Schulter nehmen, dann geht nicht mehr!
Habe die stelle immer mit Pferdesalbe einmassiert, habe aber von einem grossen dicken mit Glatze den Tipp bekommen Voltaren Salbe zu nehmen, klappt auch besser.

:mrgreen:

Wie sieht den deine Ernährung aus, poste mal hier dein Tagesplan.

Das Testo ist des: Tren Quick von GP 100mg je 1ml

den EP werde ich mal zusammenschreiben, hab alles in Kaloma, aber da kann cih nciht raus kopieren! :-(

Tren und Schulter passen einfach nicht zusammen. Ich hatte auch immer hoellische Schmerzen danach. Im Oberschenkel gab es keine Probleme.

bei jedem anders. tren im os geht bei mir gar nicht. ist aber auch von lab zu lab verschieden.

Also das mit dem Pferdegel ist gut, reibe nach Injekt jetzt immer ein und massiere schön, seitdem keine Probs mehr!

So nun Ernährungsplan mal so von einem Tag :

Morgens:

6 Eier
25ml Erdnussöl
100g Gouda gerieben
Salz Pfeffer Muskatnuss, das ganze wie Rührei gemacht.

1150kcal 91g Fett 72g Protein 11g KH


Mittags:


Geflügelpfanne:

1 Hänchen 250g
Speck 50g
Tomaten 125g
Paprika 100g
Zwiebeln 50g
Knoblauchzehen 5g
Olivenöl 30ml
Petersilie 10g

und Gewürze

850 kcal 70g Fett 65g Protein 12g KH


Abends:

Tapas

50g gerächerter Schinken
50g Salami
10 Oliven
2 El Creme Fraiche
Senf

404 kcal 34g Fett 21g Protein 3g KH


So das waren die Hauptmahlzeiten, wobei sich das Frühstück über den morgen hinzieht ist sehr viel.

Ich habe das Glück das meine Freundin für mich kocht und cih nur die Rezepte besorgen muss.

Das war der Plan von gestern.


Zwischenmahlzeiten:

Blattsalat mit Olivenöl


2-3mal am Tag:Eiweisshake 1 shake gleich 110 kcal 0,3g Fett 25g Protein 2,5g KH

250g Thunfisch 300kcal 5g Fett 65g Protein 0 KH

Erdnüsse 30g : 175kcal 14,7g Fett 8g Protein 6g KH


so das war es erstmal bei Fragen einfach schreiben.

Die Tage variieren natürlich, es ist nur schwer soviel zu essen, irgendwie bin ich immer total voll!

Die Rezepte sind aus dem NEtzt oder aus dem Buch Anabole Diät, kann cih empfehlen sehr lecker udn Abwechslungsreich!!!

meiner meinung nach komischer plan. Mal nen bisschen mehr verteilen

Morgens Mittags Abends ? :sport:

Du solltest wissen das man 5 - 7 mahlzeiten haben sollte, da du ja kurst geh ich von aus das du es weiß.
Aber warum hälst es nicht ein ?

MfG
Stephan

Also das Frühstück ist über 2-3 Mahlzeiten am Vormittag gezogen.

Es sind Zwishcenmahlzeiten eingebaut udn ich denke das es eigentlcih ganz gut verteilt ist!
Es ist nicht so dass cih nur 3 MAhlzeiten am Tag habe!

Warum halte ich was nicht ein!!???

ich komme da auf gut über 200 Gramm Fett, ist das nicht ein bissl viel ?

er macht ja auch ne anabole diät! ;)

JEpp das mit dem fett ist schon richtig!!

Mal ne Frage:


Was haltet ihr von Kohlenhydratblockern!!???(Tabletten)

Geldverschwendung oder sinnvol!!??

So ich glaube das Tren zeigt seine Wirkung!


Nebenwirklung: dunkler Urin (habe Wasseraufnahme seit heute auf 6 Liter gesetzt)


positiv: mega Pump gestern bei Brust und gut Kraft!

KF anteil nochmal minimal gesekt! :-)