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Also da werden ja immer schön Whey Produkte empfohlen die nicht sehr billig sind für einen Schüler ich komme nur durch Whey sachen auf ca 30€/M , viel zu teuer für mich muss ja auch noch andere sachen bezahlen.
Wie mache ich mir ein kostengünstigere Shake direkt nach dem Train?
Whey kannst Du nicht ersetzen. Ess vorm Training anderes Proteinhaltiges, damit es dem Körper nach dem Train zur Verfügung steht.
Nach dem Training sind Einfache KH ,wichtiger als Eiweiß ;)
Am besten 60g Traubenzucker mit 40g Eiweiß.
lol und wo nehme ich die 40g eiweiß her? auskacken?Zitat:
Zitat von DonHuan
:jumpers:Zitat:
lol und wo nehme ich die 40g eiweiß her? auskacken?
:D :D :DZitat:
Zitat von pharmazeut
lol und wo nehme ich die 40g eiweiß her? auskacken?[/quote]
lass dir was einfallen, ebay zb.
weizenkeime denke ich könnten eine lösung sein...
@DonHuan bitte lese doch meinen ersten Beitrag nochmal ganz genau, ich komme so auf 30€/m was eindeutig zuviel ist denn man braucht ja nicht nur Eiweiß sondern auch andere Sachen im Monat.
Ich kann nur nochmal sagen...
Zitat:
Zitat von grosselusche
Also Magerquark 500g kostet unter 1 Euro.
250g Magerquark, 60g Traubenzucker, 400ml Wasser
Ist das dann immer noch zu teuer für dich?
ja es sagen aber viele das man grade vor dem Train nicht Proteinhaltig essen soll sondern Kohlenhydrat reichZitat:
Zitat von grosselusche
Dann zeig mir mal die "viele". Es wird für Fortgeschrittene sogar empfohlen vorm Training extra nochmal ne Portion Whey zu nehmen.
Bambam hatte auch mal geschrieben, dass er das Whey nach dem Training nicht für zwingend erforderlich hält, solange die Proteinversorgung gewährleistet ist. Musst mal suchen.
gibt viele sachen in denen viel eiweiß drinn ist...eiklar, tunfisch, magerquark,...
Ja beides ! ... Protein solltestdu den ganzen Tag zu dir nehmen
:daumen: Prima Shake!Zitat:
Zitat von DonHuan
Es kommt drauf an, dass deinen täglichen Eiweissbedarf decken kannst! Ich nimm auch nur an Trainingstage vor und nach dem Train nen Whey-Shake, ansonsten nur morgens nachm aufstehen einen! That's it :bier:
Wie Lusche schon schrieb Whey kannst du in dem Sinne nicht ersetzen, wenn Du
den Glauben vertrittst schnelles Protein nach dem Training zu benötigen kommst du
nicht drum rum-Preisvergleich lohnt sich da aber auf alle Fälle. Wichtig grundsätzlich
eine gute Proteinversorgung über den ganzen Tag hin verteilt, da wurden hier ja einige
gute Bespeile genannt wie Magerquark, fettarmer Käse, Thunfisch, Eiklar usw....Ob diese
langsamen EW´s über den Tag verteilt jedoch das Whey nachm Train ersetzen können
ist ne gute Frage und entzieht sich meiner Kenntnis.