BamBams Plan

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26.04.2006, 23:35
JOE WILD

BamBams Plan

von der HP...

Tag Übung Sätze Wiederholungen
Montag Bankdrücken 7 12, 8, 6, 4, 3, 3, 3 ---180 KG
Schrägbankdrücken 4 8, 6, 4, 4 150 KG
Dips 4 max. Wdh.
Dienstag Kniebeugen 7 10, 8, 5, 4, 4, 4 220 KG
Beinstrecken 4 10 - 15 100 KG
Beinbeugen 4 10 - 15 80 KG
Donnerstag Nackendrücken 6 10, 8, 6, 4, 4, 4 meine Schwäche 80 KG
Seitheben 4 8 - 12 15 KG
Langhantelcurls 5 5 - 8 65 KG
Samstag Klimmzüge 5 max. Wdh.
Langhantelrudern 5 6 - 10
Kreuzheben 6 10, 8, 6, 3, 3, 3 260 KG

intresiert zwar eh keinen aber egal...
26.04.2006, 23:38
michaelp

und was willste damit aussagen :?:
26.04.2006, 23:46
Niklas`

:gruebel:
27.04.2006, 12:33
kai16

gibts fragen zum plan, oder wolltest deine Trainingsgewichte präsentieren? :lol:

mfg kai!
27.04.2006, 12:48
Julez

:?: :?: :?:
27.04.2006, 12:50
°HC°

sehr sehr komisch :?: :|
27.04.2006, 13:08
Noobie2006

:roll:
27.04.2006, 13:18
NOZ

@ JOE WILD

-.-³³³³³³³³³
27.04.2006, 13:50
grosselusche

Re: BamBams Plan

Zitat:

Zitat von JOE WILD

intresiert zwar eh keinen aber egal...

:?: :roll:
27.04.2006, 14:55
LoganXXL

Finde den Plan gut:
- Schwerpunkt auf Grundübungen,
- keine/wenig Isos.

kommst DU mit 4 Sätzen Bi/Tri pro Woche hin? Hast DU noch gutes Wachstum im Ärmel? :cyclopsani:
27.04.2006, 15:31
joke

:?: :?: :?: :?: :?: :mrgreen:
27.04.2006, 16:48
JOE WILD

Naja,wollte eigendlich nur meine Gewichte posten und diese Veränderung dann mitteilen..

Arm passt 46 cm..
27.04.2006, 16:49
Fight Back !

hui bist aber en großer junge.............mit nem kleinen dödel oder was soll die show :D ? ich hab nämlich auch en 46er............... bein oder so
27.04.2006, 16:53
JOE WILD

Show?...keine Ahnung was du meinst...aber mir auch egal... :mrgreen:
27.04.2006, 17:02
micha1305

Wieso bist Du beim Nacken so schwach? Das drueckt ja meine Oma. :D
Mit dem Rest kannst Du echt zufrieden sein.
27.04.2006, 19:48
JOE WILD

Ich hatte mit 22 Jahren einen Autounfall,bei 170 ist der Linke Vorder Reifen geplatz,dann ABflug von der Autobahn,seitdem ist der Nacken im Arsch...wenn ein Windzug kommt...kann Ich den Kopf 2 Tage nicht drehen...
27.04.2006, 20:41
Atomic

wundert mich das es "nur" 46 sind dachte immer das sein knapp 50 oder so.
warum seh ich dich nie mit den gewichten trainieren? :-P
27.04.2006, 21:17
kai16

hallo,
gibts fotos von dir?
finde es nämlich immer interessant zu sehen was für ein Körper hinter solchen Gewichten steckt!

mfg kai!
28.04.2006, 10:15
botox

Re: BamBams Plan

Zitat:

Zitat von JOE WILD

von der HP...

Tag Übung Sätze Wiederholungen
Montag Bankdrücken 7 12, 8, 6, 4, 3, 3, 3 ---180 KG
Schrägbankdrücken 4 8, 6, 4, 4 150 KG

junge..junge............