Druckbare Version
Hi,
Also ich wollte mal sone art Umfrage machen wie lange ihr für eurer 6-pack geackert habt bis ihr damit zufrieden wart und vllt könnt ihr auch dazu schreiben wie oft und welche übungen ihr macht.....
Mich interessiert dass, weil der Sommer vor der Tür steht und mein 6-Pack schon einigermaßen zu sehen ist, aber halt noch nicht so wirklich "gut" aussieht, also ich finde sie halt noch zu klein.
Ps Porbleme mit zuviel Körperfett habe ich nicht :roll:
sry in der Überschrift soll das an nicht ab alle 6-packer heißen :oops:
ich hab für mein sixpack gar nicht geackert weil ich von Natur aus eines hab
allerdings hatte ich zu sixpack Zeiten 62 windschnittige Kilos
und jetzt sinds 20 mehr
wie durch ein Wunder ist der sixpack verschwunden :mrgreen:
und wie lange trainierst bisher ?
ich halte das buch: "1a Bauchmuskeln" von klaus arndt für sehr sinvoll und gut da steht alles drin was man wissen muss!
Also für meinen Bauch trainier ich jetzt so ca seit 3-4 Monaten, aber am anfang war das eher mehr so "Larifarie", ich mache jeden 2. bis 3. tag 3 Sätze crunsches a 30 WH.
Ich habe ja auch schon 6 pack, aber es könnte ruig noch mehr sein, kann es sein das ich zuwenig füt meinen Bauch mache ?
und das bringt was ???
eine große rolle spielt beim 6pack die fettschicht unter der haut über den bauchmuskeln... du kannst also nochsogroße bauchmuskeln haben, aber wenn zu viel fett darüber liegt sieht man trotzdem kaum was!Zitat:
Zitat von Red x
seit Jänner letzten Jahres trainiere ich ernsthaftZitat:
Zitat von joke
leider halt am Anfang zuviel gefressen aber den Fehler mache ich nicht nochmal
Ja das stimmt schon, aber ich habe keinen großen Körperfettanteil, den genauen weiß ich nicht, aber wenn ich so einen Größen hätte würde ich meine Bauchmuskeln ja garnicht sehen, ich habe ja schon nen "kleines 6-pack, aber zufrieden bin ich halt noch nicht
ja und die fettschicht .... bekommt man auch nur durch laufen und trainieren wech
nein die fettschicht bekommt man durch ne diät weg sonst durch nichts
aber bei 66kg auf 182cm liegt es nicht an der speckschicht dass man keine Muskeln sieht !!!
Wie ich diese Leute mag, hauptsache ein Sixpack fuer den Sommer, aber Arme wie Streichhoelzer. :evil:
ich finds auch immer wieder lustig :mrgreen:
letztens ein kollege
"du ich trainiere jetzt auch"
ich: "mmmh"
er zeigt auf seinen Bauchtrainer
ich: "und den Rest trainierst du nicht"
"ne ich will kein bodybuilder werden"
:shock:
genau :lol:
bei mir ist ne schöne Fettschicht drüber , hält warm auch im Sommer , ich brauch keine schwanzverlängerung durch sichtbare Bauchmuskeln :-)
:roll:Zitat:
Zitat von igor1988
ich hab ein sehr schönes 8pack.
allerdings ohne was dafür zu machen speziell. ich hab mich immer an GÜ training gehalten und das reicht.
allerdinmgs muss ich jetzt erstmal was cutten. bin ja ne kleine fettsau geworden :thumbdown:
;) so isses ja nicht ... habe nur angst dass ich zwar an guten bauch rankomme durch vllt. gesteigertes ausdauer train , wegen sport abi mach ich das, dass dann aber der resr, wo ich weiter bin , denke da an arme und so , dass da die muskeln wieder mehr zurückgehen :(
klar bei einem kaloriendefizit verlierst du auch Muskeln, also wenn du zusätzlich noch viel Ausdauertraining machst eben mehr essen !!!
98kg auf 1.78 müssten ja recht fein aussehn... wie fett biste denn nun ? :)Zitat:
bin ja ne kleine fettsau geworden
ich denke schon ein bisschen hm ? weil sonst müsste es ja richtig, krass aussehen :D
Niklas`, her mit den Fotos ;)
Ich kenn auch einen der nicht stofft, aber trotzdem nen etwas höheren KFA hat und trotzdem sieht man das SIxpack auch wenn der Bauch leicht gewölbt ist.
Ich trainiere meine Bauch zur Zeit noch gar nicht gesondert :roll:
Aber werde ich vll. auch mal mit anfangen :mrgreen:
ich mach mal ne kleinme defi. hab heute angefangen.
heute morgen nachem saufen 96 kilo. sixpack ist zum 4 pack geworden.
meine form ist schwach.
Hab ma ne Frage zum Bauch .. denke ma es passt hier gut rein ..
Kann es sein dass man (bzw ich...) statt 8 oder 6 nur 4 abs hat ??
Hab scho BBs gesehn(Profis beim WK) die hatten nur 4 .. also kommt nich von wegen zuviel Speck^^
naja, was willste machen. gibt halt genug leute, die nicht das geringste interesse daran haben mal mit nem 40+ arm durch die gegend zu rennen, so what :roll:Zitat:
Zitat von joke
aber dann müh ich mich doch nicht sinnlos auf nem bauchtrainer ab ;)
Wenn solche Leute dann mal ein Maedel abschleppen und sie sagt "Los Baby zeig doch mal Deine Muskeln" kann er ja sein Shirt anheben und seinen Bauch zeigen. Die Frage ist, wie er ihr den den Rest seines 70kg schweren, muskelfreien Koerpers schmackhaft macht. :D
Mädels finden das auch eher peinlich denn attraktiv ...