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Mir is da grad was durchn Kopp gegangen ..
Wenn ich mich recht erinnere, glaube ich mal von jmd der Ahnung hat gelesen zu haben, bin mir nimmer sicher wers war, das Whey nachm Train ganed noetig is weil wir sowieso den ganzen Tag EW zu uns nehmen und der Amino-Pool voll sein muesste, deshalb Whey garned notwenig sei ..
Koennte dies stimmen oder irre ich mich !?
Das hast du richtig in Erinnerung. Einige haben das gesagt, unter anderm auch BamBam in seinem Thread der wg. Spam leider im Off. gelandet ist.
Man kann es nehmen braucht es aber nicht....
Genau! Bambam war es ! Wollte aber nix schreiben, wiel ich mir nich 100% sicher war
Naja, werde es wohl weiterhin nehmn
Hallo, ich möchte hier ganz gern nochmal anknüpfen !
Wann ist es denn am günstigsten Proteine (Whey) zu nehmen.
1,5 - 2h vor dem train damit der Körper im richtigen moment damit versorgt wird
oder erst 30 min nach dem train und dafür direkt nach dem train lieber Kh reinschieben?
direkt morgens nachdem aufstehen. unmittelbar vorm train (20min) und direkt nach dem train +dextrose vorm duschen!
bei whey braucht es ungefähr 2h bis die aminosäuren ins blut gelangen also optimal wäre es direkt vor dem training und nochmal nach dem training je 30g
so hat es mir zumindest bambam empfohlen
ich hab mal ne doofe Frage. Was tut Dextrose, was nen Traubenzucker z.B. nicht tut. Da gibt es ja scheinbar nen Unterschied
dextrose = Traubenzucker nur ein anderes Wort glaub ich zumindest :D
Stimmt! ;)Zitat:
dextrose = Traubenzucker
dann hab ich mich bei Wikipedia wohl verlesen !!
http://de.wikipedia.org/wiki/Dextrose
Dieser Satz verwirrt mich aber auch wieder:
"Die roten Blutkörperchen und das Nierenmark sind sogar völlig auf Traubenzucker zur Energiegewinnung angewiesen"
heisst das nun das ich auf jeden fall traubenzucker zuführen muss, auch während einer Diät. Oder kann der Körper bei einer anabolen Diät auch aus dem Körpereigenen Fett Traubenzucker generieren. Ich dachte Zucker ist ein reines Genussmittel das der Körper nicht unbedingt braucht.
Oder besteht nun wiederum ein entscheidener Unterschied zwischen normalem Zucker und Traubenzucker?
Ist Traubenzucker eigentlich auch in Äpfeln oder nur in Trauben :D
Aber unbedingt VOR dem duschen, sonst bringt das Whey+Dextrose rein gar nix http://www.muskelbody.info/phpBB2/im...s/znaika_2.gif :angel:Zitat:
und direkt nach dem train +dextrose vorm duschen!
GENAU :!: Traubenzucker = DextroseZitat:
Zitat von addy
"Zucker" , also normaler Haushaltszucker, wie er in den bösen Süßigkeiten z.B. drin ist, ist der böse Zucker, der mit Traubenzucker/Dextrose nicht viel zu tun hat
Ist aber egal, welchen Du nach dem Training nimmst!
@ möchtegernnenevilsein
du spinner! :evil:
nachhem train ist das nährstoffenster am größten also dann auch die benötigten nährstoffe zu führen! und nicht noch ne halbe std warten!
also fresse halten wenn keine ahnung vorhanden! :pueh:
:mrgreen:
der Unterschied zwischen normalem Zucker und Traubenzucker besteht darin dass der Anstieg des Blutzuckerspiegels bei Traubenzucker weitaus schneller vonstatten geht
kannst auch normalen Zucker nach dem Training nehmen, mache ich immer !!! von Traubenzucker kriege ich Sehprobleme
Hab ich was anderes gesagt ? 8-) :hammer: :lol:Zitat:
nachhem train ist das nährstoffenster am größten also dann auch die benötigten nährstoffe zu führen! und nicht noch ne halbe std warten!
Ich muss noch ne Frage stellen
nehmt Ihr den ZUcker dann einfach mit nem Esslöffel oder eher nen Riegel (Süßigkeit) oder wie?
Und wie hoch muss die Menge in etwa sein nach einem 1h harten Training
Du wiegst den Zucker einfach mit ner Lebensmittelwaage ab, genauso wie das Whey. Keine Schoki nach dem Training, da sind zu viele ungesunde Fette enthalten!
In etwa 1g / kg KörpergewichtZitat:
Und wie hoch muss die Menge in etwa sein nach einem 1h harten Training
@addy, ich nehm den zucker in form von bananen zu mir. enthält auch viel glucose = dextrose = traubenzucker. ausserdem hat man noch den positiven nebeneffekt von etwas obst in seinem tagespensum.
ach ja zu weiter oben: kristallzucker oder einfach nur zucker ist saccharose. ist ein disaccharid und besteht aus zwei KH-molekülen nämlich glucose und fructose. davon ist glucose insulinausstossfördernd und fructose wiederum nicht. muss im körper also erst gespalten werden (was aber sehr schnell funktioniert).
dextrose = traubenzucker ?
aber ist glucose nicht = traubenzucker? oder beides das selbe? :|
alles das gleiche
alle drei sind ein und dasselbe ;-)Zitat:
glucose = dextrose = traubenzucker
ochh, schon wieder zu langsam...
:D macht nichts, doppelt hält besser :mrgreen:
:mrgreen:
Bananen sind meiner Meinung nach ungeeignet als Post-Workout-Nutrion.Zitat:
Zitat von pharmazeut
Pro 100g enthalten Bananen ca. 20 bis 25g KH (bestehend aus Stärke, Fructose, D-Glucose und Saccharose). Desweiteren ist eine Banane (bzw. 4 Bananen, um auf ca. 100g KH zu kommen) lange nicht so schnell verdaut, wie D-Glucose mit Wasser.
Ab und zu ne Banane zu essen ist ja keineswegs schlecht, aber doch nicht als Post-Workout-Nutrion...
Gruß,
Inhumanoid
ja....Zitat:
dextrose = traubenzucker ?
Zucker ist normal auch nur ein Genussmittel. Nur nach dem traning muss man den Zellen möglichst schnell zucker zuführen. Würde man langkettige KH essen würde es halt ne weile dauern bis der Blutzucker ansteigt... Aber wenn man Zucker ist geht das schneller. Ohne training ist das nicht nötig.Zitat:
Ich dachte Zucker ist ein reines Genussmittel das der Körper nicht unbedingt braucht.
Zitat:
Ich dachte Zucker ist ein reines Genussmittel das der Körper nicht unbedingt braucht.
InHumanoid, glaube nicht dass marathonläufer während des laufes bananen essen weil sie so schwer zu verdauen sind und die KH so lange brauchen um aufgenommen zu werden. wie du richtig schreibst ist glucose und saccharose enthalten (und eben auch fructose und stärke aber das ist eher nebensächlich). was willste also mehr? da hast du doch die kurzketigen insulinpflichtigen KH's :ratlos:
ausserdem ess ich ja nicht nur eine banane ;-)