Helft den Frauen - der Sommer kommt :)

Hallo an Alle! :hello2:
Bin NEU hier und hoffe, dass ihr mir helfen könnt.

Also: wie ihr sicherlich wisst wird es langsam Zeit, den Winterspeck gegen die Bikinifigur einzutauschen =)

und zwar würde ich gerne ein paar Pfunde verlieren... (keine Muskeln aufbauen) ^^

ich habe mich eigentlich schon gut informiert: Trinke viel Wasser, esse FETTARM und auch Süße´s versuche ich zu meiden... Allerdings habe ich auch gelesen, dass Frauen bei Diäten mehr Proteine und weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen sollten. Stimmt DAS?

Bitte helft mir :roll:

Zitat:

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Zitat von Linchen

Allerdings habe ich auch gelesen, dass Frauen bei Diäten mehr Proteine und weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen sollten. Stimmt DAS?

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ja das stimmt!

:welcome:

Cardio würde Dich sicherlich sehr gut Unterstützen. Aber warte mal ab, hier sind soooo viele Experten, die splitten Dir alles auf. Wichtig vorab, vielleicht postet Du mal Deinen Essenplan (EP) und Dein derzeitiges Training (TP)

Ansonsten, viel spaß hier.

Julez :-P

Das gilt auch für Männer.

Weniger Kohlenhydrate, die machen gerne dick. besonders die verstecktén.

WoW :) hier wird ja gleich ordentlich gepostet!
Freu ich mich =)

also zu meinem Essensplan:
- esse morgens ne Scheibe Brot mit Putenwurst (o.ä) und trinke Tee
- in der Schule nur Obst
- und dann mache ich mir mein Mittagessen immer selber (weil meine Mama so fettig kocht^^) da mach ich dann Spargel oder Hähnchenbrustfilets, Reis und all sowas... ^^

naja und Zwischendurch viel Gemüse und OBST

zum Trainingsplan:
-wenn gutes Wetter ist, fahre ich mit dem Rad zur Schule (5km)
-2-3 mal die Woche zu einer TAnzAcedmy HipHop (das ist auch gut anstrengend ^^)
-ansonsten mache ich nur Sport, wenn ich Lust habe :P (was recht selten vorkommt ^^ )

und noch eine Frage: Stimmt die Theorie mit "ABENDs nichts essen??"

Zitat:

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Zitat von Linchen

und noch eine Frage: Stimmt die Theorie mit "ABENDs nichts essen??"

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man sollte abends kohlenhydrate meiden und eher proteinhaltige sachen essen!

morgens und mittags sind langkettige kh's allerdings durchaus angebracht!

Hmmmm, will mich ja nicht unbeliebt machen, aber ich finde 60kg bei 1,70m Körpergröße voll ok. Zudem bist Du mit 17Jahren noch recht jung, da hoffe ich das Du nicht diesem gruseligen Magermodel-Ideal hinterherhechelst? Deinen Ernährungsplan find ich persönlich auch ok. 2-3 mal die Woche Sport plus minimalem Fahrradfahren ist sicherlich auch ausreichend in Deinem Alter, zumal Du ja extra betonst das Du keine Muskeln aufbauen willst. Würde da nix großartig ändern, aber wenn Du unbedingt meinst da muss was runter schieb 2 mal die Woche eine kleinere Radtour ein, nix übertriebenen so 30-40km halt oder geh alternativ 2 mal die Woche schwimmen. Dann Brustschwimmen und einfach eine Stunde Bahnen ziehen - das schlaucht die ersten Wochen ganz schön, aber burnt Fett ohne Ende!

Ich denke auch, dass du einfach so weiter machen solltest wie bisher. So viel kanns bei deinen Daten echt nicht sein. Immer genug essen und viel Sport und das wird schon passen. Außerdem muss an nem Mädchen schon noch was dran sein, außer Haut und Knochen ;)

helft auch den Männern, die müssen auch noch die Wampe wegtrainieren...

(ich z.B.) :mrgreen:

Zitat:

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Außerdem muss an nem Mädchen schon noch was dran sein, außer Haut und Knochen

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STIMMT!! :daumen:

du solltest schon ein paar gute Fette zu dir nehmen !!!

sind nämlich sehr wichtig für die Aufnahme einiger Vitamine und auch für den Hormonhaushalt

am besten ein paar Fischölkapseln zu dir nehmen

1-2 zu jeder Mahlzeit

das kurbelt auch die Fettverbrennung an, sind nicht so teuer

außerdem isst du zu wenig, das sind ja keine 1000kcal



was für ein Brot isst du morgens ? wenn es Weißbrot ist solltest du das gegen Roggenvollkornbrot austauschen !!!

Mittagessen passt :daumen:

Abends kannst du Magerquark oder Joghurt mit ein paar Früchten essen, oder nen Fisch

Zitat:

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Zitat von Onkel_Tom

Zitat:

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Außerdem muss an nem Mädchen schon noch was dran sein, außer Haut und Knochen

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STIMMT!! :daumen:

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hmmm, also ich mag das nicht wenn irgendwo was rausquillt! :? finde diese werbung mit den fülligeren models auch nicht toll!

ist für die meisten doch wie nen freibrief zum reinstopfen, da sich die mehrheit eh keine gedanken um die ernährung macht!

jeder beschwert sich über zunehmende fettleibigkeit, die krankenkassen heulen auf, etc. und dann kommt werbung mit fülligen models... ist imo nen schritt in die falsche richtung!

ich will keine dickliche frau!

ich halte meinen körper ja auch in schwung, also würde ich das auch von meiner partnerin erwarten!

aber das ist ne andere geschichte... gehört nicht in diesen thread!

das komische ist nur die frauen die selber nen bischen fett sind, geifern am meisten den durchtrainierten typen hinterher! :roll: ok, ist umgekehrt wohl auch so... aber ich hab nen guen körper, da wünsch ich mir auch ne frau mit gutem körper!

productof76, da stimm ich dir auch voll und ganz zu, aber bei 60kg auf 170cm sollte nicht sooo schrecklich viel rüberqillen

Zitat:

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hmmm, also ich mag das nicht wenn irgendwo was rausquillt! finde diese werbung mit den fülligeren models auch nicht toll!

ist für die meisten doch wie nen freibrief zum reinstopfen, da sich die mehrheit eh keine gedanken um die ernährung macht!

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MOOOOOOOOMENT!!!!!! zwischen "Haut und Knochen", das kann man ja wörtlich nehmen, die haben nur noch Haut und Kn., und "was dran sein" das muss man erst mal definieren........---->>>>>>

ich hab auch nicht erwähnt, dass ich auf "blade" steh, oder das n Freibrief sein soll!!!

Ich selber brauch auch kein Mastschwein, nein, danke :twisted: aber sone Bohnenstange mit hauchdünnen Ärmchen und Beinchen, und ohne TItten brauch ich auch net... :roll:

ein ganz normaler Körperbau mit den richtigen Rundungen einer Frau sind optimal ;) mit Betonung auf NORMAL...nix anderes!! :-P

find eine abgemagerte nicht schön, genausowenig eine Füllige!! Medium (also normal/durchschnitt) ist hier das Stichwort!! ;)

so gina wild mäßig ist doch toll

ooops geoutet :mrgreen:

joke, :mrgreen: :mrgreen:

mir gefällt auch eher der typ mit rundungen , eine ganz normale frau halt , kein panzer aber auch kein tapeziertes skelett , ausserdem kommts nich nur auf die figur an

ja die frage ist ja was ist normal?

da hat ja jeder andere vorstellungen, bzw. nen anderen geschmack!

wenn ich jetzt sage der körper von heidi klum ist normal, dann werden mir die meisten widersprechen, obwohl ich sie genau richtig finde und nicht wie haut und knochen!

aber da hat halt jeder nen anderes bild vor augen...

Zitat:

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Zitat von joke

so gina wild mäßig ist doch toll

ooops geoutet :mrgreen:

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ja gina wild hat auch nen guten körper... :mrgreen:

sowas ist für mich normal schlank! also nicht dürr!

also die Heidi find ich auch normal!! ;)

stimmt, es ist schwer ein Idealbild zu finden, jeder hat ja nen anderen Geschmacken...

ich wollt bloss darauf hinweisen, dass ich nicht auf dicke steh, auch nicht auf Magersüchtige, da ist anscheinend was falsch verstanden worden... ;)

heidi klum hat ja auch nen top body :)

bisschen mehr darf auch noch dran sein, kein Problem

Also Heidi find ich so erotisch wie einen Steuerbescheid!
Die für mich beste Definition hat Fight Back gegeben:
"eine ganz normale frau halt , kein panzer aber auch kein tapeziertes skelett" :daumen:

hihi ^^

also, es ist nicht so, dass es ÜBERQUILLT, aber ich bin auch nicht grade schlank :/
ich eifere auch keinen Models nach! auf keinen Fall!
nur früher hab ich echt viel süßes gegessen und auch abends ordentlich reingehaun :/

und nu: die typischen Frauenprobleme halt: Bauch Beine Po und die Hüfte :(

weiß einer von euch, wie man an der Hüfte abnimmt? ich find das sieht so blöde aus , hab eigentlich ne recht schlanke Tallie, aber die Hüfte ^^

schonmal im voraus DANKE für eure Tips :)

das Problem kenne ich :-(

gibt leider keine Möglichkeiten nur an der Hüfte abzunehmen

aber wenn du noch ein bisschen abnimmst sollte die weggehen

kannst es ja mal mit yohimbin versuchen !!! soll ganz gut helfen bei Frauen

Leider kann man nicht lokal Fett verbrennen. Wenn dann nur am ganzen Körper. Wenns sein muss solltest du einfach ne Diät machen. Werden dir dann gerne weiterhelfen.

was isn das? :roll:

also dieses "yohimbin" meinte ich ^^

Zitat:

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Zitat von Linchen

Hallo an Alle! :hello2:
Bin NEU hier und hoffe, dass ihr mir helfen könnt.

Also: wie ihr sicherlich wisst wird es langsam Zeit, den Winterspeck gegen die Bikinifigur einzutauschen =)

und zwar würde ich gerne ein paar Pfunde verlieren... (keine Muskeln aufbauen) ^^

ich habe mich eigentlich schon gut informiert: Trinke viel Wasser, esse FETTARM und auch Süße´s versuche ich zu meiden... Allerdings habe ich auch gelesen, dass Frauen bei Diäten mehr Proteine und weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen sollten. Stimmt DAS?

Bitte helft mir :roll:

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Also wenn wir dann mal miteinander ausgehen helfe ich gerne :-)



1. Gesund Essen , darauf achten das du mehr Verbrennst als du zu dir nimmst , wenn du nicht weißt wie du das bestimmst, kannst nochmal nachfragen.

2. Cardio machen, sprich Joggen , Radfahren, Inlineskating, da würde ich das machen was dir am meisten Spaß macht, selbst wenn es nicht die effektivste Art ist, aber sonst bleibste nicht lange dabei.


3. Weiß nicht ob du in der nähe ein Fitnessstudio hast, wenn ja würd ich da reingehen , nur weil du mit Hanteltrainierst heißt es nicht das du "voll die Muskeln " bekommst. Ist sicher sehr effektiv zum Abnehmen und zusätzlich kannst damit deine Problemzonen straffen ;-)

kannst du als Tee kaufen in der Apotheke oder in Kapseln

ist ein Wirkstoff aus der Rinde des Yohimbin Baumes und soll angeblich helfen an den Problemstellen Fett zu verlieren

gibt einige bei denen es geklappt hat

gefährlich ist es nicht, also kannst ruhig mal ausprobieren !!!

hmm gegen breite huefte hilft meistens nur die knochensäge viel spaß dabei ! :twisted: ich hab die therapie auch erfolgreich abgeschlossen und hab mir daraus 2 zusätzliche finger gebastelt

oookay ^^ ich verstehe
also CARDIO in Kombination mit Diät... klingt schonmal sehr gut ;)

und ähm... zu Anfang hat jemand was von "versteckten Kohlenhydraten" erzählt, was ist denn damit gemeint?

zucker zB in Limonaden, das vergessen viele oft

oder Süßigkeiten

da gibts viel Sachen, wo man die nicht vermutet. :cry:

wenn mans genau wissen will ist es am besten wenn man in ner Nährwerttabelle (also alle Nahrungsmittel mit Nährwerten) nachguckt. ;)

ahja, okay ^^ Danke

uuuund dann hätte ich da noch eine Frage ;)

Wie sieht das aus mit Salz und Pfeffer?? ich habe irgendwo gelesen, dass man während einer Diät das Essen nicht würzen sollte :/ (warum auch immer)

salz zieht wasser, sollte man auf jeden fall sparsamer verwenden.

pfeffer und andere scharfe sachen (curry z.B.) kannst nehmen soviel du willst, ist eher sogar noch von vorteil! (beschleunigt wohl den stoffwechsel, wenn auch nur minimal)

salz zieht nur wasser wenn du mehr als sonst verwendest

also einfach gleichviel wie immer verwenden dann passiert nichts

âhja, okay :)
dankeschön ^^

so und nun: was wisst ihr denn so über Obst etc.? also bei WEIGHT WATCHERs kann man soviel Obst essen, wie man will (ausgenommen Bananen). Aber Obst und Gemüse haben doch auch Kalorien!?

Blöde Frage, aber wenn man einen Kaloriendeffizit zum Abnhemen benötigt, so darf man also auch nur begrenzt Obst und Gemüse essen?!?

*schäm-dass-ich sowas-frag* :oops:

100 punkte und eine waschmaschine an die frau in blond :twisted:
Besonders abends solltest du obst meiden und auch sonst nich kiloweise reinhauen aber mal nen apfel zwischendurch macht dich nich dick ;)

schau dich mal im ladys only bereich um. wirst viele interessant sachen finden da sind glaube ich alle deine fragen schon mehrfach beantwortet worden.

ich würde mal so sagen, du kannst kaum soviel Gemüse essen dass du davon dick wirst, wenn du dir trotzdem nicht sicher bist, nimm doch einfach ne kalorientabelle und schau nach :)

beim obst sieht es wieder anders aus, in manchen Früchten ist sehr viel Zucker drin, Apfel, Banane, Kiwi, usw. da solltest du dann schon die Kalorien berechnen, sonst bringt die Diät nichts ;)