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hi
ich weiß ich nerv wieder rum aber mir ist es sehr wichtig alles zu wissen.
-Wie lang braucht man für nen gut sehenden sixpack wenn man so trainiert wie vor geschrieben?
-Wie trainiert man den unteren bauchmuskel?
-Wie trainiert man die brauchmuskeln an den seiten?
-Denkt ihr wenn ich jeden 2 tag in den sommerferien trainieren würde , das man dann nen schönen sixpack sehen kann?
-Was ist die effektivste übung?
-Was muss ich beachten?
Diese fragen bekommst du mit der Foren suche alle beantwortet....
-gegenfrage, wielange brauchst du bis du nen Körperfett anteil von ~9% hinbekommst?
- Da teilen sich die Meinungen mache sagen man kann die bauchmusklen nicht "teilen" sondern alle bilden sich gleich aus
-Hast du ein home gym oder gehst du ins studio...?!
1.
Das ist unterschiedlich da hängen so viele Sachen von ab, ich sag mal 3-6 Moante bei guter Defi, aber ohne Garantie. Um im Sommer n Sixxer zu haben ists zu spät glaub ich
2.
Genauso wie den "oberen" :lol: Schwere Grundübungen und Crunches/ Beinheben
3.
gedrehte Crunches z.B. aber dadurch geht die V Form vom Körper verloren habe ich gelesen, weshalb willst du die denn extra trainieren?
4.
Nein
5.
Gibt es nicht ist bei jedem unterschiedlich
6.
Ernährung und die richtige Ausführung
homegym . aber kein seilzug :oops:
Wofür denn Seilzug um Bauch zu trainieren?
ja..... aber .. ich dachte 6 wochen reichen aus um jedenfalls ein sixpack zu erkennen
Versteh immer noch nicht was der arme Seilzug damit zu tun hat :lol:
Leider gehts nicht so schnell ,aber kannst ja trotzdem anfangen(deinen ganze nKörper am Besten ;) ) zu trainieren, das wird mit der Zeit schon und nächstes Jahr haste dann nen insgesamt gut trainierten Körper wenn du dich reinhängst. Solltest das mit 14 aber doch was langsamer angehn.
Megalomaniac, Bauchpressen am Seilzug brennt wie sau
Ahso kannte ich noch nicht.
Auch wenn ih mich schlagt, aber hat wer nen Link mit Übungsausführung dazu? :oops:
Wenn du dünn bist und nen gutes traning hinlegst geht das ;)Zitat:
ich dachte 6 wochen reichen aus um jedenfalls ein sixpack zu erkennen
AU JA 8-)Zitat:
Bauchpressen am Seilzug brennt wie sau
danke epiC du machst mir hoffunund :-P
noch was hab grad in der forumsuche erfahren aber nicht so richtig verstanden zum thema beinheben....
Beinheben soll angeblich sehr gefährlich sein weil man schaffen könnte das man die muskeln unterm bauchmuskel zu trainieren oder so ... ^^habs nicht verstanden
aber wie sieht eine richtige ausführung an ..?
In 6 Wochen?
Als ich im Studio angefangen ahbe (absoluter lappen noch schlimmer als jetz ;) ) hatte ch gefragt gehabt wie lange es dauert bis man was sieht (ungeduldich wie jeder anfänger behaupte ich mal) da würde mir 2Monate gesagt! Nach knapp7 Wochen hatte ich ansätze von nem 6er der ehrlichgesagt besser aussieht als der jetzige ;)Zitat:
In 6 Wochen?
ja bin dünn :D 65 kg auf 1.76 ( nur ein kleiner hubel aufem unterem bauchmuskel)
Ok, wenn man richtig trocken ist gehts schneller, ich hab einen in der Klasse der trainiert gar nicht, hat auf jeden Fall nen KFA von unter 10, bei dem dieht man das komplette Sixpack immer, der braucht nichtmal anspannen.
KFA? iist der extrem dünn oder wie?
Mache bekommen auch von Husten nen 6er ;)Zitat:
Ok, wenn man richtig trocken ist gehts schneller
KFA = Körperfett anteilZitat:
KFA? iist der extrem dünn oder wie?
ja ^^ hab ich mal geschafft aber hielt nicht lange 2 wochen später wieder alles angesammeltwas meit ihr ist die beste effektivste und leichteste übung die ihr zum thema kennt
tzz... bist memme oder was :twisted:Zitat:
leichteste
Beinheben hängend würd ich sagen und an der bauchmaschiene
hab die forensuche benutzt aber nix gefunden.. was zur Hölle ist Bauchpresse?Zitat:
Zitat von Jörg82
grrr .. nein da dran liegts nicht !!!!
Ich will die übungen richtig machen ...
hmm...
Was denkst du wie soll ich anfangen mit bauchtraining vllt hilft mir das vllt kannst du mir ein anfängerbauchtrainingsplan hinkrizeln...? :roll:
*wuuusahhh*
Ich überspring jetz mal den krams von wegen beine etc. ...
Bauch 3x die Woche würde ich mal so sagen!
Beinheben hängend is sehr gut 3x25 Stück und situps 2x 25 Stück würde ich mal so sagen!
wusahh?^^
alles klar ! ! ! ab heute fang ich an und nach den sommerferien post ich m al die bilder vom bauch ein was sich alles verändert hat 1 woche = 1 foto ;)
kennst net Bad Boys 2 ? -> An den ohren reiben und W+wuuhhsahh* sagen soll zur beruhigung helfen ;)
Ps: Viel Erfolg dabei!
aso stimmt :D nur noch eine nervende frage Wollte herausfinden wie viel KFA habe
Gibts dafür ne rechnung ? oder gibts spezielle geräte dafür?
Mache Wagen haben ne Funktion die das messen es gibt Geräte die das nachmessen!
Such mal mit der Foren suche, wirst bestimmt was finden
Warum wollen alle n sixpack? :?
Weil se denken,dass se damit besser bei den mädels da stehen ;) denke ich malZitat:
Warum wollen alle n sixpack?
Ansich finde ich sind die bauchmuskeln komische bzw. hässliche muskeln...würstchen mäßig^^ issn mythos glaube ich ;)
Darf ich erinnern, dass schon der weise Kohlmann einst sprach:Zitat:
Weil se denken,dass se damit besser bei den mädels da stehen denke ich mal
:lol: :lol: :lol:Zitat:
Es ist der ARSCH!!! Ein Knackarsch! Ein Poppes zum Nüsseknacken, ein schöner runder Apfelarsch das ist es was die Ladies wollen! Reden wir doch nicht um den heißen Brei rum, ein knackiger Arsch steht für Stärke, Schnelligkeit (wir erinnern uns...), Fruchtbarkeit, kurz gesagt für Männlichkeit!!!
Wenn man schon nicht am Wetter erkennen kann, dass es Sommer wird, dann wenigstens an der steigenden Anzahl der Sixpack-Threads :mrgreen:
Zitat:
Zitat:
Weil se denken,dass se damit besser bei den mädels da stehen denke ich mal
Darf ich erinnern, dass schon der weise Kohlmann einst sprach:
"Sie wollen einen süßen runden knackigen ARSCH"
Owend :lol:
genau das habe ich auch gedachtZitat:
Wenn man schon nicht am Wetter erkennen kann, dass es Sommer wird, dann wenigstens an der steigenden Anzahl der Sixpack-Threads
Die Fragen kommen aber immer erst wenns schon zu spät ist.
Edit: Da steht nun die Original Antwort
Krazz^^
Der Mann fakelt nicht lange :D
aber bringt es auf den punkt
Ich denke da du mit Kickboxen angefangen hast ist das schonmal nen guter Schritt zum Sixpack