Druckbare Version
Hallo,
ich mache schon seit einiger Zeit Krafttraining zu Hause. Habe auch paar Trainingsgeräte. Jedoch bräuchte ich Hilfe für einen Trainingsplan. Ich hätte gerne so Oberarme wie der Basketballspieler auf dem Bild.
http://images.usatoday.com/sports/ba...ire-inside.jpg
Der Bizeps sollte schon im normalen Zustand eine runde Form haben. Hat jemand ein paar Tipps für mich?
Danke schonmal
Aber der Spieler auf diesem Bild hat auch nicht einen runden Bizeps im normalen zustrand?
der spieler hat keine miesen arme!
)))
Hat ja auch keiner gesagt,oder?Zitat:
der spieler hat keine miesen arme!
Nur, daß auch er keine runden Bizeps im entspannten Zustand hat und das stimmt ja auch!
Also erst lesen, dann denken, dann posten.... ;)
sowas erreicht man nach 3 monaten training locker ...
Trizeps hat er so gut wie gar keinen...nur so nebenbei...
kommt auf die startbedingungen drauf an ... glaube nicht das ein durchschnittlicher 65 kg mann/jungendlicher sich in 3 monaten solch einen oberarm antrainiert ...Zitat:
sowas erreicht man nach 3 monaten training locker ...
Auf jeden Fall ist es machbar, das erfordet kein jahrelanges Training ;)
Hallo,
ich würde Dir empfehlen den ganzen Körper zu trainieren. Da wächst der Bizeps am besten mit. Hast Du vor im Studio zu trainieren? Wenn ja oder wenn Du zuhause das entsprechende Equipment hast, nimm Dir doch den GK von Seppl aus dem Archiv. Die Form Deines Bizeps kannst Du leider nicht beeinflussen. Die Optik dieses Arms ist imo relativ problemlos zu erreichen. Weil der Jung wohl auch ziemlich lange Arme hat, wirkt der Arm nicht besonders kräftig. Wenn Du keine zwei Meter groß bist, kannst Du diese Optik mit dem richtigen Einsatz mit Sicherheit realisieren!
Als den, hau rein!
Grüße
Stefan
Fühl doch mal dein Profil aus SW179, bist ja auch neu hier, auch wenn du hier mehr Arbeit leistest als so manch älterer User :daumen:
Ich stelle selten Fragen wo meine Daten interessant wären :mrgreen: Ich stell' mich aber mal kurz vor.
SW179 neu hier?? Guggst du aufs Anmeldedatum!! :mrgreen: ;)Zitat:
Zitat von Megalomaniac
:roll:
Stimmt haben ja 2006 :lol: :mrgreen:
@SW179: Also ich habe nicht vor im Studio zu trainieren. Dafür habe ich nicht das Geld.
Wie komm ich denn an den GK von Seppel im Archiv dran?
Scroll auf der Forumsstartseite mal n bisschen nach unten, dort ist das Online-Archiv und dort findest du auch den Plan ;)
Hallo,
schau mal hier: http://www.muskelbody.info/phpBB2/forum11.html
da sind einige Threats die Dir bei Deinem Vorhaben helfen können. Was hast Du denn zuhause für Möglichkeiten?
Grüße
Stefan
Danke für den Link.
Also ich habe zu Hause nen Hometrainer, eine Isomatte, 2 kurzhantel, eine langhantel, nen seil und so nen komisches Isoband (diese Art Gummibänder)
JA GENAU!Zitat:
Zitat von basti1988
also bei mir sah der arm bereits nach 2 minuten training so aus!!!
inklusive schwarzer farbe und tattoo!!!
:roll: