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hey leute ich trainiere schon seit einem halben jahr regelmäßig also 6 mal die woche hab auch viel erfahrung damit aber das ding ist ich will mehr fortschritte sehen hab aber angst steroide zu nehmen wegen nebenwirkungen . wie könnte man sich denn auch gut aufbauen ohne soein zeug????????? zurzeit nehme ich nur eiweiß
danke im vorraus!!!!
Mehr Essen ;P
Mhh 6 mal die Woche? WIe trainerste den ? Splitt?
Eigentlich könnte man ja noch GK machen ;)
Wenn du "erfahrung" damit hast!?
Wie siehts aus mit EP und TP ?
Vllt haste auch n bissel wenig geduld?
Ich würde erstmal EP und TP checken/checken lassen!
wie viel wiegst du denn
wie groß
kfa?
tp & ep ?
Wie wäre es mit na Kreatin Kur ??
Nach nem halbem Jahr Training wo er 6 ma die Woche trainiert?Zitat:
Zitat von Polski-Boy
Tolle Idee :roll:
die ernährung sollte stimmen (vorallem dein eiweiss bedarf muss etwa bei 1,5 - 2 g pro kg deines Gewichtes liegen) und das training sollte intensiv aber nicht zu lang sein (etwa eine volle stunde)
Von einer creatin kur rate ich nur ab, creatin ist nur etwas für fortgeschrittene und nicht für anfänger!!!
würdest du jetzt creatine nehmen, würde deine kraft steigern, automatisch nimmst du mehr gewichte und schwupps bekommst du probleme mit gelenken oder sehnen.
vll. nach 1,5 jahren ist eine creatin kur erst zu empfehlen.
Good luck ;)
ohne stoff geht garnix!
ohne stoff geht schon was, nur da ist sehr viel zeit notwendig um ein ergebnis zu erzielen, dass jemanden zum umfallen bringt!
die wichtigsten "stoffe" wären jedoch:
whey protein, maltodextrin (und eventuell BCAA tabs)
Das wärs schon, damit kann man nix falsch machen!
MK01, dann braucht der rest ja nicht mehr trainieren zu gehn..
thegame, an creatin brauchst du noch nicht zu denken und an steroide schon gar nicht omg nach 6monaten!
hab mal ein bisschen geduld.wenn du dich gut ernährst bzw einen guten EP und TP hast kommen die erfolge schon!
mfg
@mk01
das ist dein neunter beitrag und dann so ein müll. der gute trainiert seit 6 monaten. was erwartet ihr eigentlich? das man sich in 6 monaten seinen traumkörper erreicht?
ohne worte sowas. :roll:
Geduld haben, genug essen (ordentlicher EP inbegriffen), sauberes Train und es wird was gehen!!! ;)
Grob gesagt: für Roids, Crea usw. hast du noch dein ganzes Leben lang Zeit, aber grad am Anfang wär es ein Fehler, eben wegen den Bändern/Gelenken...
lol Roids nur ein Fehler wegen den Bändern seid ihr blöde?? Und nun zu dir: Junge, 6 mal in der Woche ist totaler Schwachsinn, vorallem weil ich stark annehme das du immer die gleichen MK's tranierst :D Also lies dich mal ein wenig hier ein da findest du viiiiieeeeel Nützliches ;)
MK01 = fake
Polski-Boy = jemand mit richtig viel ahnung... von nix
thegame =fake
)))
ich würde dir eine kur mit dbols, winstrol, superdrol und m1t anraten !!!
danach trocken absetzen !!!
ne Spaß :mrgreen:
Wenn thegame es ernst meint, dann kann er froh sein, dass er das Forum gefunden hat, wer weiß, was er sonst angestellt hätte :roll: .
Wie gesagt erstell dir einen EP (ich bezweifele, dass du einen hast). Les das Archiv les die Sticky Threads bei Ernährung und les www.bambamscorner.com ....
Wenn das ein fake sein soll, wie silver669 meinte, dann ))) )))
hehe joke da sach ich mal daumenhoch :daumen: :daumen:
zu thegame: woran du dich zuerst mal halten und gewöhnen musst ist das kleine wörtchen : GEDULD!!
ohne geduld geht in diesem Sport leider nichts !!
Abgesehen davon, 6x die woche Trainieren?...wann dürfen sich deine Muskeln denn mal erhohlen ?
Lies dich mal hier durchs Forum bezügl. ernährungs- und Trainingsplan ... das wird dir schon sehr weiterhelfen....
Und diese Angst ist vollkommen berechtigt, also lass es. Trainiere erstmal ein paar Jahre, bevor du überhaupt anfängst daran zu denken :roll:Zitat:
Zitat von thegame
ich wiege 100kg 187 groß, ja ich lass denn muskel ja 1-2 tage ausruhen es gibt ja viele muskel und nicht nur einen z.b. mein trainingsplan
montags: brust bizeps
dienstags: schulter trizeps
mittwochs: rückenbereiche
donnerstags: bauch
freitags: was ich bock hab
bein mach ich nicht da ich schon genug durch fußball antreniert habe
und seit ich trainiere habe ich ca. 10kg in muskelmasse umgewandelt
ja genau!
jep Fußball macht den Beinen echt ordentlich Dampf
wenn du jetzt noch ein bisschen Tischtennis spielst musst du auch den Oberkörper nicht mehr mit Gewichten trainieren !!!
Zitat:
Zitat von thegame
:lol: wer erbarmt sich? ich muss zur arbeit ^^
ich glaub ich fang fußball wieder an :lol:Zitat:
Zitat von joke
das glaub ich nicht...wie kann man so einen stuss von sich geben...
würde ich auch machen rob ;)
unterirdisch
Ich spiele auch Minigolf, deshalb trainiere ich Bizeps und Trizeps nicht.
kann man so machen
würde evtl. noch Jojo für die Unterarme einbauen
und viel kaugummi kauen fürs markante gesicht
dann klappt es auch mit den ladies
es ist langsam echt eine schande, was hier abläuft. in letzter zeit kommen die übelsten threads zu stande. an inkompetenz kaum noch zu überbieten.
liebe neulinge, ihr wollt ernst genommen werden? dann solltet ihr euch mal VORHER einlesen bevor ihr hier voller inbrunst so einen quark postet.
der trainingsplan der hier auf seite 1 geposted wurde ist nunja... unterirdisch ...
da sollte man im forum irgendwas einbauen, damit so etwas nicht überhand nimmt
Ich wuerde an deiner Stelle ca. 10.000 (in worten: zehntausend) kalorien zu dir nehmen um Fett in Muskelmasse umzuwandeln, dann kannst du Redevil nehmen und wirst Misterolympia
Und die Defi mit Dinitrophenol unterstützen...! http://www.wettforum.info/phpBB2/ima...les/ironie.gif
Ich hab den Thread zwar nicht geschlossen, aber denkt bitte mal drüber nach, wie zuträglich solch sinnfreie Antworten der Qualität des Forums sind. Das war vielleicht die ersten zwei, drei Threads dieser Art lustig, aber mittlerweile find ich es nur noch unnötig.
Wenn ihr meint, es handelt sich um einen Fake, dann ignoriert es doch einfach. Ich glaube, das wäre sinnvoller, außer ihr wollt ein Forum, in dem der Informationsgehalt eines jeden Threads gegen Null geht.
Ich will damit keinem auf die Füße treten, aber bitte denkt drüber nach. Danke.