Ich komm Nicht weiter (sixpack)

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20.06.2006, 18:28
Knugs

Ich komm Nicht weiter (sixpack)

Ich trainiere schon 4 wochen am sixpack dran und komm nicht sehr viel weiter ... brauch einen ---TRAININGSPLAN FÜR BAUCH---(nur Crunches undsitups)

Nicht das ich zu fett wäre nur wenn ich mich hinsetze dann kann ich schon kleine wölbungen spüren . aber im stehen vorm spiegel da denk ich schon " War das jetzt alles umsonst?"

Könnt ihr mir eure erfahrungen unt tipps mir geben , weil ich wirklich nicht weiter komme .....
Ps:In den sommerferien will ich und werd auch intensiver den bauch in anspruch nehmen ...

Danke schonmal
20.06.2006, 18:31
Alien662

4 Wochen? Was erwartest du? Laufen alle mit 6-Packs rum? Nein! Also hab Geduld und trainiere! Und vor allem: Esse!
20.06.2006, 18:34
Knugs

:shockAber nur gesundes essen !

Hey aber jetzt zu den anderen sachen Traininsplan und eure tipps
20.06.2006, 18:51
Hamonlinie

Aaaaalso: Den Sixpack sieht man erst ab einem niedrigen KFA, und wenn du sagst dass du da so kleine röllchen hast, wird das wahrscheinlich zu viel sein. Das Hauptproblem ist also beim Sixer nicht das training sondern die Ernährung. Das sieht man ja z.B. auch daran, dass oft absolut untrainierte Spargeltarzane mit nem Sixer rumlaufen. Hast du nen Foto oder nen gemessenen KFA? Das würde helfen das zu beurteilen. Achtung: Diese Waagen sind absoluter Müll.
20.06.2006, 19:06
EpiC

Zitat:

da so kleine röllchen hast, wird das wahrscheinlich zu viel sein

Wenn ich mich hinetze is der sixxer weg und die röllchen sind da;)

Was willst du nach 4 Wochen erwarten?Traniere hart und ernähre dich richtig und du wirst sehn es klappt;) zu99%
20.06.2006, 19:59
ixus400

trainierst du nur den bauch??

mein tp

3x crunches
3x beinheben
2x seitilicher bauch

ich weiss ist ein bisschen viel aber nur so spühre ich den bauch... :mrgreen: :mrgreen:
20.06.2006, 20:11
Reaper`

Nach X bauchmuskelthreads und immerhin > 4 monaten die du hier mitschreibst ... müssten so gewisse dinge selbst langsam bei dir im oberstübchen angekommen sein. )))

Setz dich mal mit usher14 in verbindung ... dann könnt ihr um die wette "crunchen" ... hatte auch demletzt so 2 spargel im studio, welche parallel zueinander bestimmt über 30 min am 45° bauchtrainingsgerät gehangen haben.
20.06.2006, 20:24
Hamonlinie

Zitat:

hatte auch demletzt so 2 spargel im studio, welche parallel zueinander bestimmt über 30 min am 45° bauchtrainingsgerät gehangen haben.

:shock: :lol:
20.06.2006, 20:31
Megalomaniac

Ich dacht mich sieht keiner :cry:
20.06.2006, 20:32
Alien662

:jumpers:
20.06.2006, 20:39
Hamonlinie

Megalomaniac, also ich bin mir sogar sicher, das uns niemand zusammen gesehen hat. Verdammt, nun ist die Tarnung dahin und ich kanns sagen: In Wahrheit bin ich Schlierkamp! Muss demnächst mein Profil noch ändern...
20.06.2006, 20:45
Alien662

wie gut das keiner weiß das ich columbo heiß...
21.06.2006, 09:38
joke

spieglein, spieglein an der Wand wer hat den schönsten sixpack im ganzen Land ?

warum ein sixpack oh könig wenn man auch ein fässchen haben kann ?
21.06.2006, 10:10
Onkel_Tom

Zitat:

wie gut das keiner weiß das ich columbo heiß...

Zitat:

spieglein, spieglein an der Wand wer hat den schönsten sixpack im ganzen Land ?

warum ein sixpack oh könig wenn man auch ein fässchen haben kann ?

oh mann hier gehts ja voll ab!!!! :jumpers:
21.06.2006, 10:13
joke

tjo so ist das halt :lol:
21.06.2006, 11:09
pharmazeut

na ja der sommer kommt und die badehose schreit schon aus dem schrank heraus. bin ja selber auch so ein discopumper der auf sixer steht :oops:

aber ich hab' rechtzeitig mit der diät angefangen und voilá: da ist er :diablo:

P.S.: zumindest wenn ich die luft anhalte und mich etwas zurücklehne :mrgreen:
21.06.2006, 13:04
Megalomaniac

Hauptsache ich hab n Sixxer :mrgreen:

Aber Arme und Brust trainiere ich auch :motz1:

:lol:
21.06.2006, 13:15
Hamonlinie

Ey Alda, ich versteh auch gar nicht die ganzen Spinner, die Beine und Rücken trainieren, Alda. Das wolln die MÄDELZ doch gar nich, Alder! :lol:

EDIT: Aber auch nur Biceps, oder? Weil dann sieht der Arm voll Krass aus!
21.06.2006, 15:58
Knugs

was wollen sie dann?hm
21.06.2006, 16:02
Onkel_Tom

Zitat:

was wollen sie dann?hm

M-A-O-A-M!!!!!!!!!! :lol:
21.06.2006, 16:03
Hans-Maulwurf

Dazu nur:
Meine Freundin findet Beine am wichtigsten! Solche dünnen stelzen wie von nem 10 Jährigen fände sie seltsam! 8-)
21.06.2006, 16:04
Alien662

Zitat:

Zitat von Onkel_Tom

Zitat:

was wollen sie dann?hm

M-A-O-A-M!!!!!!!!!! :lol:

soll ja ne starke anabole wirkung haben, genau wie die fruchtzwerge!!
21.06.2006, 16:06
joke

Zitat:

Zitat von Hans-Maulwurf

Dazu nur:
Meine Freundin findet Beine am wichtigsten! Solche dünnen stelzen wie von nem 10 Jährigen fände sie seltsam! 8-)

das ist aber auch wirklich seltsam
21.06.2006, 16:06
Knugs

:? wenns so einfach wäre
21.06.2006, 16:07
Onkel_Tom

Zitat:

Zitat von Alien662

Zitat:

Zitat von Onkel_Tom

Zitat:

was wollen sie dann?hm

M-A-O-A-M!!!!!!!!!! :lol:

soll ja ne starke anabole wirkung haben, genau wie die fruchtzwerge!!

Kinder Maxi King nicht zu vergessen, Anapolon ist n schei** dagegen!!! :mrgreen:
21.06.2006, 16:08
Hans-Maulwurf

Zitat:

das ist aber auch wirklich seltsam

Warum ist das seltsam? Sie findet das halt wichtig, und? Andere stehen auf Haare, Ohren, Füße oder was weiß ich...
21.06.2006, 16:09
Onkel_Tom

Zitat:

Meine Freundin findet Beine am wichtigsten!

meine (ex) Freundinnen haben immer meinen *-zensiert-* am wichtigsten gefunden... 8-) :mrgreen:
21.06.2006, 16:10
Hans-Maulwurf

Zitat:

meine (ex) Freundinnen haben immer meinen ******* am wichtigsten gefunden..

:mrgreen:
21.06.2006, 16:15
seppl

Elende Spammer-Bande :-P
21.06.2006, 16:17
Onkel_Tom

:oops: wer ich?? *duckundweg*

:lol: :mrgreen:
21.06.2006, 16:20
joke

Zitat:

Zitat von Hans-Maulwurf

Zitat:

das ist aber auch wirklich seltsam

Warum ist das seltsam? Sie findet das halt wichtig, und? Andere stehen auf Haare, Ohren, Füße oder was weiß ich...

ich finde dünne Hacksen auch seltsam das war gemeint :)
21.06.2006, 16:23
Hans-Maulwurf

Zitat:

ich finde dünne Hacksen auch seltsam das war gemeint

Glück gehabt sonst :hammer: :sport:
21.06.2006, 16:35
joke

:mrgreen: :lol: :lol:
21.06.2006, 17:24
Soulfire

Die meißtens Weiber finden "dicke Beine" doch ekelig ?! :mrgreen: Naja man trainiert immerhin fuer sich, und nicht fuer andere, von daher - scheiß drauf was die anderen dneken !!
21.06.2006, 17:42
Christian2006

Zitat:

Zitat von Soulfire

Die meißtens Weiber finden "dicke Beine" doch ekelig ?! :mrgreen: Naja man trainiert immerhin fuer sich, und nicht fuer andere, von daher - scheiß drauf was die anderen dneken !!

ich denk das kaum ein Freizeit Bbler nur für sich trainiert, dass kann er mir ned erzählen :lol:
21.06.2006, 18:17
Snoopy_85

nur wer sich selbst gefällt kann auch anderen gefallen <-- heisst es doch... von daher trainiert jeder irgendwie für sich :D

...ich mach`s aber auch mittlerweile für mich... meiner Freundin wär es schnuppe ob ich jetzt aufhören würde oder nicht....
21.06.2006, 18:28
Hamonlinie

:lol: :lol: :lol:
21.06.2006, 19:06
Megalomaniac

Zitat:

Zitat von Snoopy_85

nur wer sich selbst gefällt kann auch anderen gefallen <-- heisst es doch... von daher trainiert jeder irgendwie für sich :D

Da stimme ich dir absolut zu, ansonsten kann ich nur sagen:
:off: :daumen:

Muahahaha
21.06.2006, 19:07
Hamonlinie

Hallo, was is mit dem Forum los? die drei Smilies hab ich um 5 nach 16 rein gestellt, als Antwort auf MAoam?!

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