Wie trainiert man die Brust richtig?
Hallo, habe folgendes Problem:
Ich muß vorab sagen, daß ich nicht richtig Bodybuilding betreibe. Ich habe aber zuhause eine Hantelbank und mache täglich eine Übung:
1 Satz: 14Wh, 12Wh, 10 Wh, 8Wh, 6Wh. Gewicht 50 Kg.
Ich bin ca. 78 kg schwer.
Wie gesagt, bitte bedenkt dass ich keine Ambitionen habe, Bodybuilding wie die meisten hier zu betreiben.
Selbstverständlich will ich aber auch Ergebnisse sehen.
Bin auch gar nicht unzufrieden denn ich sehe auf jeden Fall Veränderungen.
Aber hier mein Problem: die Form der Brust...
Die Muskelstränge außen haben sich gut entwickelt, aber die Brust in der Mitte und unten ( unter Brustwarze ) nicht. Also, wenn man sich eine Brust, linke oder rechte, als Quadrat vorstellt, so ist die Muskulatur an der unteren und der inneren Linie kaum ausgeprägt, obwohl es bei der äußeren Muskulatur angeschlagen hat.
Ist die Übung dran schuld (wie gesagt, nur Bankdrücken, Hände ungefähr schulterbreit) ?
Ist es Veranlagung?
Mache ich die Übung falsch?
Wie kann ich gezielt die innere und untere Muskulatur trainieren?
Wieviel Kg empfehlt ihr, sind 50 kg in Ordnung?
Vielen Dank....ich weiß, das war eine ziemlich komplizierte Erklärung :roll:
