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hallo liebe freunde
is es richtig das mann mit glutamine die erholungszeit bzw die regenerierungszeit verkürzen kann?
mein problem ich gehe 4-5 die woche ins studio trainieren jeden tag eine andere muskelgruppe aber wenn ich so richtig schwer trainier bin ich am nächsten sogar am übernächsten tag noch TOTAL kaputt sodas ich auch mal 1 tag aussetzen muss
ich bin 31 wiege 85 bin 180cm
wie oder mit was kann ich die regenerierungzeit verkürzen
besten dank
Ich weiss nicht ob das soviel ausmacht, aber kannst doch sonst einfach die Regenerationszeit erhöhen, also 3-4 mal die Woche gehn anstatt 4-5 mal oder trainierst du schon was länger das du das "brauchst" ?
jap das mit dem L-Glutamin klappt kann ich bestätigen
wenn du die Kohle dafür hast, kaufen
habe es damals 1 mal an jedem Trainingstag genommen in einer Hohen Dosierung (20-30 gramm) und es hat geholfen
viel Schlaf trägt auch der Regeneration bei ;P
glutamin kommt halt sauteuer
kannst es mal mit gaba vor dem schlafengehen probieren !!
Also ich kauf mir immer für 20 euro glutaminkaspseln.
Nehm sie morgens und abends jeweils 1 kapsel, reicht mir 1 1/2 monate.
Und wenn du dir gescheites proteinpulver kaufst sind da auch aminosäuren drinne.
L-carnetin ist auch für die regenration
nur dass es in der Dosierung null komma nix bringtZitat:
Zitat von DahDah
1 kapsel hat vielleicht 500mg glutamin drin
du müsstest also 60 Kapseln schlucken damit vom Körper genügend aufgenommen wird dass es einen deutlichen Effekt auf die Regeneration hat ;)
ja eine kapsel hat bei mir 0,568 mg glutamin.
90 kapsel sind insgeamt.
Ohje dann ist es schon teuer :-).
Also muss ich dann 30 g glutamin täglich zu mir nehemne das es was bringt?
Also praisch hab ich die 20 euro verschenkt oder wie?
kann man leider so sagen
eine kapsel bringt leider überhaupt nichts
nach dem training kannst du mit 5g vielleicht schon ein bisschen was machen zum shake dazu
aber richtig wirkungsvoll wirds erst in hohen Dosierungen
da bei der Verdauung der Großteil nicht durchkommt, glaube mich erinnern zu können dass nur etwa 10% aufgenommen werden
also wären das grade mal 50mg bei deiner Tablette :lol:
und 50mg einer Aminosäure ist ja genauso wirkungsvoll wie wenn man von einem tropfen Wein gleich torkelnd durch die Gassen läuft
ok danke joke. dann lass ich das lieber mal weg und sparr mir die 20 euros.
würde ich auch machen
lieber das Pulver kaufen wenn du es gerne ausprobieren möchtest, das kommt deutlich billiger
Ich hab die tablett nur zu vorsicht genommen. aber wenn die ja nix bringen, hab ich momentan keine probleme mit meiner regeneration.
also eine tablette bringt sicher nichts, in dem Fall würd ichs einfach weglassen !!
@crono
L-Glutamin <-- woher und welche marke preise?
ich schlaf ja fast 8 std also min 730 h aber bin trotzdem total platt
kann doch nicht am alter liegen bin ja erst 31 !!
bei Müdigkeit hilft aber kein l-glutamin
Ich als armer Student, für den leckere Sachen wie Glutamin meilenweit entfernt sind würde meinen Plan anpassen.Zitat:
mein problem ich gehe 4-5 die woche ins studio trainieren jeden tag eine andere muskelgruppe aber wenn ich so richtig schwer trainier bin ich am nächsten sogar am übernächsten tag noch TOTAL kaputt sodas ich auch mal 1 tag aussetzen muss
Scheinbar ist 4-5x training einfach zu viel für dich, wenn du hart trainieren kannst, dürfte es doch kein Problem sein das Training auf 3x die Woche zu verkürzen?!
Kann auch sein dass du schlicht im Übertraining bist, also 1-2 Wochen Pause und mit neuer Karft wieder einsteigen.
wenn ich nur 3x woche trainier muss ich aber länger machen und dann den einen und zusätzlich den anderen musekl um auf das ergebniss zu kommen na dann mach ich liber 4-5 x woche und dann nur n bissi über 1std a b e r
gibts hier evtl mehr erfahrungsberichte bezüglich glutamin oder l glutamin?
danke
wieso musst du dann länger machen?
einfach weniger übungen pro muskelgruppe und dafür intensiver dann kommste auch mit der zeit hin.
wenn ich intensiver trainier bin ich wieder platt wie tzau
deswegen was is mit glutamin?
super tipps hier!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ez weis ich genausoviel wie vorher
danke an alleeeee :roll: