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Hab schon in diversen Foren danach gesucht aber nichts dazu gefunden.
Wann sollte man Zink am Besten einnehmen, nüchtern, vor oder nach dem Essen?
Wielange davor/danach nichts essen oder ist das egal?
hab nur schon öfters gelesen das die Einnahme abends günstig ist. Heisst das abends oder nachts? Direkt vorm schlafengehen oder zwischen 18 und 24UHR ?
Hoffe jemand kann meine Fragen beantworten.
niemals auf nüchternen magen. hab das einmal gemacht und mich dabei fast angekotzt.
Ich nehme immer alles 20 Minuten vor den Mahlzeiten!
ich nehm sie direkt vor dem schlafen... da hab ich am wenigsten probleme mitm magen...!
Ich krieg keine Bauchschmerzen wenn ich sie auf nüchternem Magen nehme. Danke für die Antworten aber gibt es Gründe dafür das man sie 20 Minuten vor dem Essen nehmen sollte klitschko99?
Habe nie Magenprobleme, auch nicht wenn ich sie auf nüchternem Magen nehme.
habs mal auf nüchternen magen genommen am morgen, da haben sich doch tatsächlich 10 mins später nen liter eistee von mir gelöst :D
also ichkann auch 2 auf leeren magen nehmen, morgens nach aufstehn wenn ich ne stunde spätererst esse. keine probs ...
IHR MUSCHIS !! :evil: ;)
50mg... ^^
ich auch nicht, aber ist halt unterschiedlich kann man ja nix für wenn man damit Probleme hat. Habs letzte Woche immer nachm Essen genommen, diese Woche nehm ichs immer so ca. ne halbe Stunde vorm Essen, vll. gibts da ja nen großen Unterschied.
Ich nehm 5 Morgens (nüchtern) und 5 Abends (mehr oder weniger nüchtern), da komme ich dann auf 50mg und ich hab nie Probleme gehabt oO
50 mg Zink pro Tag? )))Zitat:
Alien662 schrieb: Ich nehm 5 Morgens (nüchtern) und 5 Abends (mehr oder weniger nüchtern), da komme ich dann auf 50mg und ich hab nie Probleme gehabt oO
Nee, die Kids! ;)
Die Tagesdosis für Erwachsene mit manifestem Zinkmangel liegt bei 15 mg. Selbst wenn wir mal unterstellen, daß BBer einen erhöhten Zinkbedarf haben, sind die 15 mg pro Tag allemal ausreichend, da auch über die Nahrung Zink aufgenommen wird.
Zwar ist die Bioverfügbarkeit des Zinks von Präparat zu Präparat unterschiedlich, aber 50 mg ist schon schädlich, da so unter anderem der Kupferhaushalt des Körpers aus der Balance gerät.
Soweit das Zink bei Euren Präparaten mit Histidin kombiniert ist, ist es sehr gut vom Körper aufnehmbar, hat also eine hohe Resorptionsrate (Bioverfügbarkeit). Dann reichen definitiv 15 mg pro Tag.
Bei 50 mg ist es kein Wunder, wenn man sich das Essen noch mal durch den Kopf gehen läßt. Ideale Einnahmezeit ist 1 Stunde vor einer Mahlzeit, am besten mittags oder abends, da ist man nicht vollkommen nüchtern und verträgt das Zink noch besser.
Naja ich machs wegen der Akne und der Arzt hat nix dagegen, im gegenteil er verschreibt mir das Zeug ja.
:pig:
Dein Arzt verordnet Dir 50 mg Zink pro Tag??? :evil:Zitat:
Alien662 schrieb: Naja ich machs wegen der Akne und der Arzt hat nix dagegen, im gegenteil er verschreibt mir das Zeug ja.
In jedem Beruf gibt es höchstens zehn Prozent wirkliche Könner, das ist auch bei Ärzten so. Dringender Rat: Wenn Du das mit 50 mg/Tag nicht mißverstanden hast, wechsele den Arzt. Und nimm nur noch 15 mg/Tag.
Ich nehm 100gr pro Tag und hab keine Probleme.
Alien662, hilfts gut gegen Akne/Pickel?
Und ist das auch anwendbar wenn man einzelne Pickel hat oder ist dann die
Nebenwirkung im Vergleich zur Wirkung zur stark? :lol:
ditoZitat:
Zitat von Megalomaniac
100 GR.? Ich glaube ihr redet über mg :mrgreen: weil gr... das wäre krass.
Speedy888, Naja lässt sich schlecht sagen, ich nehm zur Zeit Zinkorotat und ich muss sagen ich bin ein ziemlicher Härtefall. Ich denke es hat sich aber auf jedenfall gebessert seit der Einnahme, aber es ist keinesfalls ein Wundermittel.
robert234, interessante These, einige im Forum hier haben da ne andere Meinung, hab mich auch ein wenig nach denen orientiert. Ich hab mit mehreren Ärzten gesprochen, also da kam nix negatives, aber sollte sich deine Aussage bestätigen werde ich dem Folge leisten!
ein schulkamerad hatte übelste akne, hat in den sommerferien roa genommen und
keinen einzigen pickel mehr :shock:
da kenn ich mich allerdings auch noch nicht so mit den NWs aus und ob sich
das lohnen würde..
Hab ich auch schon drüber nachgedacht, von wegen trockener Haut..ok, aber was war da noch? Irnwas mit den Knochen?
muss ich mich mal schlau machen hab da noch gar keine ahnung..
aber es wird auch erst schlimmer und dann beginnt die heilung wobei ich das jetzt
als ein kleineres problem sehe..
aber die pickel sollen weg, die knochen können so bleiben :mrgreen:
Speedy888, also was man auf deinen Fotos sieht, brauchst du sicher kein Roa nehmen wegen ein paar Pickelchen. Geh einfach zum Hautarzt, der wird dir schon das passende geben.
Jop, ich nehm Zink auch wegen unreiner Haut, und Alien hat natürlich recht Mgr. keine Gramm ;)
hat auf jeden Fall wasgeholfen zwar immer noch unreine haut, aber deutlich besser ;)
Wenn du keine Probleme hast vll. mal mit 75mg am tag probieren Alien.
ich nehm aber das ausm Shop und keins vom Arzt.
tomarse, ja ich denke du hast recht! Ist eigentlich halb so wild nur die
Wirkung hat mich echt umgehauen, naja.
Zur Not hab ich noch einen Abdeckstift :oops:
Okay, Ihr seid schwer zu überzeugen. Die von mir genannten 15 mg/Tag entsprechen der WHO-Empfehlung für Männer. Ich gehe davon aus, daß Ihr nicht allein von Zinkkapseln und Wasser lebt, sondern auch Nahrungsmittel zu Euch nehmt, die ebenfalls Zink enthalten, so z. B. Vollkornbrot, Milch, Müsli, Cornflakes, Gemüse, Käse usw. . Wenn die Zinkkapsel schon die Gesamtmenge des Tagesbedarfs liefert, ist also die Zinkration aus der Nahrung bereits eine Extrazugabe.
Zink ist natürlicher Antagonist von Kupfer, das heißt knallhart, wenn zuviel Zink aufgenommen wird, droht Kupfermangel. Bei fortgesetzter Überdosierung wirkt Zink auch toxisch (giftig) und es verringert sich die Zahl der weißen Blutkörperchen, die unter anderem für die Abwehr von Krankheitserregern wichtig sind. Die logische Folge wäre eine erhöhte Infektionsrate mit zwangsläufigen Einschnitten in die Leistungsfähigkeit und Trainingsbelastbarkeit.
Vor allem stellt sich eine Frage: Warum will man partout die drei- bis sechsfache Menge des Tagesbedarfs einnehmen, obwohl das keinerlei Vorteile sondern nur handfeste Nachteile bringt? Wollt Ihr nur Euer Geld loswerden, so helfe ich dabei gern. :mrgreen:
Oder eben mit 15 mg.Zitat:
Wenn du keine Probleme hast vll. mal mit 75mg am tag probieren Alien.
Erstaunlich wie viele Pharmakologen ihr Staatsexamen schon mit unter 20 Jahren in der Tasche haben und hier wissenschaftlich fundiert zu berichten wissen.
Übrigens, benutzte Tennissocken unterm Kopfkissen sollen Trainingsplateaus verhindern. :mrgreen:
;) "Ich habe mit 100 mg keine Probleme." Ich antworte mit Richard von Weizsäcker: Einige von uns haben schon immer gewußt, wie es kommen wird, doch keiner weiß wie es weitergeht.
100mg bringen mir ne "reinere" Haut als 75mg.
Wenn sich irgendwelche Probleme bemerkbar machen sollten würde ich eh direkt aufhören mit der Dosis. ;)
Klingt zwar dumm warum erst dann wenns "zu spät" ist aber so sehe ich das.
ich nehm jetzt schon länger 100mg zinkchelat am tag zu mir. ich nehme es wegen der haut und den hautrissen. jeder hautriss den ich bekomme ist von anfang an total blass, also so gut wie unsichtbar. wenn ich mir ansehe wie toll violett die bei vielen anderen sind...
könnte vom zink kommen das sie gleich total blass sind.
Der Glaube versetzt bekanntlich Berge. Zu den Fakten: Ein erwachsener Mann hat einen Tagesbedarf von 15 mg Zink (lt. WHO), bzw. nur 10 mg Zink (Deutsche Ernährungsgesellschaft). Er kann auch nur 2 bis 3 Gramm Zink im Gesamtorganismus speichern, dieses Depot ist bei regelmäßig ausreichender Zinkzufuhr gefüllt. Auf eine 120 GB Festplatte kann man nicht 160 GB Daten speichern, in einen 10 Liter-Eimer passen nicht 15 Liter, in ein Zinkdepot mit einer Kapazität von 2 bis 3 Gramm passen nicht 8 oder 10 Gramm Zink.Zitat:
Megalomaniac schrieb: 100mg bringen mir ne "reinere" Haut als 75mg.
Die Überschußmenge bringt keinerlei Nutzen, sondern führt wie bereits dargelegt nur zu einer Belastung des Organismus, der den Überschuß entweder unter Bindung von Kupfer ausscheiden oder in der Leber ablagern muß. Die ebenfalls beschriebenen Auswirkungen auf die weißen Blutkörperchen führen nach entsprechender Zeit zu Leukämieähnlichen Erscheinungen, zu einer Blutarmut.
Die WHO hält bereits eine regelmäßige Zufuhr von 25 mg Zink/Tag für nicht mehr vertretbar, da die Vergiftungsgefahr relativ hoch ist. Es ist das Tückische an vielen Vergiftungen, daß sie sich klinisch erst (zu) spät offenbaren.
Ich bin erschüttert in diesem Board zu lesen, welche Risiken manche hier für die kurzzeitige Erlangung ihres Schönheitsideals sehenden Auges in Kauf nehmen. Da gibt es sogar 16-jährige, die schon die Fühler nach ´roiden ausstrecken, Wahnsinn.
:cry: Die ganze grausige Wahrheit ist, wer infolge Leber- und Nierenversagens stirbt, der ist nicht mehr schön sondern nur noch tot. :cry:
Soweit hier immer wieder die reinere Haut ins Feld geführt wird, so reicht dafür begriffsnotwendig die Zuführung des Tagesbedarfs, also von 15 mg Zink.
:-P Der Mensch hat dreierlei Wege klug zu handeln:
Erstens durch Nachdenken, das ist der Edelste,
zweitens durch Nachahmen, das ist der Leichteste,
und drittens durch Erfahrung, das ist der Bitterste.
Nein, 100mg bewirken bei mir mehr als 75mg, da haben mir sogar Kumpels gesagt die nichts von der Erhöhung der Dosis wussten ;)
Hast du in irgendeinem BB-Forum schonmal was gelesen das jemand ne Zinkvergiftung oder ähnliches hatte?
ok, wieso stellen sich deutliche erfolge bei den zink-konsumneten ein? es heisst ja sie scheiden es aus? widersprüchlich.Zitat:
Zitat von robert234
noch was:
was sagst du dazu? (habs grad bei wiki gegooglelt)
Eine 2005 auf einer Konferenz der amerikanischen Gesellschaft für Ernährungswissenschaften in San Diego vorgestellte Studie deutet darauf hin, dass Kinder, die täglich ausreichend Zink erhalten (20 mg), eine deutliche Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit erfahren. Zink verbesserte das visuelle Gedächtnis, die Leistungen in einem Wortfindungstest und die Konzentrationsfähigkeit.
also die kinder fahren mit 20 mg zink. wäre ja deiner aussage nach toxisch.
Wenn er Tot ist kann er nicht mehr viel sagen... :lol:Zitat:
Zitat von Megalomaniac
Also ich kann sagen das Zink bei 150mg/ed mein Hautbild...sagen wir mal nicht schlechter gemacht hat. Aber ob es wirklich was hilft ??? Vielleicht wäre eure Haut auch ohne Zink besser geworden, wer weis :?:
ich war auch sehr skeptisch. fahre seit knpp 2 wochen 50 mg am tag und habe seitdem keine erwähnenswerten pickel mehr (gesicht und rücken). ausser die am unteren rücken, welche ich seit der kaltwachsentfernung nicht mehr richtig wegbekomme. hatte da so nen kleinn flaum an haaren. hätte es wohl lassen sollen :mad: hat eh fast nicht gesehen!
nichtsdestotrotz werde ich die dosis auf 25 mg runtersetzen und sehen was passiert. bin zufrieden.
Zink hilft bei mir nen Scheiss gegen Pickel. Ich kann mir vorstellen dass die Pickel eventuell schneller verheilen, mehr aber auch nicht. Nen anderen Sinn hat Zink ja genau genommen auch nicht.
Hab nun endlich ne Hautärztin gefunden, die mir ein zweites mal ROA verschreibt. Also wenn ihr ROA wollt, holts euch net vom örtlichen Dealer, sondern klappert notfalls ein paar Hautärzte ab, irgendeiner wirds schon machen ;) ist aufjeden Fall billiger und man wird ärztlich überwacht.
Das Argument meiner Hautärztin ist, dass sie lieber ROA gibt, was zwar für sie teuer ist, aber die Akne verheilt. Anstatt Jahrelang den Patienten mit irgendwelchen Cremes oder Zeug zu behandeln, dass eh fast nichts bringt -> Zufriedene Ärztin + zufriedener Patient
Gegenfrage: Hast Du in irgendeinem BB-Forum schon mal was darüber gelesen, daß jemand von seinen Leberschäden nach Anabolika-Einnahme berichtet hat? Oder ein Raucher über die Toxizität des Tabakrauches?Zitat:
Megalomaniac schrieb: Hast du in irgendeinem BB-Forum schonmal was gelesen das jemand ne Zinkvergiftung oder ähnliches hatte?
Manches will man eben einfach nicht sehen, das heißt aber noch lange nicht, daß alles okay ist.
Und noch einmal: Wenn der Tagesbedarf 15 mg beträgt, ist alles darüber kein Bedarf sondern Einbildung. Oder hast Du AIDS? Dann habe ich nichts gesagt, dort ist der Bedarf ausnahmsweise höher.
wenn es ok ist, dass laut WHO eine 1.50 grosse frau mit 40 kg körpergweicht 15 mg nimmt, dann können wir uns auch 50 mg schmeissen!
Hmm ich werde mal auf 50mg reduzieren und sehen was passiert.
Woher hast du denn die Erfahrungen mit Zink robert234 ?
Was kann der Hautarzt einem denn geben für reinere haut außer roa, die Nebenwirkungen können da doch schon heftig ausfallen oder nicht?
Wo bitte steht, daß die Kinder neben der Zinkaufnahme aus der Nahrung zusätzlich 20 mg per Supplement bekommen haben? Da steht nur, daß sie täglich ausreichend Zink erhalten (20 mg). Das kann auch über die normale Ernährung geschehen, sonst müßten ja alle Menschen die keine Zinkkapseln konsumieren, mithin die Mehrheit, extremen Zinkmangel haben. Wenn Zinkmangel ein verbreitetes Phänomen wäre, gäbe es sicher auch Studien zu dessen Prävalenz. Gibt es aber meines Wissens nach nicht.Zitat:
TechM schrieb: also die kinder fahren mit 20 mg zink. wäre ja deiner aussage nach toxisch.
Wenn Du unbedingt Dosen in wissenschaftlich nicht begründbarer Höhe einnehmen möchtest, dann mach es doch einfach, es betrifft ja Deinen Körper. Einen wohlgemeinten Rat anzunehmen oder in den Wind zu schlagen, bleibt jedem überlassen. Kein Grund also, sich an dieser Kante abzuarbeiten.
Tagesbedarf Frauen lt. WHO nur 10 mg.Zitat:
TechM schrieb: wenn es ok ist, dass laut WHO eine 1.50 grosse frau mit 40 kg körpergweicht 15 mg nimmt, dann können wir uns auch 50 mg schmeissen!
Langsam wird es mir zu blöd, die Fakten sind benannt, schluckt was Ihr wollt.
Zitat:
Zitat von robert234
gibt keinen erwöhnenswertn zinkmangel. ich meine nur, dass die 15 mg welche die WHO ins leben gerufen hat nicht das maximum darstellen sondern eine empfohlene dosis.
Ich denke mal, dass man auf Medizinermeinungen doch auch was geben sollte. Wenn wirklich nur 10% ihren Job gut machen würden, darf man sich ja gar nicht mehr sicher fühlen. Ein normaler Erwachsener deckt seinen Zinkbedarf locker mit der Ernährung; bei Bodybuilding liegt der Bedarf natürlich etwas höher. Wieviel mg Suplementierung toxisch wirken, kann nicht pauschal gesagt werden. Meiner Meinung nach stellen 50mg aber das absolute Höchstmaß dar. Schädigungen entstehen aber auch bei anderen Nahrungergänzungen bzw. Ernährungformen (z. B. hohe Ammoniaklast durch extreme Eiweisszufuhr etc.).