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hallo leute
ich trainiere seit 8 monaten ca. inzwischen so wie es mir hier und im studio erklärt wurde das soll heißen einfahc anders^^ alle 2 tage stunde muskeln plätten ganz körper training
nun ist mir natürlich klar dass ich nich in 3 wochen unterschiede sehe...
habe natürlich auch an der nahrung gedreht allerdings habe ich angst dass all das training umsonst sein könnte weil die veranlagung einfach nicht mit macht ...kann man nicht irgendetwas dagegen tun?
gegen die veranlagung wohl kaum...aber wenn du ordentlich pumpst, viel Eiweiß futterst und gut relaxt, wird es bestimmt was, egal wie.
In unserm Alter gibs ziemlich GROSSE Unterschiede was die körperliche Statur angeht. Einerseits sind die meisten noch net ausgewachsen, andererseits...verdammt noch mal, essen die meisten nix..aber auch so gut wie gar nix..
Kannst machen was du willst, wenn du nicht viel isst, kommen auch keine Muskeln. Das Training ist garantiert NIE umsonst, sonst würdest du ja bei deinen 60 kg bleiben und das sieht besonders im fortgeschrittenem Alter derbst Schwach aus..
jop wie gesagt ich ess das doppelte wie vorher un auch mehr gemüse ,obst,reis usw also daran sollte es im moment nich scheitern hab ne schnelle verbrennung aber das is keine entschuldigung
Kann dir noch Nudeln und besonder Kartoffeln empfehlen, zweitere brauchste nur zu bürsten (wenn sie frisch sin) und kannstse dann schön aussem Topf schaufeln!
Ohne Nudeln und Kartoffeln geht bei mir nix in der Massephase!
Veranlagung is nur ein kleiner Teil mach dir da mal kein Kopp drum.
Du bist höchst wahrscheinlich der ektomorphe typus, das heißt nicht, das du nicht in der lage bist Muskeln aufzubauen, lass dir da kein Mist erzählen.
Ektomorphe körpertypen brauchen mehr Zeit für den Muskelaufbau soviel steht fest, allerdings haben sies dann wieder leichter als die endo-oder mesomorphen körpertypen nach der massephase das fett wieder loszuwerden.
Ausreichend essen lautet hier ein Schlüsselbegriff, als ektomorpher brauchst dir auch kaum gedanken um fett machen, das setzt du genau so schwer an wie muskeln, also hau rein und viel glück dabei
ein lautes Kraft-Frei!! an alle
ja dann bin ich wohl ganz klar so einer un noch ne frage und zwar wenn ich später mal einfach auf hör zu trainieren wie schnell ist der muskelaubbau?
*abbau
Kommt auch wieder auf Genetik, Ernährung und Saufgelage etc. an ;)
Ich will dich hier nicht demotivieren^^ also heb ich mal die positiven aspekte hervor.
du bist 16 jahre alt, zumindest steht es so obend.h. du bist noch längst nicht ausgewachsen und deine muskeln somit auch nicht.
da kannst du ne menge vorteile raus ziehen, denn es heißt, die muskulatur die du bis zum ende der pubertät bekommen hast, ca 21-22 lebensjahr, verschwindet eigentlich nie wieder, es sei denn man nimmt nicht zugelassene arzneien^^.
ansonsten beginnt die muskulatur sich 2 wochen nach der letzten trainingsphase im allgemeinen abzubauen, da der körper von naturaus dazu neigt alles rauszuwerfen was er nicht braucht.
muskeln befindet er für besonders unnütz, denn sie brauchen viel energie auch in der ruhephase, da der körper von naturaus aufs überleben getrimmt ist sagt ihm der rechner im kopf: muskulatur sofort abbauen ist, sie wird momentan nicht gebraucht und verschwendet wertvolle energie
denn man muss wissen , unser körper lebt nach wie vor in der steinzeit, das betrifft nicht nur den sex
das bezweifle ich ez mal, ich binn nach 3 monaten teilweise weiter wie kumpels die schon 2 jahre trainieren, ich sauf, hab kein EP oder TP, ich machs einfach just 4 fun .....Zitat:
Zitat von OnkelTom
die sind allerdings extrem dünn, und nehmen sehr sehr schwer zu
Da kannst du zweifeln wie du willst das ist nunmal medizinische tatsache.
der grund dafür warum deine kumpel weniger weit sind könnte wohl eher daran liegen das sie weniger intensiv tranieren oder zu wenig essen
trainieren die evtl. nur bizeps a 10 sätze mit 3 WH?Zitat:
Zitat von fettsack^^
na mal ehrlich da machen die gewaltig was falsch wenn du sie in 3 monaten einholst!
Verleugnen sollte man die Veranlagung nicht. Allerdings ist sie auch nur ein Teil eines ganzen Puzzles.
ne die machen schon alles richtig, trainieren auch beine waden und alles, also keine möchtegernpumper... und essen tun die sicher auch ordentlich, die regts ja selber auf dases net weitergeht
Dann essen sie nicht genug, so einfach. Ich kenn selber genug "Ektos" die meinen, sie können so viel essen wie sie wollen, und nehmen nicht zu... wenn ich dann sehe, was die unter "viel" verstehen, muss ich immer lachen.
Echte "Hardgainer" gibt es nicht oft. Viele essen nur falsch und/oder zu wenig.
achja ? bei uns in der arbeit is einer, der is schmaler als schmal. scho fast magersüchtig würd ich sagen, der frisst rein wie nen scheunendrescher, isst sau viel naschen und was weis ich, würd ich des alles essen, würd ich prob woche 3 kg zulegen
"Naschen" ist auch shit :lol: Kohlenhydrate gehen bei Ektos meistens durch wie nix. Ich sagte ja, zu wenig ODER falsch.
Soll ers mal ein paar Monate mit BB-Ernährung + Training probieren und dann schaun wir mal weiter. Wenn dann nichts geht, ist er meinetwegen ein Hardgainer, aber ich bezweifle es...
Klingt schon ziiiemlich unglaubwürdig das deine "disziplinierten" Freunde nach 2 Jahren nicht so weit vorran gekommen sind wie du in 3 Monaten!
Haben die nen EP?
ich frag se mal obse nen EP haben, weis es ehrlich gesagt net... ma fragen, eiweis und so nehmen se aber auf jedenfall
du siehst ihn in der arbeit -.- lass ihn da mal 1500kcal essen (was ich bezweifel) solche leute frühstücken meistens nicht u. ob er abends noch weitere mahlzeiten isst weist du auch nicht...Zitat:
Zitat von fettsack^^
macht euch mal weniger gedanken um die genetik u. steckt die zeit u. energie die ihr mit sinnlosen theorien u. freds in das training u. fangt an zu essen!
Iich glaube nicht das sie einen EP haben. :roll:
Ernährung ist einfach ziemlich wichtig.
nicht ziemlich, sondern DAS wichtigeste (wenn man davon ausgeht das "richtig" u. hart trianiert wird)Zitat:
Zitat von Megalomaniac
mein ich ja ;)
cool :) aber stimmt das wirklich?Zitat:
da kannst du ne menge vorteile raus ziehen, denn es heißt, die muskulatur die du bis zum ende der pubertät bekommen hast, ca 21-22 lebensjahr, verschwindet eigentlich nie wieder, es sei denn man nimmt nicht zugelassene arzneien^^.
wenn ja wärs ja echt geil
Ich glaub er meint die Muskulatur die ohne direkte Trainingseinflüsse erzielt wurde...
:daumen: Die Genetik könnt ihr sowieso nicht ändern.Zitat:
Zitat von tn
Eben da hilft auch rumgeflenne nicht, da bei den meisten die nach "meine Genetik is so schlecht" schreien einige Grundlegende sachen nicht Stimmen.. wenn jemand mit 5+ Jahren anfängt darüber zu philosphieren ok nungut, aber doch nicht bei Anfängern...
sorry, aber verlangung ist der größte teil!Zitat:
Zitat von OnkelTom
trotzdem kann auch jemand mit weniger guter veranlagung eine respektable figur erreichen!
_anfaenger, wie kommst du drauf?
Wenns um dich geht... für deinen Lebenswandel und deine Ernährungsgewohnheiten (so wie du das rüberbringst zumindest) hast du eine super Figur.
Ansonsten haben 99% der "genetischen Wunder", die ich bis jetzt kennengelernt hab, entweder einfach Disziplin in allen Belangen, oder ein "dunkles Geheimnis" .. you know. Es gibt nur ganz wenige Ausnahmen, die sich allein durch die Genetik schon wirklich stark vom Rest abheben. Ich kenne einen einzigen, aber auch bei dem bin ich mir nicht sicher, ob er nicht doch schon Medikamentenkontakt gehabt hat. Das kann man nur 100%ig sicher von sich selbst wissen.
Genetik ist ein Teil, aber nicht alles. Abgesehen davon... kannst es eh nicht ändern, wozu drüber grübeln? Ärgert einen doch eh nur.
also ich weiß ja nicht ob ich eine schlechte veranlagung habe ich denk das training mit 8 wochen anfänger alle 2 tage ne stunde zeigt schon ergebnisse die ich mir nicht einbilde ...und ich möcht jetzt auch nicht gleich überheblich sein aber fettsack kannst du mal ein bild von dir zeigen wo man auf mehr vom rumpf und oberarmen sieht den wenn das auf dem bild du bist siehts um ehrlich zu sein aus wie bei mir ....
Hallo Korkell, also umsonst im Sinne von vergeblich ist Dein Training auf gar keinen Fall. Gerade in den ersten Trainingsmonaten erzielt man für gewöhnlich die stärksten Kraftzuwächse überhaupt, aber Kraftzuwachs ist in dieser Phase nicht gleich Muskelmassezuwachs. Zunächst verbessert sich durch das Training die innermuskuläre Koordination, die Muskelfasern arbeiten besser zusammen und ökonomisieren ihre Arbeit, auch der Stoffwechsel innerhalb der trainierten Muskulatur wird effektiver. Erst wenn diese Anpassungsvorgänge in Verlaufe einiger Wochen bis Monate abgeschlossen sind, und eine weitere Leistungssteigerung auf diesem Wege nicht mehr möglich ist, beginnt der Massezuwachs. Es heißt also zunächst überhaupt nichts, wenn Dir nicht gleich die Ärmel platzen, das Zauberwort heißt Geduld. Außerdem müssen sich auch die Sehnen an die ungewohnte Belastung anpassen, und die brauchen dafür sehr viel mehr Zeit, als die Muskeln. Was die Genetik anbelangt, ja, die macht natürlich viel aus, aber wir können sie nicht ändern, also brauchen wir uns mit ihr nicht zu beschäftigen. Grundsätzlich kann jeder mit entsprechendem Training und angepaßter Ernährung seine Muskulatur so weit aufbauen, daß es in jedem Falle sichtbare Fortschritte gibt. Allerdings, und nun komme ich doch noch mal auf die Genetik zurück, bestimmen unabänderlich die Gene die Grenzen dessen, was man aufbauen kann. In Deinem Alter hatte ich ein ähnliches Gewicht wie Du, mit viel Training bin ich gaaaanz langsam bis zu den heute 85 kg gekommen. Regel: Ist der Berg auch noch so steil, ein bißchen was geht allerweil. Wenn Du erst mal ein paar Jahre im Training bist, dann wirst Du es nicht mehr als Last sondern als Lust empfinden, Dich auspowern zu können und Deine Grenzen immer auf´s neue auszutesten. Masse ist gut, aber nicht alles im Leben. Manchmal ist schon der Weg das Ziel, auch wenn Du vielleicht nicht die Anlagen hast, 100 kg oder mehr zu wiegen, außerdem ist mit 16 Jahren diesbezüglich ohnehin noch alles offen. Also halte Dich ran und mache die Sache in erster Linie weil sie Spaß macht, und sieh den Massezuwachs als kleines Schmankerl, so wirst Du nicht enttäuscht werden und weiter mit Freude dabeisein.
davon kann bambam jetzt ein lied singen...Zitat:
Außerdem müssen sich auch die Sehnen an die ungewohnte Belastung anpassen, und die brauchen dafür sehr viel mehr Zeit, als die Muskeln.
:?: hat er leicht ne Verletzung??Zitat:
davon kann bambam jetzt ein lied singen...
jepp. brustmuskelsehne zerfetzt. schau' dir 'mal die bilder auf bambamscorner an, unter blog. kein schöner anblick. er trainiert aber schon wieder :shock:
brr, bei den Bildern hab ich sofort ne Gänsehaut bekommen... :?Zitat:
schau' dir 'mal die bilder auf bambamscorner an
ja mit einem speziellen Trainingsplan nur für die rechte Seite! :!: :shock:Zitat:
er trainiert aber schon wieder
ich hab' mich nur gefragt wie genau bambam das passieren konnte. er hätte doch am besten wissen müssen dass die sehnen länger brauchen als die muskeln :ratlos:
wahrscheinlich zu ehrgeizig :gruebel:
Zitat:
Zitat von robert234
das zauberwort heisst "absatz" ;)
Na gut, es liegt nicht an der Genetik, sondern am Absatz. Also Korkell, achte auf den Absatz. :mrgreen:Zitat:
TechM schrieb: das zauberwort heisst "absatz"
xD danke gerade für deine antwort robert234 die hat mir hoffnung gegeben^^ :mrgreen: