Eine Frage weis hier jemand was Ronie coleman zum Frühstück ist auf seiner DVD (Name The Cost of Redemption CD1) Würde mich freuen über nähere Informationen.
und was ihr immer zum Frühstückt essen tut.
MFG Snuker :D
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Eine Frage weis hier jemand was Ronie coleman zum Frühstück ist auf seiner DVD (Name The Cost of Redemption CD1) Würde mich freuen über nähere Informationen.
und was ihr immer zum Frühstückt essen tut.
MFG Snuker :D
würde mich auch mal intressieren,beim frühstück bin ich immer so ein bisschen ratlos!
die Menge würde wahrscheinlich kein normaler Mensch runterbringen!! :lol:Zitat:
weis hier jemand was Ronie coleman zum Frühstück ist
hier im Forum bezüglich Ernährung ordentich enlesen und auch aufZitat:
und was ihr immer zum Frühstückt essen tut.
www.bambamscorner.com
Kohlenhydrate sind in der Früh mal das A und O! Bei mir z.B. 50g Cornflakes + 25g Haferflocken in Sojamilch, und ein Whey Shake dazu um auch dem Körper Protein in aller Früh bereit zu stellen! Das soll nur ein Beispiel sein, ist jedem selbst überlassen was er isst! ;)
sein frühstück sieht mir immer sehr nach chemie aus :P sein komisches pulver is bestimmt ne KH bombe ^^
zum frühstück ess ich immer müsli is gesünder als alles andere was ich mir morgens reindrücken könnte
Frühstück ist bei mir auch immer so ne Sache!
Ich brauch da immer ne Ewigkeit bis ich da fertig bin!
In der Früh ist meine Kiefer wohl noch nicht ganz warm! ^^
Naja ess meistens Vollkornbrot mit Käse und Pute!
Hab mal Haferflocken probiert, aber wenn ich die in der Früh ess
hab ich den ganzen Tag so ein scheiss Gefühl im Magen! :oops:
Coleman mampft, wenn ich mich recht erinner: http://www.american-style.de/shop/d_...680_g12321.php
:daumen:
Ach ja...Coleman...habs mir auch reingezogen^^
Was der sich da reinzieht sieht aus wie schonmal gegessen^^
Was ich auch ziemlich krass finde ist, das der weiß ich wie
oft am Tag ins Steakhouse geht...ohhh watte ey...
...aber naja...ich find Cutler eh besser :D :D :D :D :roll: :roll: :roll: :mrgreen: :mrgreen:
mein frühstück wird als geträng zubereitet ,ist schnell gemacht und man braucht nicht ewig kauen :D
750ml Milch,250g Magerquark,1 Banane,125g Haferflocken alles in einen Standmixer und kurz angemacht
Eine ähnliche Mische mit Haferflocken habe ich mir eben ge´macht und konnte wie sonst auch fast kotzen.Zitat:
750ml Milch,250g Magerquark,1 Banane,125g Haferflocken alles in einen Standmixer und kurz angemacht
Ich hasse es wenn die gemahlenen Flocken nach 1 Minute zu Boden sinken und dort eine dickflüssige kratzende Masse im ansonsten leckeren Shake bilden.
Mache ich was falsch oder ist das bei euch genau so?
du mußt schneller als die Flocken sein :D
Also ich nehme jeden Morgen einen großen Becher...
...250 ml Milch, 150 g Haferflocken, 30 g Whey
Ich rühre es aber nur mit dem Löffel, also kein Mixer
Morgens ist mir die Maschine zu laut :!:
Die Haferflocken puhl ich mitm Löffel ausm Becher
:oops:
Danach folgt eine Banane!
Das ist mein Frühstück :twisted:
Ich mache mir immer am Vorabend eine Shake aus
100g Haferflocken
500g Magerquark
30ml Distelöl
500ml fettarme Milch
500ml Wasser
und Süßstoff
das füll ich in eine Flasche und hab am nächsten Morgen was leckeres :mrgreen:
und das reicht nicht nur für morgens, meistens zehre ich daran noch bis Nachmittags. Die normalen Mahlzeiten nehme ich natürlich auch zu mir!
es gibt auch keine Haferflocken die am Boden kleben. Die hab ich in der Küchenmaschine oder mit dem Mixer zu Staub zerschlagen und durch schütteln in der Flasche werden sie gut verteilt.
Echt nur zu empfehlen und mind 1000kcal sind für den Tag schon Mal sicher.
Morgens esse ich
250g Magerquark
4 EL Haferflocken (sry aber ich wiege das nicht mehr ab)
1 Bananen
50ml Milch
etwas Süßstoff
und fertig ist die MAhlzeit und ich bin satt davon ^^
Zitat:
du mußt schneller als die Flocken sein
Igittigitt, nee dann lass ich die Flocken wieder raus und ess mir da so meine Stulle bei. Das ist ja echt fies.Zitat:
Die Haferflocken puhl ich mitm Löffel ausm Becher
ess immer in ner schüssel:
Magerquark,haferflocken,nestle clusters und natürlich milch ;D
Zum Thema "eklige Haferflocken, die sich am Becherboden absetzen":
Das Problem hat sich erledigt, wenn man mehrere Esslöffel fettarmen Joghurts mit in den Mixer gibt.
Esse immer ca. 250g Haferflocken mit 30g Proteinpulver. sind 120g KH und fast 50g Eiweiss bei relativ wenig Fett, also ein guter Start in den Tag ;)
gruß yxl
Am frühen morgen wo der Körper besonders Aufnähmefähig ist sollte man schnellst möglichst das sogennante Whey protein verwenden mit Dextrose zusammen was noch schneller ins blut geht etwa eine halbe stunde später sollte man sich erst danach kohlenhydrate zu sich nehmen
viel zu wenig Eiweiß für soviele KohlenhydrateZitat:
Zitat von yxl
haut dir den Blutzuckerspiegel ganz schön durcheinander
soviele Kohlenhydrate würde ich nicht auf einmal essen
In der Woche, wenn ich nicht so viel Zeit habe, esse ich immer 200g Magerquark mit 60g Früchte Müsli, geht schnell und ist lecker.
Am Wochenende, esse 2 Körnerbrötchen mit Gouda und Putenbrust!!
Ich esse morgens immer ca. 250g müsli mit 300ml milch, 25g whey und 2g creatin. Haferflocken machen lang satt.
neue kommentare bitte
250g mq pur :mrgreen:
erst whey, dann ca.30 min später 50g instant-haferflocken
2 verschiedene Sorten Frühstück:
entweder das vor-Training Frühstück:
Haferflocken mit ner dünnen Schicht (normale) Cornflakes, ein paar Körner um besser scheissen zu können und Milch und meist dazu noch 200-300g Magerquark
oder:
2-3 Vollkornbrote mit fettarmen Käse
oder
2-3 Vollkornbrote mit 250-300g Magerquark draufgeklatscht und einer dünnen Schicht Marmelade.
Frühstück seit 6 Wochen:
6.30 uhr 60g Eiweiß + 20g Instant Haferflocken in 300 ml Wasser
8.45 uhr 3 Eiklar + 3 Volleier + 2 Scheiben Chester
noch gehts :thumright:
...klingt ziemlich trocken :)Zitat:
Zitat von yxl
Bei mir im moment:
Direkt nach dem Aufstehen:
30g Whey (bald mit Creatin)
1. und 2. Frühstück:
110g Haferflocken
1/2 Stk. Banane
200ml 1,5%-Milch
25g Honig drüber
= je ca. 600 kcal
Ich habe seit ca. einer Woche angefangen auf die Ernährung zu achten und esse derzeit morgens Haferflocken mit Milch und dazu ein Toastbrot und drinke ein Glas O-Saft oder Multi-Saft. Falls jemand denkt, das wäre Verbesserungswürdig bitte sofort melden, nehme gerne Tipps an!
Jepp,da fehlt noch Eiweiß! Entweder 200g Hüttenkäse oder 250 Magerquark oder Proteinpulver oder 100g Putenaufschnitt oder Eier....
Oder mehr Milch. Dann solltest du aber den Saft und das Toastbrot weglassen... Aber mit Quark oder Hüttenkäse bist du besser bedient.
Oder du machst dir 3 Scheiben Vollkornbrot mit 200g Hüttenkäse. Darauf kommen Tomaten und Salz und Pfeffer. Bei dem Wetter gibts nichts besseres :daumen:
Also 100g Haferflocken und 350g Milch haben bei mir knapp 30g Proteine. Müsste doch ausreichen und Hüttenkäse kann man sich doch dann sparen.
ich hab mir heute ne pampe aus 400g quark, 50g haferflocken und n paar dosenerdbeeren gemacht. danach ging nix mehr rein ^^
Bei mir haben die 24g. Mir wäre das- gerade bei der ersten Mahlzeit am Tag watt knapp für nen Mann.
Na gut, kommt natürlich dann auf das Körpergewicht an. Ich denke aber, dass es bei mir ausreichend ist.Zitat:
Bei mir haben die 24g. Mir wäre das- gerade bei der ersten Mahlzeit am Tag watt knapp für nen Mann.
Wenn Du schwerer werden willst, nicht!:diablo:
Das ist allerdings ein Argument :lol:Zitat:
Wenn Du schwerer werden willst, nicht!
Sollte ich 15g Proteinpulver beimischen? Hab zwar nur Whey, aber das ist sogar billiger als das Mehrkomponenten Proteinpulver.
NATÜRLICH Whey. Wenn mans hat. Ist früh am Morgen, der Körper hat über nacht alles aufgebraucht. Stimmt. Whey ist im Augenblick günstiger, also rein damit!:wink:
hmm das problem mit den haferflocken hatte ich auch,jetzt nehme ich instantflocken,die sich in der milch auflösen ;)
so gehts,sonst kommt einen ja irgendwann das kotzen...also find ich.
ein bisschen kakaopulver dazu oder gleich ein supplement mit geschmack und fertig.
hab irgendwie kein problem mit haferflocken (zum glück), anfangs schon etwas, aber nun (seit 2 jahren) esse ich pro tag ca. 200-250 gramm auf zwei mahlzeiten verteilt und irgendwie schmecken mir die dinger sogar...
ähnlich ist es beim magerquark... krieg davon auch problemlos 500g pur runter. keine ahnung warum das so vielen leuten probleme bereitet.