Zitat:
war dann im dritten satz schon sehr anstrengend und hab glaub nur 11 wdh. mit mühe und not geschaft. ABER ansich hats toll geklappt, ich denke ich werde jetzt immer die 10 kg scheiben nehmen ( gesammt dann : 32 kg - denk das is schonmal ok fürn anfang ? ).
Im dritten Satz 11 Weiderholungen sind ok, im ersten würdet du mit dem Gewicht warscheinlich um die 15 schaffen, diese Anzahl an Wiederholungen sind für Anfänger traditionell das Standartgewicht, damit sie schnell und sicher die Technik lernen.