6 Wochen- 4-er Split+neues 3-XT Protein

@all

Ich wollt mal nen Versuch starten mit meinem erstellten 4-er Split
und dem neuem Protein von Body Attack. Wie gesagt erstreckt sich
die Testphase wahrscheinlich über 6 Wochen. Zum besseren Vergleich
zwischen "vorher" und "nachher" und zur Verdeutlichung der Erfolge
poste ich noch sämtliche Daten und 3 "Vorher-Fotos" von mir.

Daten: Größe: 181cm
Gewicht: ca.69kg
Oberarm: ca.33cm
Brustumfang: 97cm
Oberschenkel:54,5cm
Wade: ca.40cm
Bankdrücken max.: 55kg

Steigerung bei den einzelnen Übungen kommen am Ende!!!

super !
halt uns auf dem laufenden !

ps : den gleichen boxer-short hab ich auch (tcm, vom tschibo ... nich ? )

Werd nach jeder Woche schreiben wies läuft!!! samstags oder sonntags
mal sehn. ;)

Zur Boxershort: Jep, genau die!!! :D

was ist denn mit deinem bauch los auf dem dritten bild? sieht irgendwie nicht ganz normal aus!

was soll das denn heißen?
vielleicht liegts am Licht, der is aber eigentlich ganz normal!!!

Ich denke er meint das Loch über deinen seitlichen äußeren Bauchmuskeln! Das Bild ist zu nah am Körper gemacht worden, deshalb a bisserl komisch! ;)

Fuji

könnt auch daran liegen, dass ich da gerade so komisch schräg
auf nem Schreibtischstuhl hocke und mir die Kamera direkt davor gehalten habe. ich kann ja morgen nochmal eins im stehen machen!

sieht aus als hättest nen ball verschluckt, so rund irgendwie

was weiß ich?!?!?!
vielleicht hab ich da auch gerade nen Hohlkreuz gemacht,
auf jeden Fall, sieht der in Echt ganz normal aus!!!!!

außerdem sieht man das doch auf dem ersten Bild!!!!!! ;)

ist die Genetik
aber ist schon n sixpack, 8pack
? :) - ansatz da
das meint ich mit neues Forum öffnen, für success-stories.

wünsch dir viel Erfolg :!:

das hat nichts mit Genetik zu tun sondern mit ner schiefen Position!!!
ich ersetz das morgen durch nen normales, hab keinen Bock mehr
auf diese komischen Bemerkungen! :evil:

k sorry :) zumal du ja schon n recht hübschen pack hast :)

kein prob! wollt ja net so rumscheißen!
wie gesagt kommt da morgen nen besseres hin!

he ct respekt
gute idee und halt uns auf dem laufenden :daumen:

wird gemacht!!!
danke schonmal für die Unterstützung!
das spornt auf jeden Fall an das durchzuziehen!!! :daumen:

ach so!!!
start ist übrigens am Montag!!! also morgen!!

so, hab das Bild vom Bauch mal nen bisschen geändert!!! ;)

kannst du nicht eins grade von vorn machen ohne das du anspannst usw? ist meistens aussagekräftiger! ansonsten schon ganz ordentlich für 16 jahr!

Zitat:

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Zitat von mr_8pack

ansonsten schon ganz ordentlich für 16 jahr!

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und für einen ekto ! (du bist doch ekto oder ?)

ne eigentlich nicht!!!!
ich trainier aber auch erst seit 2 1/2 Monaten!!!

achso ;) ich dachte nur weil du so leicht bist und dünn , also fett-mäßig und so , vergleich mal mit mir :roll:
hab ungefähr die gleichen maße wie du nur nicht diese definition :cry: :mad:
werd aber an mir arbeiten und im februar gibts ne defi-phase ;)

ich wünsch dir natürlich viel Erfolg bei deinem Training!!!
Mach dir nichts drauß, du bist erst 14.
Da is noch nicht so viel mit Muskeln!!

Ich erhoffe mir von meinen 6 Wochen auch nen ordentlichen Schub.
Was ich zur Zeit hab ist zwar ne gewisse Basis, aber wie man sieht
noch nicht so viel!!
Meine Stärke sind auch eher die Beine, da ich ja auch Volleyball spiele
und da ist Sprungkraft das A und O.

Beim Training würde ich bei bizeps Latzug eng rausschmeißen weil es meiner Meinung nach eine Rücken übung ist und dafür Scott Curls oder so einbauen!!!