Hi!
Da ich seit kurzen auch mit Kickboxen angefangen habe, möchte ich gerne wissen was für Muskeln ich speziell trainieren sollte, und was noch wichtig rund ums Kickboxen ist!?
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Hi!
Da ich seit kurzen auch mit Kickboxen angefangen habe, möchte ich gerne wissen was für Muskeln ich speziell trainieren sollte, und was noch wichtig rund ums Kickboxen ist!?
Ausdauer...ist das Wichtigste
Ansonsten würde ich dir Raten Gewichte so zu wählen das du nicht nach Wiederholungen gehst sonder nach Zeit...Heißt das du jeweils das gewicht so wählst das du 30sek. Gas geben kannst. Da ich ca. 10jahre Kickboxen/Karate gemacht habe kann ich dir den Rat geben.
Würde da auch nach nem Ganzkörper plan gehen bzw. Zirkel-Training
OK Danke!
OK Danke! Kann ich auch davor Zirkel und dannach Kickboxen?
Oli... hast du keinen trainer?!
doch, wollte Eure Meinung auch haben!
Wann hast du denn Kickboxen...also wie oft in der woche und wann, wielange.
3 mal in der woche je 1,5 stunden
WANN...Mo,Di, FR ???
Montag,Mittwoch und Samstag
Also ich hab mal zwei Beispiele wie du vorgehen kannst ohne ins Übertraining zu kommen und die beste Regeneration hast: (was dir Zeitlich besser passt)
1.Plan...
Mo: Kickboxen
Di: Circuil-Training
Mi: Kickboxen
Do:
Fr: Circuil-Training
Sa:Kickboxen
So:
2.Plan…
Mo: Kickboxen
Di:
Mi: Kickboxen
Do: Circuil-Training
Fr:
Sa:Kickboxen
So: Circuil-Training
Du solltest alle 4 wochen (allso die 5te woche) mal für eine Woche Pause machen mit dem Zirkel-Training...um einfach nochmal richtig Energie zu tanken. Sonst kommst du ins übertraining und fragst dich warum du immer so schlapp bist...daher ist das sehr wichtig.
Ok Danke! Meinst Du ich soll zusätzlich noch etwas ausdauer trainieren?
Hätte ich auch mal ne frage zu:Zitat:
Zitat von Latinlover
Also 30sekunden die Übung ausführen so schnell wie möglich? Ist das ned sehr verletzungsprovozierend?
das so schnell wie möglich hat ja keiner gesagt!Zitat:
Zitat von Christian2006
10wdh bankdrücken biste au zwischen 30-60sek
das steht das du 30sekdungen GAS GEBEN KANNST ;-)
Schnell und maximalkraft training kann ich dir nur empfehlen.
Als Tae kwon doka 8-)
Vll. meint er ja einfach alles geben, und nicht alles so schnell wie möglich.Zitat:
das steht das du 30sekdungen GAS GEBEN KANNST
Da keiner von uns weiss was in seinem Kopf vorgeht sollten wir warten bis er das geklärt hat :lol:
Mit Gas geben meinte ich das er alles geben soll und nicht 8000wdh in 30sek schaffen soll ;) :mrgreen: