Also ich trainiere seit 4monaten und sehe noch kaum was meine muskel werden nur härter und härter aber muskeö sind ein bischen zu sehn. ich trainiere Bizep,trizep,schulter,brust,bauch,rücken woran liegt das das ich keine muskel aufbaue es muss am ernährung liegen weil mein kumpel hatt mal 2wochen mit mir trainiert und er hat viel muskelaufgebaut ich brauche dringen einen rat danke nochmals im vorraus