joa würd ich gern ma wissen gibt da ja verschiedene Ansichten was am besten ist... ach ja und wieviel LachsÖlkapseln sollte man denn nehmen? thx
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joa würd ich gern ma wissen gibt da ja verschiedene Ansichten was am besten ist... ach ja und wieviel LachsÖlkapseln sollte man denn nehmen? thx
Shake : Morgens und Abends
Whey-Shake : nach dem Training
Lachölkapseln : einfach 10 Stk. à 600mg Öl über den Tag verteilt.
Ein Whey-Shake wäre morgens eig. besser, aber ist halt teurer.....
Über den Whey Shake morgens lässt sich streiten,
braucht man eigentlich nich, wenn die letzte mahlzeit Ausreichend war(an Protein)
Whey: Morgens direkt nach dem aufstehen, Vorm Train und nachm Train
Selbstgemachter Shake: Morgens
Lachöl: morgens und abends eine Portion
eine Portion SantaSergio ??? hehe...eine Portion a 10 Kapseln :twisted: :twisted:
" Whey: Morgens direkt nach dem aufstehen, Vorm Train und nachm Train
Selbstgemachter Shake: Morgens
Lachöl: morgens und abends eine Portion"
so hab ichs früher auch gemacht.
*daumenhoch*
Whey nehm ich nur noch nachm Train.
Protein morgens und vor schlafen gehen (~22 Uhr)
Lachsöl morgens und mit dem Gute-Nacht-Shake, Walnussöl abends.
hat das LachsÖl was bewirkt bei euch? also habt ihr irgendwas bemerkt?
was soll man denn beim lachsöl bemerken? :?:
na du nimmst das doch net einfach nur so oder? :D
lol, was soll man denn da bemerken?
höchstens dass sich die blutwerte verbessern, aber sicher nicht alleine durchs lachsöl. da muss schon die ganze ernährung passen.
Also mir sind mittlerweile Kiemen gewachsen :lol:
schon krass :D sogar LL cool J nimmt lachsöl gestern ein Interview mit dem gesehn... sagt er... durch das öl geht das schlechte fett weg :D
Jup, hab im Moment so dumme von Altapharma von Rossmann da sind nur 500mg pro Kapsel drin! Also 2x 10Stück pro Tag! ;)Zitat:
Zitat von Sebastjen
hoer auf ..hab auch die dinger von Rossmann ....und heute auf eine Draufgebissen.......gaaaaaanz schlimmer fehler sag ich euch *würg*
Jup rülpsen ist auch echt fies!
Deswegen nehm ich die morgens direkt zum Frühshake und abends vorm pennen, da bekomm ichs net mit! ;)
gibt doch bestimmt gut dünnschiss oder? :D LachsÖl und nochn shake dazu
Nö kein Dünnschiss. Den bekomm ich nur, wenn ich ausversehen nen bissle zu viel Vitamin C zu mir nehme! :mrgreen:
Naja das kommt ein wenig auf den Geldbeutel an.
Hat man zuviel vom oben genannten, würd ich das Whey
Morgends nachm Aufstehen
(Vorm Training)
Nachm Training nehmen
Ich selber nehm mein Whey nur als PWN direkt im Anschluss ans Training, bin nicht son Geldscheisser :twisted:
Lachsöl nehm ich momentan garnicht. Würd ich aber auch 5-10g über den Tag verteilt einnehmen.
Alles (10g) abends direkt vorm Schlafen in nem 500gMagerquarkShake.
Gründe:
1.Ich denke der Körper kann die Menge schon einigermaßen komplett verwerten
und so muss ich es schonmal nicht splitten.
2.Dann abens zu dem MagerquarkShake, da hier Süßstoff reinkommt, keine
kurzkettigen Khs, so dass der INsulSpiegel absolut niedrig bleibt und dasFett
(Lachsöl) nicht ungünstig eingelagert wird in Form von Körperfett ;)
3.Und vom üblen Geschmack/Aufstoßen bekomm ich meist auch nichts mehr mit,
da ich schon im Tiefschlaf verweile :pfeifer:
MFG
Leiche
:shock: ist das nicht krass viel? ich hab auch 500mg kapseln -pro tag werden aber 2stk(1000mg) empfohlen. du nimmst also pro tag 10000mg?Zitat:
nur 500mg pro Kapsel drin! Also 2x 10Stück pro Tag!
wie haltet ihr es so mit leinsamenöl? ich nehm da tägl (wenn kein lachsöl) auch so nen gutes schlückchen zum shake dazu :-P
Ja 10g! :ratlos:Zitat:
Zitat von fredl
und da soll mal einer sagen, verzehrempfehlungen sind glaubwürdig :twisted:Zitat:
Zitat von SantaSergio
Verzehrempfehlungen sind für den 0815-Verbraucher
geht das überhaupt?LachsÖl in Körperfett? dachte immer der Satz gilt: schlechte fette machen dick und krank gute fette fitt und schlankZitat:
Zitat von Feierleiche
UltraKlotz, auch wenn Du "verreist" bistLOL:
So einfach ist es nicht :nono:Zitat:
geht das überhaupt?LachsÖl in Körperfett? dachte immer der Satz gilt: schlechte fette machen dick und krank gute fette fitt und schlank
Klar wird auch gesundes Fett eingelagert. Hau Dir mal Traubenzucker und viel OlivenÖl regelmäßg zusammen rein... davon abgesehn,daß Du warscheinlich´n flotten bekommst, wirst Du schön Fett zulegen ;)
Oder Bruscetta, also Weißbrot mit Olivenöl...davon wirst sicherlich nicht schlank, auch wenn es FischÖl wäre.
Aber darüberhinaus wirken mehrfach ungesättigte Fettsäuren wohl AUCH indirekt fettverbrennungsfördernd. Ich würde diesen Effekt aber nicht überbewerten...steht in keinem Verhältnis zum oben erläuterten gegenteiligen Effekt meiner Meinung nach.
Protein 90 MK ca. 1,5 - 2 Std. vorm Train
ca. 10 min. vorm Training Kre-alk-Liquid
Train
direkt nach dem Train whey + Dextro+ kre-alk-liquid
vorm Schlafengehen protein 90 MK
(Über den Tag verteilt die extrem leckeren Lachsölkapseln, ein wenig Magnesium und zink)
hatte ne zeitlang nen whey morgens früh drin...aber scheint mir so, mal abgesehen davon das es auf die dauer mit dem Whey ein wenig teuer wird, dass es nicht wirklich sinnvoll ist sich morgens nen whey reinzuballern wenn man abend nen guten schluck Protein 90 MK trinkt !?
Bitte korrigiert mich wenn ich falsch liege !
auch wenn du das nicht mehr lesen kannst:Zitat:
Zitat von UltraKlotz
das einzige Fett was ausschließlich als Fett gespeichert werden kann und für den Körper keinen anderen Wert hat ist gehärtetes Fett.
Ungesättigte Fette können zwar auch gespeichert werden, aber der Körper kann sie für eine Menge anderer Dinge gut gebrauchen, zum Beispiel fürs Gehirn, als Baustoff von Zellwänden, als "Antrieb" für verschiedene Stoffwechselfunktionen...
gesättigte Fette können auch irgendwas tolles, hab aber vergessen was. Außerdem nehmen wir durch normale Ernährung genug gesättigte Fette zu uns. Gesättigte Fette sind aber nicht prinziell "böse" Fette.
:mrgreen:Zitat:
gesättigte Fette können auch irgendwas tolles
sie sind z.B.: notwendig für die hormonsynthese des körpers und auch genauso für den zellaufbau ;-)
AUSSCHLIESSLICH hättest aus Präzisionsgründen fett schreiben sollen.Zitat:
das einzige Fett was ausschließlich als Fett gespeichert werden kann und für den Körper keinen anderen Wert hat ist gehärtetes Fett.
Denn sonst klingt das so, als würden ungesättige Fettsäuren eher nicht in Form von Körperfett eingelagert...und dem ist ganz klar nicht so :idea: Auch wenn es viele positiven Effeke hat und sinnvoll ist usw...sollte man das nicht vergessen, was neuerdings meist leider geschieht...
@leiche: ich hoff' ja nicht dass jemand auf die idee kommt pro tag zusätzlich zu seinem normalen essen 100ml ungesättigtes öl zu saufen und sich dann vielleicht wundert wenn er dabei zunimmt :mrgreen:
das kcal = kcal sind sollte doch jedem klar sein (hoffe ich zumindest)
Hmm, naja...da dieser vielgepriesene fettverbrennungsfördernde Effekt in aller Munde ist, meinen das tatsächlich viele...also, dass das in 1.Linie Fett verbrennt...was ja nicht stimmt :idea: Maximal in 2. oder 3.Linie und das fällt dann kaum ins Gewicht...
wir haben in der apo so geile tabletten. inhalt: gaurana, ingwer, coffein, omega-3-FS... und noch ein paar solcher "spezialitäten".
auf den dingern steht beinhart: "verwandeln sie ihr fett in muskeln" und "beseitigt vorwiegend das fett in der leibesmitte" :headbang2:
wie es geht, dass man solchen müll überhaupt auf eine packung schreiben darf ist mir schleierhaft :ratlos:
Ja, da hast Recht. Leider sieht es in der kompletten Werbebranche so aus... Und die Unwissenden fallen drauf rein, da sie die "Info" nicht im Stande sind adäquat einzuordnen :mad:Zitat:
wir haben in der apo so geile tabletten. inhalt: gaurana, ingwer, coffein, omega-3-FS... und noch ein paar solcher "spezialitäten".
auf den dingern steht beinhart: "verwandeln sie ihr fett in muskeln" und "beseitigt vorwiegend das fett in der leibesmitte"
wie es geht, dass man solchen müll überhaupt auf eine packung schreiben darf ist mir schleierhaft