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Hi,
hab mal ne Frage arbeite seit längerem an einem GK Plan.
Nun fällt mir aber auf dass ich irgendwie einen ganz geringen Handgelenksumfang habe, also es sieht fast schon zerbrechlich aus,
was kann ich dagegen tuh damit dass nen bisschen dicker wird ?
Greetz
Deseo
Die Stärke der Knochen und Gelenke ist genetisch vorbestimmt, daran kannst Du nichts ändern.Zitat:
was kann ich dagegen tuh damit dass nen bisschen dicker wird ?
Na ja , das Handgelenk wird sicher nicht dicker , mach doch gezieltes Unterarmtraining mit vielen Whs dann fällt das weniger auf
außer fett werden geht da nix
du machst dir nur die gelenke kaputt wenn du versuchst es zu "trainieren" obwohl das ja gar nich geht
Ja also Unterarm und Oberarm sind bei mir jetzt auch nicht wirklich intensiv trainiert worden, könnte es vielleicht auch stückweit daran liegen ?
Habe da noch ein anliegen, und zwar kommen in meinem GK Plan Hyperextensions vor.
Ist das jetzt eine Übung für den Hintern oder Rücken?
die unterarme werden bei kreuzheben, klimmzügen bizepscurls uwm. mittrainiert. gezieltes unterarmtraining halte ich für überflüssig.
Kann man den Unterarm nicht mit Fingerhanteln trainieren??
http://www.budoland.de/fileadmin/bud...s/810_0000.gif
nen Kumpel hat mir die mal ausgeliehen.. bringen die was?:D
Primär sicher für deinen RückenZitat:
Zitat von Deseo
Hyperextensionen beanspruchen fast dieselben Muskeln wie Kreuzheben , die Rückenstrecker , das Gesäß und den Beinbizeps
Noch ma ne allgemeine frage: war das hier im forum wo es ein thread gab mit " wie groß ist euer hantgelenkunfang?"
wenn ja hat noch einer den link von euch dazu ich kanns net finden
danke
mfg
viktor
Gibt es Viktor, versuch es mal mit Handgelenk statt Hantgelenk. ;)Zitat:
wie groß ist euer hantgelenkunfang
Guckst Du hier: http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...ndgelenkumfang .
Ich denke Tomarse's Antwort in dem verlinkten Thread passt auch in diesen hier:
:roll:Zitat:
immer noch das selbe leidige Thema?
in diesem Falle aber eher "immer wieder das selbe...."
danke robert. war ein tippfehler, gesucht hatte ich mit umfang.Zitat:
Gibt es Viktor, versuch es mal mit Handgelenk statt Hantgelenk.
@Deseo, einfach weiter traineren! Das kommt schon langsam von selbst. Bei mir is es auch schon um 0.5cm gewachsen. :kh:
@ Viktor : werde ich machen viel dank für die tipps... !!! :D
Wie groß ist denn dein Handgelenktumfang ? Würde mich mal interessieren.Zitat:
Deseo
Gruß SanStorm
Ich finde einen geringen Handgelenksumfang gar nicht schlecht, schlanke Fesseln lassen die Ärmel dicker wirken, wenn die Muskeln denn mal da sind.