Gynäkomastie?

hey leute.
was soll ich sagen.

ich hab das forum vor ner zeit kennen gelernt.
hab euch mit sicherheit sehr viel zeit gekostet und mit meinen fragen genervt.

aber ich hab mich jetzt eingelesen und weis,wie ich meinen körper zu formen habe.

fangen wir mal an.
seit der pubertät war ich moppelig.
ich weis nicht warum,is einfach so.

mit 18 hab ich mir dann gedacht,ich mach jetz was für meinen körper,um mir selbst und anderen besser zu gefallen.

gesagt getan.

vor 10 monaten war ich bei stolzen 86,9 kilo,dicken speckbrüsten und ner wampe.
leider habe ich keine bilder gemacht.

ich hab mir dann gesagt.so geht das nicht weiter,habe teilweise bis zu 3500-4000 kcal gegessen,da warn 1 1/2 pringles dosen am tag keine seltenheit.

nun,wie gesagt,dann habe ich das forum hier kennen gelernt und auch nen partnerforum.

dort habe ich angefangen,mich über den körper und über das training zu informieren.

daraufhin habe ich weight watchers probiert,mit dem ich von 86,9 auf 70,7 kilo abgespeckt habe.

man siehts,ich kann enge sachen anziehen,durch krafttraining habe ich schöne formen bekommen,komplimente wegn bizeps usw.
das stärkt.

meine brüste sind auch kleiner gewordn,auch wenn sie noch nicht ganz weg sind.dies ist meine einzige sorge,da es eine gynäkomastie sein kann.
aber wer weis das schon.

mein kfa habe ich gemessen mit so nem elektronischen ding,der zeigt 24,5 an,was aber eigentlich nicht ganz stimmen sollte,dürfte mittlerweile eigentlich so 18-20 haben,die einzige möglichkeit das festzustellen ist wohl nen caliper.
der ist schon bestellt.

nun,vor 1 monat habe ich das prinzip des kaloriendefizits kennen gelernt,bei dem man alles essen kann,nur man darf nicht über in meinem fall 1500 kcal kommen.
zeigt seine wirkung auf jedn fall, spiel 2 mal inner woche fussball und mach 2 mal krafttraining.

mein ziel ist es jetz,die brüste wegzubekommen und den kfa zu senken ohne noch groß an gewicht zu verlieren.


hiermit möchte ich euch allen danken,die mir so viel beigestanden sind!
alt
http://www.directupload.net/show/d/853/3eLB7g9q.jpg
http://img405.imageshack.us/img405/9054/pict00126bh.jpg
http://img261.imageshack.us/img261/3928/pict00104pk.jpg
http://img254.imageshack.us/img254/4669/pict00159sz.jpg

neu
http://www.directupload.net/show/d/853/jWry5ofz.jpg
http://www.directupload.net/show/d/853/wkzco7T5.jpg
http://www.directupload.net/show/d/853/KbP36Td6.jpg
http://www.directupload.net/show/d/853/2dRFSJzD.jpg
http://www.directupload.net/show/d/853/5ZW6PIUK.jpg
http://www.flickr.com/photos/66376344@N00/


vom gesicht her interessierts ja net so,aber man kann auf jedn fall den unterschied schon bemerken


meine frage ist nun, ob ich trotz endomorpehn körpertyps so einen körper wie ryan reynolds bekommen kann bzw wie ich jetz das überschüssige fett wegbekomm!

1.

Zitat:

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nun,vor 1 monat habe ich das prinzip des kaloriendefizits kennen gelernt,bei dem man alles essen kann,nur man darf nicht über in meinem fall 1500 kcal kommen.

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1500kcal? Wie sind deine Daten. Füll mal bitte dein Profil aus.


2. Was sind das für Bilder :lol: . Mach doch mal ein paar bessere, deine Kamera hat sicherlich einen Selbstauslöser.

Latspread, Frontpics und Sidechest fände ich interessant und die Beine natürlich nicht zu vergessen.

3.

Zitat:

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ob ich trotz endomorpehn körpertyps so einen körper wie ryan reynolds bekommen kann

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Ich denke, es ist zu erreichen, auch natural. Mach erstmal eine anständige Diät, vlt. nicht nur mit kcal-deifizit.

Danach schön kontrolliert aufbauen und das wird bei gescheiter Ernährung!

4.Poste doch bitte mal deinen Trainingsplan (und füll wirklichd ein profil aus! ;))

Gruß Morski

ja,ich habe kcal efi von 1500 gefahren und nebenbei weight watchers,von 86 kilo auf 72 jetzt runter!
bauch ist fast weg,aber die brüste nerven noch.

geh 1-2 mal ins fittness und spiele 1-2 mal fußball die woche!

mfg!

Zitat:

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geh 1-2 mal ins fittness und spiele 1-2 mal fußball die woche!

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das meinte ich nicht mit trainingsplan......welche übungen machst wie oft im fitness studio?

Zitat:

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ja,ich habe kcal efi von 1500 gefahren und nebenbei weight watchers,von 86 kilo auf 72 jetzt runter!

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wenn ich das richtig verstehe nimmst du täglich nur 1500kcal zu dir?
So wird das aber nie was mit Muskeln ;) . Vond einem grundbedarf darsft du höchstens 500kcal abziehen! Ansonsten wirkt es katabol auf die Muskeln!
Langsam abnehmen heißt die Devise, glaub mir, da hast du später mehr von!

ich mache ganzkörpertraining,sind insgesamt ca 12 übungen!
hauptsächlich für brust,bauch und rücken!

http://img178.imageshack.us/img178/9...hhammermh2.jpg

bizeps is ja da!

ausserdem,sobald ich mehr als 1500 kcal esse,nehme ich wieder zu!
habe in letzter zeit wieder mehr gegessen als die 1500,und habe prompt 2 kilo zugenommen!

du darfst halt nur ganz langsam die kcal wieder erhöhen

Zitat:

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bizeps is ja da!

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1.Ansichtssache :lol: :twisted:

2.Und der Rest?

Zitat:

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ausserdem,sobald ich mehr als 1500 kcal esse,nehme ich wieder zu!

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1.Was isst du denn dann genau ?

2.Wie zum teufel wirst du davon satt? :shock:

3.Ich denke, du könntest deutlich mehr essen wenn du dich ordentlich ernähren würdest.

Zitat:

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ich mache ganzkörpertraining,sind insgesamt ca 12 übungen!

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Welche zwölf Übungen?

Zitat:

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habe in letzter zeit wieder mehr gegessen als die 1500,und habe prompt 2 kilo zugenommen!

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Lass dir nicht so viel von der Waage sagen , könnte genauso gut Wasser sein!

erstmal zu den bilder sind unscharf aber das was man sieht sieht gut aus respekt!!! :thumright:

dann dein kcal defizit ist viel zu grass du solltest maximal 500kcal unter deinem grundumsatz bleiben sonst drohen häftige fressatacken, außerdem tritt nach absetzten der diät ein extremer jojo effekt auf so wie du es jetzt machst weil ein großteil deines gewichtsverlustes aus muskeln besteht und muskeln sind energie verbraucher.

berechne also deinen grundumsatz und senke deine kcal soweit das du pro woche nicht mehr wie 0,5kg abnimmst.

ich selbst habe auf die weiße wie du auch viel gewicht verloren danach aber 7kg zugenommen halt ohne training.

also befolge meine ratschläge und du wirst besser fahren wie jetzt liber langsam und dauerhaft wie schnell und danach hasst du mehr drauf wie vorher!!!

ja,aber ich wiege jetz 72 kilo!
ich will nicht weiter abnehmen,da es sonst mit der gesundheit geföhrlich wird.

meinen kfa schätze ich auf 20 %
wie senke ich den?,ich will hauptsächlich die brüste wegbekommen!

es wäre hilfreich wenn du meine fragen beantwortest!

" meinen kfa schätze ich auf 20 %
wie senke ich den?,ich will hauptsächlich die brüste wegbekommen!"


weiter abnehmen, wie sonst?

gibt da keine andre Lösung.

ja,aber dann wiege ich bis ich angestrebten kfa von 12-14 habe ja evtl. nur noch 50 kilo oder so?



nen körper wie edward norton in american history x würde mir vollkommen reichen!

ok deine brust ist halt durch dein vorheriges übergewicht (ausgeleiert)

und dein geringes gewicht resultiert nicht am geringen kfa sondern an der geringen muskulatur und die gilt es jetzt aufzubauen, dann wirt deine brust gestrafft und alles andere ich spreche aus eigener erfahrun ich habe auch mal 88kg gewohgen fett wohlgemerkt.
wenn du muskeln aufgebaut hast kannst du durch eine schonendere Diät weiter den kfa senken, aber du brauchst erst mal muskeln sonst kommt 100% der jojo effekt wenn du mehr ist weil durch den enormen muskelverlust verbraucht dein körper weniger kcals wie vor der diät!!!

Wenn du die Brust wegbekommen willst musst du entweder mehr abspeckeen oder halt mehr Brusttraining machen , oder es einfach intensivieren , dass du dort Masse aufbaust und das Gewebe gestrafft wird

schon aber da er 181cm groß ist und einen kfa von 20% hat ist klar er hat viel zu wenig muskeln noch weiter abnehmen würde ich daher nicht empfehlen das führt nur zu trägheit und jojo effekt also pack masse in form von muskeln drauf.

lass dir nen guten plan zusammen stellen hier im forum
-trainiere hart
-regeneriere dich aussreichend und achte auf deine ernährung dann wirst du es schaffen

jo digga,aber ich hab doch 14 kilo schon abgenommen!
und auf den bildern denke ich ma erkennt man das!

die brüste sind auch kleiner gewordeN!
den kfa habe ich geschätzt!

1-2 mal fittness und 1-2 mal fußball reicht doch an bewegung oderß

Zitat:

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nen körper wie edward norton in american history x würde mir vollkommen reichen!

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ja dann pass bloß auf, wenn du anfängst so wie wir zu trainieren wirst du nämlich direkt viel viel muskulöser!!!!!! OHNE DASS DU ES MERKST! :shock:


man man man , du willst dir nicht helfen lassen , oder? :schimpf:
du solltest von deinem "ich-hab-so-viel-abgenommen-also-bewundert-mich"-trip runterkommen und die Ratschläge hier ernst nehmen. so dolle ist das nun auch nich :evil:

Beantworte die Fragen doch einfach mal und denk drüber nach bevor du zum beispiel sowas schreibst :

Zitat:

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jo digga

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Zitat:

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1-2 mal fittness und 1-2 mal fußball reicht doch an bewegung oderß

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mal dazu : es geht nicht darum wieviel du dich bewegst, es geht erst einmal darum WIE du dich bewegst.
Ohne gescheiten Trainingsplan kommst du nicht weit und wir können dir nicht helfen.
dass dein Bizeps zu sehen ist ist auch kein Indiz für ein gutes Training...... :roll:

Naja,ich gehe schon seit 1 jahr ins fitnessstudio!
wie gesagt ganzkörpertraining!

aber schreibt mir ma wie ich ab morgen mein leben neu gestalten soll!

Zitat:

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aber schreibt mir ma wie ich ab morgen mein leben neu gestalten soll!

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Die Kalorien langsam wieder erhöhen, aber mit hochwertiger Nahrung, damit du nicht fett wirst
= Ernährungsplan zulegen
--> dadurch Muskeln aufbauen können
--> dadurch besser aussehen

Das Training optimieren und härter trainieren um einen Wachstumsreiz zu setzen
= neuen Ernährungsplan zulegen
--> dadurch Muskeln aufbauen
--> dadurch besser aussehen

Vergiss den Gedanken die überschüssige Haut an der Brust wegzudiäten, das funktioniert nicht.

Zitat:

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aber schreibt mir ma wie ich ab morgen mein leben neu gestalten soll!

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ohne jetzt abwertend rüberzukommen, aber wie wärs mal mit Eigeninitiative? :roll: EINLESEN ist hier das Stichwort! Gibt genug interessante Threads hier (vor allem wichtig fürs Verständnis um Train und Ernährung) Dir das jetzt alles erklären zu müssen wär schon extrem viel Zeit und Aufwand!

Es bedeutet wenig wenn man ein Jahr trainiert , was zählt ist das was man in diesem Jahr an Kraft und Muskelmasse dazuerhalten hat , deine Bewegung wird für den sportlichen Aspekt genügen aber wenn du hier in ein BB-Forum schreibst ist das nicht ganz das richtige . Deine Brust verbessert sich nich durch Fussball sonder durch Brusttraining .

hast du auf deinem 5. neuen bild lippenstift aufgetragen :mrgreen: ? nur spaß, les dich langsam hier ein - in der ruhe liegt bekanntlich die kraft

Zitat:

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Zitat von Ronny Kohlmann

Zitat:

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aber schreibt mir ma wie ich ab morgen mein leben neu gestalten soll!

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Die Kalorien langsam wieder erhöhen, aber mit hochwertiger Nahrung, damit du nicht fett wirst
= Ernährungsplan zulegen
--> dadurch Muskeln aufbauen können
--> dadurch besser aussehen

Das Training optimieren und härter trainieren um einen Wachstumsreiz zu setzen
= neuen Ernährungsplan zulegen
--> dadurch Muskeln aufbauen
--> dadurch besser aussehen

Vergiss den Gedanken die überschüssige Haut an der Brust wegzudiäten, das funktioniert nicht.

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wie meinst du,dass es nicht geht,die haut an der brust wegzudiäten?
ich will ja das fett unter der brust wegbekommen und die haut straffen,damit ich ne gute brust habe,nicht mehr so pyramidenförmig!

wenn ich in die brust reinfasse merke ich das fleisch(genau das gefühl,als wenn ich in meinen oberschenkel fasse) und kann so kleine fleisschtücke hin und her schieben,evtl. zeichen für ne gynäkomastie?
ich meine,die brust is ja mit der 14 kg abnahme kleiner geworden!

mfg!

Zitat:

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wie meinst du,dass es nicht geht,die haut an der brust wegzudiäten?

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Die Haut ist ein Organ, du kannst die Haut nicht wegdiäten, nur das Fett unter der Haut.

Zitat:

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ich will ja das fett unter der brust wegbekommen

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Und das geht nur mit Diät, das ist richtig.
Aber: Irgendwann ist Schluss mit Diät, nicht nur "wenig Fett" entscheidet über eine gute Optik, sondern auch die Form des Körpers. Die Form wird vor allem durch die Muskeln gegeben.
Du kannst weiterdiäten, deine Problemzone "Brust" wird aber weiterhin auffällig bleiben, sonst wäre es nicht deine Problemzone.

Zitat:

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die haut straffen,damit ich ne gute brust habe,

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Wie kannst du die Haut straffen? Indem du noch mehr Fett abbaust? Nein, ganz im Gegenteil.
Stelle dir es so vor: Du hast 10 Pullis an. Der Oberste Pulle ist deine Haut, der ist knalleng, weil die anderen Pullis ihn voll ausstopfen.
Jetzt nimmst du ab. Du ziehst 3 Pullis aus. Der oberste Pulli ist nicht mehr so straff.
Du nimmst weiter ab und ziehst noch 3 Pullis aus, der oberste Pulli schlabbert jetzt rum.
Jetzt kannst du 2 Dinge tun: die letzten Pullis auch noch ausziehen und hoffen dass der oberste Pulli *oh Wunder* plötzlich enger wird, oder: den vielen Platz den du unter dem Schlabberpulli hast wieder auffüllen, damit der Pulli sich wieder spannt.

Im Klartext: Irgendwann ist die Haut nur noch schlabbrig, weil es keinen Inhalt gibt, der sie formt. Die Haut ist nur begrenzt in der Lage sich zurückzubilden, der Pulli wird nur begrenzt von alleine enger.
An dieser Stelle gehen Leute die stark abgenommen haben zum Chirurgen.

Ich würde an deiner Stelle also aufhören mit dem Diäten, sanft die Kalorien erhöhen und deinem KÖrper mittels MUskelmasse neue Figur geben - und deiner Haut Zeit sich anzupassen und ihr sogar mit mehr "Füllmaterial" entgegen kommen.
Ich fände es nicht logisch weiterzudiäten. Das Fett würde weiterschmelzen, die Haut würde aber noch mehr hängen.
Nicht zuletzt wegen deines extremen Kaloriendefizites würde ich die Diät sanft stoppen, je extremer das Defizit, desto höher die Gefahr des Jojo-Effekts.

Ausserdem seh ich auf den aktuellen Fotos beim besten Willen keine Gyn :roll:

Das kommt hinzu. Fett ist nicht = Gyno
Hättest du eine Gyno könntest du auch nicht einfach so schmerzfrei die Brust durchkneten.

Ausserdem seh ich da acuh nicht viel Fett. Klar ist das keine streifige Wettkämpferbrust, aber ist doch ne gute Wölbung, sieht recht straff aus. Wenn er das noch als Fett bezeichnet, hat er imho ein leicht verzerrtes Körperbild!

ich glaube er meint, dass seine Brust nicht so breit und flach ist, sonder eher nach vorne steht und spitz ist. Er hat ja auch schon vorher geschrieben "pyramidenförmig"
Also an den Brustwarzen gehts Spitz zu

chocoyote, da gibt es nichts. du musst ordentliche muskelmasse an der brust aufbauen. durch das volumen verbessert sich die form und die fettpolster fallen nicht mehr auf. da es sich bei dir um keine gynäkomastie, sondern um eine lipomastie handelt musst du für eine knallharte, straffe brust schon einen sehr niedrigen kf-anteil erreichen. ich habe auch das problem, dass es mir wesentlich einfacher fällt ein sixpack als eine trockene brust zu halten.

jA!
viele sagen es sei ne gynö,weils einfach zu weiblich aussieht,besonders dass die brust spitz endet!

will einfach ne flachere brust,die auch atheltisch ausschaut!

geh zum Arzt! Hab ich auch gemacht^^

und was kam bei dir raus?
:shock:

die haben bissl rumgefummelt und ultraschnall gemacht. Dann haben se mich zum Arzt geschickt, der nur für Hormone usw zuständig is. Der heißt irgendwas mit Krimi oder so :D WÜrd aufjeden Fall hingehen. Zu mir meinten die zwar" ja das ist doch garnet so schlimm und das geht doch usw" aber mich störts doch ^^

ja,war es also gewebe und kein fett?
ich weis ja nicht was es bei mir ist.

sagen kann ich,dass die titties wie auf den bildern zu sehen ist,nach der diöt kleiner geworden sind!

Zitat:

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die haben bissl rumgefummelt und ultraschnall gemacht. Dann haben se mich zum Arzt geschickt, der nur für Hormone usw zuständig is. Der heißt irgendwas mit Krimi oder so WÜrd aufjeden Fall hingehen. Zu mir meinten die zwar" ja das ist doch garnet so schlimm und das geht doch usw" aber mich störts doch ^^

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uuuund was hat dieser arzt dann dagegen getan?

fühl dovh mal ob unter deiner Brustwarze Drüsengewebe ist. Also ne kleine Kugel oder so^^

Zitat:

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Dann haben se mich zum Arzt geschickt, der nur für Hormone usw zuständig is. Der heißt irgendwas mit Krimi oder so

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Endokrinologe, abgeleitet von den endokrinen Drüsen. ;)

genau :mrgreen:

naja,direkt under der brustwarze nicht,da sind auch nicht nur 1 kügelchen,sondern mehrere,die ich leicht verschieben kann!
ist das gleiche gefühl als wenn ich fest in meinen bauchspeck reindrücke, nur bei der brust etwas deutlicher!

ist das nen schlechtes zeichen,weil hier viele sagen es sei keine gynö?