hey jungs
wollte mal wissen wieviel g quark man(n) denn abends essen sollte bzw kann. esse im mom eine packung quark (500g) weil ich keine lust habe abends noch was abzuwiegen.
mfg daniel
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hey jungs
wollte mal wissen wieviel g quark man(n) denn abends essen sollte bzw kann. esse im mom eine packung quark (500g) weil ich keine lust habe abends noch was abzuwiegen.
mfg daniel
ne halbe packung tuts auch ;)
Also 250g Magerquark tut es auch. Aber ich weiss nicht ob du gerade in einer Diät bist oder Massephase. In einer Massephase mit deinem Gewicht und natürlich mit vorraussetzung hoher Kcal, kannst du auch 500g Magerquark nehmen, damit du auf dein Kcal pro Tag kommst.
Aber ansonsten würde ich nur 250g nehmen :)
da magerquark ja kaum kh hat kann ich den doch auch als "snack" zwischendurch essen um genug protein zu kriegen oder ?
proteine haben auch kcal
ich ess jeden abend 500g
bei mir gibts immer quark zwischendurch, also wenn mal gerade nichts anderes zur hand ist.Zitat:
Zitat von ependinom
es gibt auch 250g packungen so eine iss ich immer vorm pennen oder zwischendurch
mann kann auch ne 250g packung einfach teilen? :lol:
ne, nur fünfteln
Ich nehm Abends immer 250 gr. Magerquark mit 200 ml Milch und 30 gr. Proteinpulver von MP das 80er. Die Milch und das Pulver aber auch nur um meine Kcal voll zu machen. Sonst nehme ich auch nur 250 gr. Magerquark und falls es mit den Fettwerten nicht passt kommt noch Walnußöl dazu. :esser3:
?Also das wären 60g Protein, das rutscht einfach nur durch. Werden nur rund 30g davon aufgenommen. Naja egal.Zitat:
250 gr. Magerquark mit 200 ml Milch und 30 gr. Proteinpulver
250g magerquark mit Öl. Viel mehr würd ich nicht direkt vorm Schlafen gehen nehmen, weil man dann durch zuviel Magenaktivität nicht so fest schlafen kann. Unterscheidet sich antürlich individuell!
Also ich bin ja auf Stoff, nehem am Morgen 250gr Magerquark mit 30gramm Whey und eine Bannane, und vor dem Pennen 500gr Magerquark mit 30gramm Mehrkomponentenprotein und ne Bananne. Das macht Massig!!!! :lol:
NöZitat:
Werden nur rund 30g davon aufgenommen
hmm...wie war des??
wenn ich 500g nehme (65g) werden nur 30 aufgenommen????
Hab ich auch mal gehört, glaub ich aber ned ganz. Ausserdem Schluchts ja der körper nur so nach Proteinen wen man Trainiert....hmm.....was denkt ihr?
mama hat da mal nen selbstversuch zu gemacht und nix mehr gefressen außer eiweiß. is hier irgendwo im forum
kommt wohl auch aufn körper an, aber ich denk da geht auch mehr als 30g
Eiweiß wird zum teil in kohlenhydrate umgewandelt.
Hört sich zwar komisch an iss aber so....
na kommt euch das bekannt vor? :lol:
Das ist totaler schwachsinn das man nur 30g Protein pro MAhlzeit aufnehmen kann. Das ist nur ein Mythos. Man kann auch locker mehr aufnehmen. Also ich bitte euch...
Dem kann ich nur beipflichten. Ich höre ständig von Grenzen, die sich allerdings weit voneinander unterscheiden. 30 g meinen die einen, 50 g die anderen. Ich esse abends 500 g Magerquark und habe damit bessere Erfahrungen, als wenn es nur 250 g sind. Außerdem schlafe ich wie ein Stein, abgesehen davon, dass ich zum Wasserlassen zur Toilette muss.Zitat:
Zitat von Brolly
Wo wir gerade bei Quark sind: Ich las letztens dass es bald (Mai 2007) ein neues Buch gäbe worin steht dass man abnehmen könne und gleichzeitig alle Muskeln erhalten könne, wenn man nicht trainiere, und nichts als die Eiweiße esse, die man bei seinem Gewicht brauche. Entweder ich bin blöd und denke seit mehreren Jahren falsch, oder da schrieb man kaka... Ich meine, man nimmt dann ja z.B. nur 200g Prot. pro Tag auf und das wars. Wenn man das in Quark zu sich nimmt wären das ja nur ca. 1000? Kcal. Also ich persönlich halte das für ausgemachten Blödsinn.
völliger blödsinn
Gut. Hab schon an mir selbst gezweifelt... ;-)