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Hallo,
ich habe jetzt schon desöfteren gelesen, dass man nur die ganze Brust belasten kann, also keine bestimmen Stellen eines Muskels.
Jetzt frage ich mich, ob ich SBD mit in meinen Plan mit reinnehmen soll, oder ob das eher unnötig ist. Weil ich würde gerne mehr obere Brustmuskulatur haben :)
MFG ixtro
Es stimmt schon das immer die ganze Brust trainiert wird jedoch verlagerst du bei Schrägbankdrücken die Belastung mehr auf den oberen Teil der Brust wodurch dieser gezielter trainiert wird und dementsprechend wächst.
Ich persönlich halte nichts von Schrägbankdrücken...belastet meiner MEinung nach die Schulter zu sehr...Wenn der Winkel zu groß ist sogar mehr als die Brust, den eigentlichen Zielmuskel.
deswegen fählt man den winkel auch so, das die belastung größtenteils auf der brust liegt. ein wenig schultern belastet man so oder so.Zitat:
Zitat von Master P
optimaler winkel ist 30°-45°
45° is doch viel zu krass...
20-30°
NEIN!Zitat:
optimaler winkel ist 30°-45°
20°-30° MEHR NICHT
www.bambamscorner.de :nono:
bei uns im Mcfit ist das eine feste Schrägbankdrücken Station.
Weiß einer zufällig wieviel Grad die hat?
Sonst muss man SBD an der Multipresse machen.
die hat 32,4 Grad :lol:Zitat:
Weiß einer zufällig wieviel Grad die hat?
mach mal n foto und stells rein wenns du wissen willst
:D
hab nur gedacht weiß bestimmt einer, weil mcfit ist ja Deutschlandweit verbreited!
also am besten nimms geodreieck mit,
für was haste das ding denn sonst? :D
jep . habsch auch immer mit dabei ...genauso wie den Zirkel und nen Taschenrechner ...man will ja vorbereitet sein :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:Zitat:
also am besten nimms geodreieck mit
Warum stellt ihr diese Übung überhaupt in Frage? Klar, Schrägbankdrücken ist korrekt ausgeführt eine Superübung und den Winkel könnt ihr nach Belieben einstellen, darum verstehe ich die Diskussion nicht. Trainiert einfach wie ihr Spaß habt und guckt es euch nich bei anderen ab.
Schrägbankdrücken ist sehr gut und schlägt bei mir besser an als normales BD
ohne schrägbankdrücken gehts bei meiner brust 0 vorwärts....
auch mit nem hohen winkel kann man sehr gut die brust belasten, die ausführung machts halt
Ich bin auch für SBD. Macht auch Spass find ich.
Bankdrücken ist sowieso das Geilste :mrgreen:
mit 30° kann man mehr drücken als mit 45° hab ich fest gestellt mehr aber auch nicht, ich finde mit 45° spühr ich es besser in der oberen brust.
auch wenn viele jetzt gleich aufheulen ist so fertig!
Schrägbankdrücken ist optimal um die obere Brust an die Undere anzupassen und nebenbei meine lieblingsübung ^^ zumindestmit Kurhanteln
Mit Kurzhanteln ist das eine nette Übung, allein mit der Langhantel mag ich sie nicht. Ich bevorzuge Flachbankdrücken.