ohne beine..

hi erstmal

ich will das training der beine auslassen, weil mir das erstmal sekundär erscheint. ich will erstmal bisschen was für den oberkörpfer tun. da ich zuhause training mache stehen mir nur KH LH und zwei bänke (eine zum bankdrücken) zur verfügung. nun mein frage, ist es schlimm wenn ich am tainingstag1. (montag) meine arme trainiere und dann am freitag wieder? oder ist das schon zu viel? :ratlos: kann mir einer sagen was ich da machen soll. oder hat jemand ein auf drei tage abgestimmten plan ohne beintraining?
ich bedanke mich schon im vorraus und hoffe man versteht worauf ich hinaus will....

BE$K

(bitte nicht auf die suchfunktion hinweisen! das hab ich schon geguckt)

1 mal pro woche reicht
2 mal is zu viel
beine gehören auch dazu im bb

wenn du wirklich nicht die beine trainieren willst, was ich dir aber rate, dann trainiere so:

montag: brust , trizeps

mittwoch: bauch, schultern

freitag: rücken, bizeps


übungen dafür findest du hier oder guck mal da

http://www.fitness-center.at/wissen/...alle_uebungen/

montag: brust, schulter, trizeps
dienstag: rücken, bizeps, bauch
donnerstag: brust, schulter, trizeps
freitag: rücken, bizeps, bauch

das wäre meine empfehlung für dich! 8-)

Zitat:

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Zitat von kingKikapu

montag: brust, schulter, trizeps
dienstag: rücken, bizeps, bauch
donnerstag: brust, schulter, trizeps
freitag: rücken, bizeps, bauch

das wäre meine empfehlung für dich! 8-)

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:roll: :roll:


jede Mg einmal pro woche reicht, bei genügend Intensität.

Beine gehören zum BB dazu, sind für mich die wichtigse MG sogar (gell Fuji ;) ).


Gruß

als anfänger wird er nie die intensität erzielen die du bei deinem training an den tag legst - daher 2x die woche.

Anfänger machen grundsätzlich ein GK-Programm. Da gibts nix zu diskutieren! Und da gehören auch die Beine dazu.

man seid ihr flexibel! ;)
jetzt akzeptiert doch einfach, daß er seine beine erstmal nicht trainieren will.

@kingKikapu
Also das versteh ich nicht! Überall wird immer (sogar zu Anfängern !!!) gesagt, sie sollen kurz und intensiv trainieren und nu meinst er wird scho nicht so intensiv trainieren! Das musst du ihm schon sagen!

@Besk
Hast du schon mal trainiert, oder bist du totaler Anfänger? Dann wäre natürlich Seppls GK Vorschlag das einzige was bei dir zählt!

Beine gehören dazu, wennst dus aber ned trainieren willst, dann tus nicht, mach aber bitte im nächsten Monat keinen Thread auf àla "Keine Muskelzuwächse, wieso?".

Fuji

Zitat:

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Zitat von Fujiama

@Besk
Hast du schon mal trainiert, oder bist du totaler Anfänger? Dann wäre natürlich Seppls GK Vorschlag das einzige was bei dir zählt!

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klar, wenn anfänger, dann GK training

Zitat:

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Zitat von kingKikapu

man seid ihr flexibel! ;)
jetzt akzeptiert doch einfach, daß er seine beine erstmal nicht trainieren will.

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Klar, wir können das akzeptieren! Nur wird er dann irgendwann aussehen wie eine Melone auf Stelzen. Daß er sein Potenzial für seinen Oberkörper ohne Beintraining nicht mal zu 50 % ausschöpfen wird, haben wir an anderen Stellen schon x-mal diskutiert.

Was ist am Beintraining sekundär??? Kniebeugen und Ausfallschritte sind prima und die kann man auch gut daheim machen.
Melone auf Stelzen... lustiger Vergleich, werd ich mir merken ;)
Suanne

wasn so schlimm wenn deine beine trainiert sind

ausserdem wächst dein oberkörper dabei mit daher mahc dir keine sorgen das du wie ne birne aussiehst, hab zumindets noch nie jemanden gesehen der mehr beine als alles andere hatte

Das sieht doch richtig mies aus, fetter Oberkörper auf Poreepiepen!

Zitat:

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Zitat von pat

...hab zumindets noch nie jemanden gesehen der mehr beine als alles andere hatte...

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Tom Platz vielleicht.

kann man mit intensiverem beintraining einen besseren aufbau am oberkörper erreichen :?:

ich weiß schon dass die wachstumshormone ausgeschüttet werden, ist das aber nicht bei kreuzheben auch der fall(wenn auch nicht so stark)

das ist bei kreuzheben auch der fall! welche übung dafür nun besser geeignet ist, darüber kann man sich nun streiten!

auf jeden fall muß ich sagen, daß ich auch mal so gedacht habe, wie der kollege hier! dachte, beine währen nicht wichtig! im schwimmbad wurde ich allerdings vermehrt von kollegen darauf angesprochen warum ich kein beintraining mache, und daß das doch scheisse aussieht, eben wie "porree" oder "melone-auf-stelzen"! naja, seitdem ich kniebeugen mache, hab ich schon nen kilo zugelegt in sehr kurzer zeit und sieht natürlich auch viel geiler aus, wenn man ne enge hose trägt und sieht die muskulösen beine dadurch! ;)

is echt ein typischer anfängerdenkfehler erstmal die beine rauslassen zu wollen.
es sieht nicht nur scheisse aus wenn man mit spatzenbeinen durch die gegend läuft, es beeinflusst auch den gesamtmassezuwachs negativ, wenn man die beine net trainiert ( ja AUCH am oberkörper).
und überhaupt, warum willst du ums verrecken net beine trainiern?
mach wenigstens kniebeugen, anfangs mit leichten gewichten, damit dich dran gewöhnst. das is DIE masseübung, wird dir jeder hier bestätigen können.

also jetzt muss ich auch mal was sagen. Ich habe nur gefragt wies ohne beine geht und nicht nach antworten wie " ohne beine siehts scheisse aus". danach hab ich nicht gefragt also spart euch diese komentare. ich meine wenn mans einmal oder zweimal schreibt ists ok, aber verdammt wieso muss ich mir das immer wieder anhören? ist mein frage so schwer zu verstehen :?:

schön tag noch

B E $ K