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Da ich leider bei der Suchfunktion nicht fündig geworden bin, stelle ich hier mal die Frage:
Was sind Hammercurls?
Konzentration- und Scootcurls sind mir bekannt, aber mit den Hammerdingern kann ich leider nichts anfangen. Gibt es evtl. irgendwo eine Übungsbeschreibung vielleicht sogar mit Bild?
Wie KH-Curls, man dreht aber die Hantel nicht sondern hält sie wie einen Hammer, d.h. die beiden Daumen zeigen zueinander.
Jo gibts, bei Google! ;)Zitat:
Zitat von weller
http://www.mr-universe.de/ubung/biz2.jpg
http://users.cybercity.dk/~ccc7796/body/hammercurls.jpg
Fuji
Guckst du hier...
http://www.bodyplanet.ch/uploads/hammer/hammer1.jpeg http://www.bodyplanet.ch/uploads/hammer/hammer2.jpeg
:lol:
Apollo.
*saber* *saber* :shock:
Fuji
...na das ist doch mal ne Übungsbeschreibung ;)
Jürgen
Und was macht das für einen Unterschied, ob man nun Konzentrations- oder Hammercurls macht. Werden durch das drehen andere (weitere) Muskeln beansprucht?
hammercurls gehen dicke in die unterarme. und vermeintlich sorgen sie für gute bizeps-"höhe"...aber der punkt ist diskutabel...
gab
@gap
Na ja, soo diskutabel ist der schon lange nicht mehr! Ist eigentlich ziemlich klar. ;)
Fuji
Wie gab sagt...damit beanspruchst du primär den Unterarmbeuger. Probier's mal aus, merkst schnell...
Apollo.
Bei Hammercurls wird der Brachialis stark mit einbezogen. Da dieser unter dem "eigentlichen Bizeps" liegt, wird, wenn man so will, die Höhe indirekt beeinflußt, da der Brachialis ja auch wächst. Somit "hebt" er das Ganze etwas an. So, oder ähnlich, hab ich das mal wo gelesen. Fragt mich aber nicht, wo. Persönliche Erfahrung kann ich nicht einbringen, da ich mich ausschließlich an Klimmzüge und LH-Curls halte.
Bei Hammercurls wächst der äußere Bizepsmuskel..Das bringt dir mehr volumen im oberarm..Allerdings würd ich diese übung nicht so machen,wie die nette Lady das vormacht,sondern die Arme nacheinander anheben..Das belastet den Rücken nicht so.. ;)
Keine Angst der "innere" wächst dabei auch!Zitat:
Zitat von MeFact
Fuji
ich find bodybuilder frauen sowas von hässlich
passt toll zum thema "hammercurls"!! :lol: :lol:
@ pat :lol: :lol: der war gut.
*michanschließ*
Das Thema war HAMMERCURLS :!:
Jürgen
ist aber nichts neues mehr hinzuzufügen
Dann laßt doch das Posten zu dem Thema, wenn ihr nichts mehr hinzuzufügen habt!
Oder eröffnet einen neuen Thread zum Thema "Frauen und BB".
Jürgen
ja wegen der ausführung ich mach die immer so wie auf dem bild nur das ich sie wenn meine arme oben sind dann handfläche nach oben drehe und derb den bizeps anspanne^^ so hab ich 2 übungen in 1 find ich. macht ihr die auch so???
@pat
Das sind dann aber keine Hammercurls mehr! ;)
Fuji
hi all, ok wie ich es mit bekommen hab, sind hammercurls gut für den unterarm. stellt euch mal vor ihr macht klimzüge mit kammgriff, also "obergriff" und mit etwas weitem abstand. ist es dann nicht fast so wie hammercurls? nur dass halt der rücken noch trainiert wird...
FÜR HOHE BIZEPSSPITZEN DEN BRACHIALIS TRAINIEREN
Eine hoch wirkungsvolle Methode, Ihren Bizeps zu mehr Höhe zu verhelfen, besteht im Training der unterhalb des Bizeps zum Unterarm verlaufenden Brachialismuskeln. Indem Sie diesen Muskel auftrainieren, drücken Sie Ihre Bizeps buchstäblich nach oben, wodurch diese höher und sehr viel imposanter wirken. Die besten Übungen für das Brachialistraining sind MRI-Untersuchungen zufolge Hammercurls auf der Schrägbank und Curls mit gerader Hantel und engem Griff.
Weiterhin kann ich persönlich Hammercurls denjeningen empfehlen, die bei schwereren Gewichten Handgelenk- oder Sehnenprobleme bekommen und nicht auf Maschinen ausweichen können.
Um Klimmzüge wie Hammercurls zu machen von der Stellung des Handgelenk aus betrachtet müsste du nen neutralen Griff haben, also so das die Handinnenflächen zueinander zeigen oder nicht?
Jojoba, wo hast du den Text her? Ich glaub das war der, den ich damals gemeint hab. Kommt mir irgendwie bekannt vor.
Das mit den Klimmis könnt man mal probieren, wobei der Bewegungsablauf doch schon anders ist als bei Hammercurls. Die Konzentration auf den Zielmuskel wird wohl sehr schwer.
http://people.freenet.de/borntorace/home2t1.html Punkt 7 :daumen:
Stimmt schon aber ab nächster Woche mach ich das eh, werds ja dann sehen.Zitat:
Das mit den Klimmis könnt man mal probieren, wobei der Bewegungsablauf doch schon anders ist als bei Hammercurls. Die Konzentration auf den Zielmuskel wird wohl sehr schwer.
Hammercurls haben bei mir (erstaunlicher Weise?) gute Fortschritte in den Unterarmen gebracht. Kann ich diesbezüglich recht gut empfehlen und für jemanden der nur Konzentrations- und Scottcurls gemacht hat sicherlich eine gute Alternative, die das Brennen mal so richtig fördern wird.