obst

hallo stimmt es dass zu viel wassermelone dick macht weil sie den blutzuckerspiegel extrem ansteigen lässt?
hat aber nur 35kcal und 6kh pro 100g?

Obst ist grundsätzlich gut.
6% schnelle khs werden nicht schaden. Musst das halt bedenken, wenn du wirklich große Mengen isst, aber für den Normalverzehr beim Hobbypumper ist das mehr oder minder wurscht.

Das kommt auf die Kalorienbillanz an ob es dick macht!

Eine Wassermelone hat überwiegend kurzkettige Kohlenhydrate, das heißt es haut den insulinspiegel hoch und gibt nicht so lange energie wie langkettige KH.

ok danke im sommer ess ich halt schon mal ne ganze wassermelone --> 1,5kg
aber macht ja nicht wirklich viel 90KH

würde größere mengen obst am abend vermeiden, aber ansonsten über den tag verteilt kein problem

Speedy888, so seh ich das doch auch.



Gut 1500g sind nicht wenig, aber wenns bei der einzigen "Sünde" bleibt, passt das.

Na, als Sünde sehe ich aber ne Wassermelone nicht an! Besteht doch zu 95% aus Wasser. Wenn man da noch nen Quark dabei isst hat man den glykäischen Index doch schon drastisch gesenkt!

Barbara, " und " ;)

"Sünde" sind eben die 90g an schnellen KHs, aber hab ja oben schon gesagt: Obst ist gut. :twisted:

habe da mal generelle frage und zwar was für Obst ist für BB geeignet, wäre schön wenn ihr Produkte nennen könntet???

danke

Zitat:

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habe da mal generelle frage und zwar was für Obst ist für BB geeignet, wäre schön wenn ihr Produkte nennen könntet???

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Grundsätzlich alles was frisch ist, wobei Avokados sehr fettig sind und ich mir gerade nicht sicher bin ob dieses Fett so geeignet für BBler ist.

Zitat:

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wäre schön wenn ihr Produkte nennen könntet???

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Klassiker sind Bananen rund ums Training und Nüsse wegen der guten Fette. Auch Äpfel haben ein klasse Mikronährstoff/Kalorienverhältnis.
Bei Obst kannst du eigentlich nix falsch machen, solange es frisch ist und kein gezuckertes Dosenfutter.

ok also diese Produkte:weintrauben, pfirsiche, äpfel, ananas,orange,apfelsine,mandarine,banane,Nüsse kann ich alle probemlos essen???
oder gibt es dabei welche die ich eher bevorzugen und welche ich eher vermindert zu mir nehmen sollte?

und mit frisch meinst du doch nur nicht aus der Dose oder, aber als frisch gilt auch noch, wenn ich mir frisches Obst hole und dies erst nach 5 Tagen verdrücke oder????

avocados sind obst ... :?:

Frisch ist gemeint, wenn du dir das Obst von der Obsttheke im Supermarkt holst, es also nicht mit irgendwelchem Zuckerwasser verdorben ist. Das Obst aus der Dose ist halt in dieses eingelegt und daher ungeeignet. Klar kannst du Obst auch noch essen, wenn es fünf Tage zu Hause rumliegt.

könnte vll nochjemand auf die erste Frage eingehen:ok also diese Produkte:weintrauben, pfirsiche, äpfel, ananas,orange,apfelsine,mandarine,banane,Nüsse kann ich alle probemlos essen???
oder gibt es dabei welche die ich eher bevorzugen und welche ich eher vermindert zu mir nehmen sollte?

danke

Kannst du alles problemlos essen, solange es in Maßen bleibt. Das heißt 100-200g sind ok. Obst enthält ja kurzkettige Kohlenhydrate und daher ist es nicht besonders schlau, davon mehrere Kilo zu verdrücken...

gibt es da eine Fausregel oder ein Richtwert wieviel Obst man am Tag verdrücken sollte

nö, es sollte nur in deine Kalorienbilanz berücksichtigt werden, man kann auch von Obst fett werden wenn man Unmengen in sich reinstopft.

Es gibt nur eine Faustregel, wie viel Obst man mindestens am Tag essen sollte (2 Hände voll), ich denke da kommt fast keiner ran.

und welches Obst hat die meisten/besten Vitamine??

Da schau am besten mal in die entsprechenden Nährwerttabellen.

Wenn du dich aber Obsttechnisch abwechslungsreich ernährst bist du aber eigentlich optimal versorgt.


Ich habe die ANanas als typisches Bodybuildingobst vergessen. Die soll den Stoffwechsel ankurbeln.