Ich brauche dringend Tips :!:

Hallo erstmal

Ich habe gestern erfahren das ich nächste Woche Mittwoch als in 6 Tagen :shock: zum Einstellungstest der Polizei soll.

Könnt Ihr mir ein paar Tips geben wie ich schnellstmöglich Fit genug werde?

Ich weiß eine Woche ist echt nicht viel Zeit.
Aber ich denke schon das es ein wenig bringt noch zutrainieren.

Auch wenn es nur ein bisschen ist.
Aber bevor ich mir nachher sage es lag daran das ich nix gemacht hab frag ich lieber euch. Ihr seit ja sozusagen vom "Fach"

Also zu meinem der zeigen Leistungsstand ist eigentlich nicht viel zusagen,
ich geh jetzt seit etwa 2 Wochen fast täglich joggen leider bin ich noch viel zu langsam *verzweifel* :-(
und sonst mach ich eigentlich nichts.:oops:

wenn ihr Tips für mich habt wie ich mich Polizeieinstellungstest tauglich bekomme
immer her damit bin für alles offen was Sport angeht.

Danke schon mal im vorraus

MFG Jessi

In der kurzen Zeit wirst höchstens Deine Kondition minimal steigern können, indem Du kontinuierlich weiterjoggst. Zum Aufbau sichtbarer Muskulator ist das definitiv zu kurz...

Naja also wenn du den Willen hast zur Polizei zu gehen, hättest du scho
bisschen früher aktiv werden sollen. ;)

Was musst du denn alles machen beim Test?

Und wenn du durchfällst, bekommst ja evtl. noch ne 2 Chance.
Aber dann solltest du dich bis dahin fit machen.

Zitat:

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Zitat von Jay Jay

Naja also wenn du den Willen hast zur Polizei zu gehen, hättest du scho
bisschen früher aktiv werden sollen. ;)

Was musst du denn alles machen beim Test?

Und wenn du durchfällst, bekommst ja evtl. noch ne 2 Chance.
Aber dann solltest du dich bis dahin fit machen.

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Richtig... mind. 4 Wochen wären schonmal ein guter Anfang gewesen, aber eine Woche :gruebel:

Ich war eigentlich schon aus dem Auswahlverfahren draußen bin anscheind nachgerückt daher vorher kein Training

machen muss ich
Klimmzüge dann den berühmten Coopertest also in 12 minuten mindestens 2 km laufen
und das schlimmste Standweitsprung

Ich hoffe das der Rest nicht das Problem sein wird

ich mache mir eher beim coopertest und beim standweitsprung gedanken
klimmzüge sind ja mit kastenunterstützung also sollte das auch net schwer sein

so oft wie ich mein sohn in die lust werfe und wieder auffang usw müsste die kraft dafür reichen

wenn du jetzt die ganze woche hart trainierstr, biste beim test so dermaßen im arsch, das da nix mehr geht ;)

vom muskelkater dne du definitiv haben wirst ganz zu schweigen..

Naja durch das laufen 5-10 km täglich gehts zumindest was die beine angeht den ersten krassen muskelkater hab ich überstanden

habt ihr tipps wie ich zumindest die beinchen besser tainieren kann

Also generell würd i jetzt sagen du bist zu spät!

Ab kannst ja ein bisschen Standweitsprung trainieren!
Da kannst du sicher durch die richtige Technik noch paar cm rausholen.

Zitat:

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so oft wie ich mein sohn in die lust werfe und wieder auffang usw müsste die kraft dafür reichen

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Der Sohnemann ist wohl eher durch Lust entstanden?? :mrgreen:


Naja trotzdem wünsch ich dir Viel Glück für deinen Test.

Luft net Lust :oops:

naja wenn man auf arbeit ist kann das schon mal passieren und man schnell tippen muss denke ich


ich hasse es wenn man so etwas erst so spät gesagt bekommt

ich rate dir trotzdem dringend davon ab, jetzt von 0 auf 100 zu schießen.
das wirst du definitiv bereuhen! Dein Körper ist solche belastungen nicht gewöhnt und wird sich dafür ganz ganz böse rächen ;)

mach leichtes training und überanstreng dich nicht, das ist mehr als kontraproduktiv.
von jetzt auf gleich 5-10km pro tag zu laufne ist schlichtweg WAHNSINN!!!! :nono: :shock:

Zitat:

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naja wenn man auf arbeit ist kann das schon mal passieren und man schnell tippen muss denke ich

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Oder die Gedanken woanders sind!! :mrgreen:

ontopic:

Naja also wie gesagt würd ich halt Standweitsprung noch bisschen üben und weiter joggen aber 1 Tag davor auf jeden Fall pausieren.

ich hab es in den 2 wochen immer weiter gesteigert also von der km anzahl

also net von jetzt auf gleich

eigentlich wollte ich nur 2-3 km auf zeit üben doch dann hab ich mich dazu entschlossen beim frühjahrslauf mitzumachen

Wieso eigentlich ein tag vorher pausieren

leichtes training kann ich doch machen oder nicht?
so 1-2 km langsam laufen

Zitat:

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Zitat von LittleAngel

Wieso eigentlich ein tag vorher pausieren

leichtes training kann ich doch machen oder nicht?
so 1-2 km langsam laufen

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les dir das nochmal durch!

Zitat:

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Zitat von Andorphine

wenn du jetzt die ganze woche hart trainierstr, biste beim test so dermaßen im arsch, das da nix mehr geht ;)

vom muskelkater dne du definitiv haben wirst ganz zu schweigen..

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ich würde schon 2-3 tage davor pausieren, wenn du keine power und dazu noch muskelkater hast am einstellungstag, kannst du es ganz vergessen!

PS: wenn du meinst, das du klimmzüge mit "baby in die luft zu werfen" vergleichen kannst, dann rate ich dir mal gleich 10 klimmzüge zu machen. da gibt es unterschiede wie man greift, entsprechend ist dann der kraufaufwand unterschielich.

Nein regenerier dich an dem Tag völlig. Mach dir nen ruhigen Tag damit du genug power für den Test hast.

Also, 1 - 2 kilometer schafft man auch "untrainier" also 5 sind schon angebracht , man kann ja auch für 5min mal ne pause einlegen . Aber das mit dem 1 tag vorher Pausieren ist total richtig , auf jeden Fall beachten !


Ansonsten teu teu teu *daumendrück*

Schaffst das schon

Also ich hab den Test auch ohne Vorbereitung bestanden. Der ist wirklich nicht so schwer. Die <2km sind eigentlich nur Willenskraft wenn man nicht trainiert ist. Der Standsprung ist eher Technik denn Training und Klimmzüge, machst du einfach im engen Griff dann gehts leichter.
Müsst ihr nicht auch diesen Test mit "durch den Kasten kriechen", "um den Medizinball" und dann "über den Kasten springen" machen? Heißt soweit ich weiss Bummerangtest.

das mit dem kind in die luft werfen ist klar das das nen anderer kraft aufwand ist

ja den bummerangtest müssen wir auch machen ebenso den wendelauf
wenn ich morgen den übungsdienst von der feuerwehr überstehe und sonntag den 5 km lauf schaff ich mittwoch auch den test bei der polizei

wenn es vor 3 jahren schwanger fast geklapp hat klapp es jetzt erst recht
einfach mal die zweifel wegschieben und an sich glauben

ist denke ich 1000 mal besser als zuverzweifeln^^

oder wie blöde zu trainieren
denn auf nen muskelfaserriss oder ähnliches hab ich net wirklich lust

Dragracer, der Sporttest kommt aufs Bundesland an.. sind nämlich verschieden.

das ist der aus niedersachsen

Zitat:

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Dragracer, der Sporttest kommt aufs Bundesland an.. sind nämlich verschieden.

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Wusst ich nicht, wohne aber auch in Niedersachsen. 8-)

mit 16 schwanger? na heidewitzka herr kapitän 8-)

sorry for off topic ;)

in NRW ist der Sporttest eigentlich für jeden einigermaßen Sportlichen Menschen zu schaffen.
Und der er in die Endwertung punktemäßig eh nicht reinfließt kannst du auch als letzte durchs Ziel tingeln - in der Zeit natürlich.

Zumindest ist das in NRW so.

Also ich hab es so weit geschafft :D
jetzt noch das mündliche und die amtsärztliche untersuchung

von 33 Teilnehmern sind nur 8 weitergekommen
ist also doch net so leicht

Respekt!

Herzlichen Glückwunsch!