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hi,
hab mir mega mass 4000 zugelegt um masse aufzubauen, da ich einen sehr guten stoffwechsel habe.
auf der packung steht 1 x 150 gr. pro tag, je nach masseziel höhere dosierung wählen...
wie hoch solle ich es dosieren? will schon einiges zulegen...
hsbt ihr erfahrungen damit?
gr. manuel
mal ganz ehrlich?
setz das zeug bei ebay rein und fang an dich mit bb-gerechter ernährung zu beschäftigen.
1. Hast du mit 99%iger Wahrscheinlichkeit keinen " zu guten stoffwechsel" sondern isst einfach zu wenig!
2 Wie viel du von dem Zeug trinken "musst", hängt von deiner ernährung ab!
3. ist das ein richtig schlechter Gainer, da er zum großteil nur aus dextrose und maltodrextrin besteht
wieso, was ist schlimm daran? ich kann-egal wie ich esse- nicht zunehmen. hab schon viele ernährungspläne durchprobiert...
Das wäre ja mal was ganz neues..
ist aber so. ich esse sehr viel. das problem ist, egal was ich esse, ich bringe es sofort, d.h nach ein paar minuten später weg. ich habe durch normale ernährung also gar keine chance masse anzusetzenZitat:
Zitat von Alien662
Wo bringst du das denn hin?
rodrique, dann stehst du über den gesetzten der natur. da können wir dir auch nicht helfen :ratlos:
das glaubste doch selber nicht... ;)Zitat:
Zitat von rodrique
6mal am tag kräftig und vorallem richtig reinspachteln... da nimmt jeder zu, es sei denn die schildrüse ist im eiemr oder sowas.
spar dir das geld für den gainer, da kannste genausogut zucker essen.
rodrique, mal im Ernst. Hier kommen täglich Leute an, die meinen sie essen viel und nehmen nicht zu. Und was sie uns dann aufzählen, ist meistens lächerlich. Wenn du von dem Megamass zunimmst, dann würdest du das genauso auch durch die entsprechende Menge Kalorien aus "normalem" Essen. So gesehen ein teurer Spaß, und ungesund noch dazu. Normales Essen ist günstiger und gesünder.
Aber wenn du das Geld hast und keine Bedenken, dass der viele Zucker sich im Alter vielleicht rächen wird, kannst du's ja machen.
Dann schreib uns doch mal was du so isst, womit du nicht zunimmst??
Und sei ehrlich... uns belügen bringt dich auch nicht weiter... du willst ja wachsen!
Ich wette gleich kommt:
Frühstück: 1 Apfel und ein Toast mit Marmelade
Mittagessen: Was Mami kocht oder was es in der Kantine gibt
Abendessen: Tafel Schokolade und ein Brötchen mit Salamie
:angel:
also ich esse morgens geg. 7 uhr 2 scheiben brot mit salami, 2 scheiben brot mit käse, 1 schälchen müsli
geg. 9 uhr joghurt/müsli
zw. 12 und 13 uhr reis oder kartoffeln, fleisch oder fisch
geg. 16 uhr joghurt / 4 bananen
geg. 19 uhr nudeln
22 uhr training
nach dem training 2-3 scheiben brot mit käse 7 joghurt
ja und warum sollte das nicht stimmen was ich hier schreibe, dann könnte ichs ja gleich lassen. ich nehme davon DEFINITIV nicht zu. die ärzte sagen halt ne extrem schnelle verdauung, wie gesagt ich behalte nix bei mir...
ähhm pardon nicht 7 joghurt sondern / joghurt sollte dat heißen ;)
Es kommt natürlich auch auf die genauen Mengen an, aber nach sehr viel klingt das wirklich nicht. Wenn du einen schnellen Stoffwechsel hast, brauchst du deutlich mehr. Das kannst du dir wie gesagt aus deinem Mega Mass holen (teuer und nicht sonderlich gesund), Zucker löffeln (billig, auch nicht gesund) oder einfach mehr "normale Sachen" essen. Ob du die Kalorien aus Pulver oder Nahrungsmitteln hast, ist deinem Körper fürs Zunehmen egal.
Den Joghurt ersetzt du bitte mal mit je 500g Quark.
Dann sollte sich dein Problem bald (Achtung Wortwitz) gegessen haben.
Solltest du die Menge nicht schaffen, mit Milch oder Wasser flüssigrühren. Der Körper nimmt flüssiges als weniger sättigend wahr.
Und damit du keinen Skorbut bekommst wären nen bissl Obst und Gemüse auch angebracht.
Sorry, nach wirklich viel hört sich das nicht an! ;)
Ich habe auch mal 60kg gewogen und dachte ich kann einfach nicht zunehmen... das zauberwort heißt FDD!!!!!! ;)
FDD = Friss das Doppelte
davon würde ich auch abnhemen ;)Zitat:
Zitat von rodrique
Der plan ist nix!
Hau mal ordentlich quark und vollkornprodukte rein. Haferflocken wirken wirklich wunder!
ah, danke für den tip mit dem quark...probiere ich aus...Zitat:
Zitat von MrNic
naja, aber mehr krieg ich halt echt nicht runter, daher versuch ichs ma mit weight ganier...aber ma was anderes...nimmt man da auch am hals was zu? wäre nämlich nicht schlecht bei mirZitat:
Zitat von tomarse
Nö, der Hals bleibt wie er ist, außer du wirst dick und setzt Fett am Hals an ;) Ich hab auch nen dünnen eher längeren Hals, ist halt so.
Alles in allem die üblichen Ernährungsdefizite:Zitat:
Zitat von rodrique
1. Du isst zu wenig
2. wenig Protein
3. fast keine gesunden Fette
4. Mengenangaben fehlen
Das ist schön, aber viele schreiben irgendwas auf was sie mal gegessen haben und tun so als würden sie es jeden Tag essen, das bringt natürlich garnix.Zitat:
ja und warum sollte das nicht stimmen was ich hier schreibe, dann könnte ichs ja gleich lassen. ich nehme davon DEFINITIV nicht zu.
Kann schon sein dass du schwer zunimst, aber mit so einer Ernährung nimmt fast jeder schwer zu. Für den Muskelaufbau nur sehr bedingt geeignet.Zitat:
die ärzte sagen halt ne extrem schnelle verdauung, wie gesagt ich behalte nix bei mir...
Was meinst du genau mit "ich behalte nix bei mir"? Joghurt und Bananen werden halt recht schnell verdaut, ist eben so. Vollkornnudeln mit Frikadellen und Gemüse nicht.
Ich hoffe ich konnte dir helfen, Ernährungsdefizite lassen sich auf jeden Fall nicht mit weightgainer ausbügeln.
Das wichtigste ist erst mal das Protein zu erhöhen, ideal natürlich ein vernünftiger EP.
edit: zu viele Milchprodukte (Laktose) wirken übrigens bei vielen Menschen abführend , ich würde erst mal den Joghurt streichen.
Dann wäre auch Magerquark nix für dich.Zitat:
edit: zu viele Milchprodukte (Laktose) wirken übrigens bei vielen Menschen abführend , ich würde erst mal den Joghurt streichen.
Aber wir wollen ja mal nicht das schlimmste hoffen.
brot hoffe ich doch das es kein weissbrot ist. das ist nähmlisch scheisse. besser schwarzbrot, oder wenigstens irgendein normales brot.
ansonsten, zähl deine nährwerte. nimst du genug eiweiss? 2g/kg-körpergewicht
und auch genug kcal über den Tag? körpergewicht*37
irgendwann findest du den punkt wo du zunimst. wenn du wirklich fettfrei (also so weit wie möglich) zunehmen willst dann rate ich nieüber 250g zunahme die woche zu gehen.
Zitat:
Zitat von Ronny Kohlmann
hi,
danke für deine mühe. kannste evtl. mal auflisten, was deiner meinung nach für mich pro tag gut wäre??
gr. rodrique
Rächt sich denn die, hier im Forum empfohlene, Traubenzuckereinnahme von 80g nach dem Training nicht im Alter? Gibt es da nen Unterschied..?
rodrique, und kauf dir lieber Whey und nen Mehrkomponenten-Protein, und dann in der früh und nachm Training Whey, und abend vor dem schlafengehen den MK-Shake. Das hilft auch schon viel.
Was meint ihr damit, dass sich das SPÄTER rächt? In welcher Art und Weise? Die Frage von Beefcracker, würde mich auch interessieren.
also besorgt dir whey :D (is des einzig nützliche Zeuch was es gibt)
am morgen nimmste dann whey mit wasser und dextrose so dass auf etwa 15 gramm würd ich jet ma schätzen (da können dir die andern weiterhelfen ich nehm kein whey )
dann frühstück
150g Haferflocken + 300ml Milch + Banane
135g KH 30g protein 10,5 g fett
825 kcal
am vormittag 1. Mahlzeit
200gramm Schwarzbrot+200 gramm Frischkäse bzw Schinken oder Putenbrust(etwas weniger geht au)
72g KH 39g protein 4gramm fett
Also muss jetz selber was essen und hab keinen bock mehr
nur damit du schonmal son ansatz bekommst wir können ja nich alles aufm silbertablett serviern
also mindestens 6 mahlzeiten am tag
ca 4000kcal (ich weiß ja nich was du gegessen hast also iss ungefähr 400kcal mehr als jetz)
Edit: OK ich weiß fast etwas viel protein
lies dich in forum ein