also ich wollte mal nachfragen ob es geht nach dem Training Glutamin + Protein Shake zu nehmen also ob es sinnvoll wäre oder ob ich was weglassen könnte ?
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also ich wollte mal nachfragen ob es geht nach dem Training Glutamin + Protein Shake zu nehmen also ob es sinnvoll wäre oder ob ich was weglassen könnte ?
Klar kannst du das Glutamin ins den PWO Shake mischen!
ok weil ich wollte mir jetzt auch Glutamin und Proteinpulver kaufen will und mich vorher halt nochmal genau informieren möchte ob ich auch was richtiges mache ^^ nicht das ich alles fürn arsch kaufe
Achso. Du hast noch nix gekauft?
Wie sieht deine Ernährung aus?
Glutamin ist wenn überhaupt ein Supplement für den "Feinschliff" und um einen wirklichen Nutzen draus zu ziehen musst du etwa 40g Glutamin täglich supplementieren. Das das ziemlich ins Geld geht, kannst du dir ja selber ausrechnen! ;)
Würde bei deinen Daten eher sagen, kauf dir für das Geld nen Bottich Whey mehr, einen großen Vorrat Traubenzucker und vllt noch Creatin dazu! ;)
ne hab noch nichts gekauft meine ernährung ist genau für mich ausgerechnet habe auch einen ernährungsplan mit der und der menge proteine kohlenhydrate fette usw also alles perfekt geregelt trainiere auch schon 8 monate und es klappt bis jetzt alles so wie ich es will hab auch schon ordentlich aufgebaut traubenzucker habe ich @ home genug ^^
Falls du doch Glutamin willst, guck mal in meine Signatur in den Link, ich verkaufe gerade eine originalverpackte Dose, die ich nicht brauche.
Schreib einmal bitte rein, was du so isst... gibt sicher noch was zu "bemängeln" :mrgreen:
Wie gesagt, Glutamin kannst du nehmen, wenn du die Kohle dafür ausgeben willst, aber ich halte es bei dir für noch nicht unbedingt nötig! ;)
ab wann hälst du es den ca für nötig nur so aus neugier um mir halt meinunge einzuholen also den ganzen plan jetzt zu schreiben habe ich kein bock aber ich esse 6 Mahlzeiten am Tag
morgen müsli/ bananen /apfel
zwischenmahlzeit geflügelwurst 30g proteinen ^^ 0 kohlenhydrate 2g fett
mittagessen Nudel/Thunfisch/Gurke
Zwischenmahlzeit Banane/Apfel
an Trainingstagen nach dem training Proteinshake und Dextrose
Abendessen Hünchebrustfilet /Nudeln/Gurke
Vorm schlafen gehen Magerquark/Bananen
klappt alles sehr gut und mit dem gewicht nehme nicht zu schnell zu sondern so wie es sein soll
Morgens fehlt dir Protein! :mrgreen:
Zur zwischenmahlzeit noch nen brot mit putenaufschnitt zum Obst!
Im endeffekt muss es jeder selber wissen, ab wann er was nehmen will... ;)
Wenn du davon überzeugt bist, dann nimm es! :)
ja wenn mir morgens Protein fehlt dan ist ja glutamin genau das richtige ^^ an nicht trainingtsagen soll ich es ja morgen nach dem aufstehen nehmen und an trainingstagen direkt nach dem training oder ?
und an Vitamine habe ich an das hier gedacht
Sports Xtreme Pro Multi
Vitamine A 15000 IU -
Vitamine C 500mg -
Vitamine E 200 IU -
Vitamine B1 20mg -
Vitamine B2 30mg -
Vitamine D 400 IU -
Vitamine K1 60mcg -
Niacine 30mg -
Acide pantothenique 25mg -
Vitamine B6 20mg -
Vitamine B12 200mcg -
Biotine 75mcg -
Acide folique 400mcg -
Calcium 200mg -
Magnesium 125mg -
Zinc 10mg -
Iron 2mg -
Potassium 75mg -
Molybdenum 100mcg -
Jod 150mcg -
Selenium 50mcg -
Chromium 200mcg -
Boron 3mcg -
Silicium 10mg -
Horstail organique 275mg -
Vanadium 50mcg -
Choline 25mg -
Inositol 30mg -
Composition PRO MULTi
calcium d-glucarate 30mg -
Fructoligosaccarides 200mg -
Tomaten Powder 100mg -
Rosemary Powder 75mg -
Glycrysine 30mg -
Parasley Powder 30mg -
Celery Powder 30mg -
Brocolis Powder 100mg -
Alicine 300mcg -
Würd lieber 250g Quark morgens essen! ;) bzw noch besser natürlich ein whey shake!
;)
Ich nehme 10g morgens, 10g nach dem Training, 10g Nachmittags und 10g ne stunde vorm schlafen!
Vitamine reichen auch die billigen vom Aldi oder aus der Drogerie! ;)
ja aber für 19.90 € kann man nicht meckern oder ^^ ja du nimmst so viel whey shake aber ich muss das ja auch an meinem gewicht anpassen also meine nächstes ziel ist erstmal auf 77kg zu kommen und davon so viel wie möglich muskelaufbau also wie gesagt bis jetzt passt alles mit der gewichtssteigerung also war erst so bei 74,8KG dan standart mäßig bei 75,2KG und jetzt bin ich so bei 75,6KG standart mäßig
19,90€ für wie viel gramm?
Auch bei Glutamin gibt es Qualitätsunterschiede! ;)
Ich nehme das, was der gute tomarse gerad verkauft! :)
Naja, eine gute Proteinversorgung wird dir im Aufbau sicherlich hilfreicher sein, als Glutamin! ;)
nein die kapseln 19.90€ das glutamin soll 46€ kosten 1000g
Wie gesagt, probier es 2-3 Monate aus und guck ob es dir was bringt! ;)
Ps: Dosiere es aber anständig... nicht nur 10g pro tag!
wie viel g sollte ich den so ca nehmen am tag von glutamin und wann sollte ich es ca nehmen also nach dem training und nach dem aufstehen ?
nehme 10g morgens, 10g nach dem Training, 10g Nachmittags und 10g ne stunde vorm schlafen! ;)
wow das sind zusätlich 40 g proteine am tag ^^ wie viel wiegst du den ?
ääähm, glutamin ist EINE Aminosäure! Also nicht in deinen Proteinbedarf mit einberechnen! ;)
achso das heißt die eiweiße die da drinnen sind zähle ich nicht auf die angaben die ich so schon zu mir nehme dazu
in glutamin ist kein "eiweiss" enthalten! Eiweiß wird im Körper in verschiedene Aminosäuren aufgespalten... eine davon ist Glutamin...!
Nein, zählst nix dazu! ;)
also 40 g wäre dan ok weil auf bambams corner steht das die empfhelungen bei 5-30g am tag sind
weil bei dem Body Attack GL-100 Glutamine - 1000 g sind die nährwerte so
Durchschnittliche Nährwertangaben pro 100g:
Brennwert 400 kcal/1700 kJ
Kohlenhydrate 0 g
Eiweiß 100 g
Fett 0 g
Wie gesagt, ich rechne es nicht mit ein!
So, nun muss ich schlafen! ;)
SantaSergio, deine dosierung ist aber recht hoch. :shock:
15g pro tag sollten voll ausreichen.
also würde ich auch sagen das die dosierung ein bissel in die höhe schlägt ^^ ich würde auch so 15 g nehmen also wenn auf bambascorner 5-30 g steht dan sagen ich einfach mal die mitte ^^
Naja, wenn man bedenkt das nur ein Bruchteil des Glutamins wirklich in den Muskel gelangt, finde ich es in Ordnung! ;)Zitat:
Zitat von kingKikapu
Kann nicht pennen... :cry: :roll:
40g geht aber ganz schön ins Geld ;)
oder wächst das bei euch im garten? :twisted:
Ich sach ja, das das gut ins Geld geht. Komme auf etwa ein Kilo pro Monat, da ich auch öfters so klug bin und eine einnahme vergesse! :roll: :mrgreen:
Das seh ich mittlerweile anders.. da der Körper die meisten Stoffe die da draufstehen garnicht oder erst spät verwerten kann, kann ich bei Bedarf genauer erklären.Zitat:
Zitat von SantaSergio
Erklär.Zitat:
Zitat von tn
Ich bin zur Zeit probeweise mal auch von meinem 7 Euro (für 3 Monate) Präparat ausm Lidl umgestiegen auf ein Präparat, das mich fast 25 Euro im Monat kostet, in dem allerdings auch die ganzen sekundären Pflanzenstoffe (Antioxidantien) usw enthalten sind (aus Früchten und Gemüse gewonnen).
Also ich hab die Studie hier irgendwo rumflattern aber frag mich bitte nicht wo...kanns dir also nur grob sagen.
Bei den Brausetabletten oder billigeren Produkten ist es so.. das diese zwar die Angegebenen Inhaltsstoffe haben.. allerdings kommen die nicht dahin wo sie der Körper braucht, denn der Körper braucht die Sachen auf der Zellebene (das is ewig kompliziert.. konnt ich mir leider nicht genauer merken)
Meines Wissens gibt es nur ein oder zwei Firmen die es geschafft haben über Jahre hinweig einen Weg zu finden.. die Inhaltsstoffe genau dort hinzubekommen u. eine 5-10 fache steigerung der aufnahme u. der aufnahmegeschwindigkeit hinbekommen haben. Das ganze wurde auch von 2 Universitäten geprüft u. die Formel ist mittlerweile patentiert.
Bei mehr interesse PN. Dann such ichs raus mit Namen von Produkten, Instituten usw.
Wenn du Zeit hast, gerne. Eilt aber nicht, also mach dir keinen Stress ;)