Tag,wie bekomm ich diese Brust auf beiden Seiten schön flach?
http://img527.imageshack.us/img527/8499/bauch2ur6.jpg
http://img443.imageshack.us/img443/9210/bauchiy8.jpg
lg
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Tag,wie bekomm ich diese Brust auf beiden Seiten schön flach?
http://img527.imageshack.us/img527/8499/bauch2ur6.jpg
http://img443.imageshack.us/img443/9210/bauchiy8.jpg
lg
anfangen zu Trainieren und ne Diät machen!!
Bin mir nicht sicher kann aber auch ne gyno sein hab allerdings von gyno keine ahnung!
Hoffentlich wird das nicht schon wieder so ein riesen Thread.
Trainiere deine Brust bzw den gantzen körper und lege preorität auf den oberen Teil der Brust dann hebt sich deine Brust etwas an und hängt nicht mehr so.
Aber bist sie richtig Prall ist dauert es sicher zwei Jahre.
:roll: :roll: :roll:
Wieviele Antworten willst du noch auf die gleiche Frage bekommen? :|
1. Bau ein Jahr schöne Muskeln auf
2. Mach dann eine Defi bei der du unter 10% Kfa gehst, dann dürfte es schon beinahe verschwunden sein.
So sieht zumindest mein plan aus meine Lipo/Gyno wegzubekommen
schaut nach lipomastie aus. dagegen kommst du nur mit einem sehr geringen kfa an.
ich hab ja wie viele wissn schon ne diät gemacht,wiege im momenr 74 kg!
Was ist der unterschiet zwischen Gyno und Lipo? Etwa das ne Gyno mit nem fetsen Bobbel in der Brust ist und ne Lipo nur Fett???
Exakt ;)Zitat:
Etwa das ne Gyno mit nem fetsen Bobbel in der Brust ist und ne Lipo nur Fett???
Bei einer Gyno entwickelt sich eine weibl. Bust, bei einer Lipo lagert sich Fett in der Brust an.
chocoyote, wie dick/schwer warst du vorher nochmal?
Wie man sieht ist ja noch Speck da, da geht noch mehr runter. Bei dir sitzt es halt hartnäckig an der Brust, bei mir ist es der Schwimmring.Zitat:
Zitat von chocoyote
ich hab vorher 86 gewogen,hab dann innerhalb von nem halben jahr auf 70 runter,jetz wieder 74!
hmm das nennt ihr ne brust?
bei mir is da noch mehr, und der schwimmring ist auch da!
ich diäte quasi durchgehend, habe von 109 auf 93 abgenommen, und trainiere jetzt
aber die tittis und der untere bauch gehn einfach net wech..... :cry:
und auch gewicht geht nicht mehr runter :evil:
Komisch, so viel ist das gar nicht. Das sollte sich eigentlich von selbst zurückbilden. Spürst du harte Knubbel unter den Brustwarzen?
ich spürt da nur die knubbel,die auch über der brustwarze oder so sind,auch an bauchfett,also dieses fleisch da!
Dann lass es mal deinen Hausarzt checken. Wenns keine Gyno ist, sondern nur eine Fettansammlung, würde ich an deiner Stelle vernünftig weitertrainieren und -diäten und sehen, ob sich das zurückbildet.
weiss nciht wie es bei ihm ist, aber ich ja..... :cry:
das ist scheisse richtig?
Ich hatte mal unter meiner rechten Brustwarze so komische Knubbel. Die Brust wurde richtig spitz, obwohl ich unter 70kg gewogen hatte mit 1,76m. Da war ich 19 - 20 Jahre.
Ich bin dann zum Artzt, und er meine das ist eine Gewebeverhärtung und schnitt das Zeug raus. Als ich ihn fragte woher sowas kommt, meinte er, das weiß niemand so richtig, kann was mit Hormonen zu tun haben.
Später bemerkte ich, dass so komische Knubbel unter der anderen Brust. Darauf bin ich wieder zum Artzt und er meinte, das es normal ist.
Ich glaube ich gehe nochmal zum Artzt. Dadurch sieht meine linke Brust um einiges größer aus.
Jetzt meine Frage an euch. Habt ihr auch so leichte Knubbel unter der Brustwarze?
Dann hast du wohl ne Gyno aber das lässt sich so viel ich weiß operativ entfernen wenn du damit nicht leben willst.Zitat:
Zitat von Big Blind
Ich hatte das in der Pupertät (Rechtschreibung :oops: ) so mit 15 und viele die ich kenne hatten das auch aber es gieng auch wieder weg. Es war schmertzthaft wenn man es anfasste.Zitat:
Jetzt meine Frage an euch. Habt ihr auch so leichte Knubbel unter der Brustwarze?
ja,ich trainier schon 1 1/2 jahre,meine hauptziel war es erstmal,von dem fett runterzukommen!
das gelang auch ganz gut,neue klamotten usw,aber die brust macht mir sorgen!
oben ist die zwar ganz hart,aber umsoweiter die nach aussen und nach vorne zur warze geht,ist das schwabbelig!
genau das habe ich auch
und bei mir is auch knubbelkrams zu merken bei beiden
ja,ich kann mich nich entscheiden!
soll ich weiter abnehmen oder erstma muskeln aufbauen?
muskeln aufbauen = zunehmen = angst wieder so auszusehen wie vorher!
lässt sich das überhaupt wegtrainen? nee oder? :cry:
na super dann lass ich mir auch gleich die schürze unten abnehmen, denn die haut bekomme ich nicht mehr weg trainiert, ausser ich nehm wieder zu (massephase natürlich, nix anderes^^)
das is echt deprimierend....ich geh ma in "ich brauch motivations thread".... :cry:
aber es is doch so,wenn ich etz weiter abnehme,ich mein,ich wieg 74 kg,bringt das noch das?
bis ich meinen kfa auf 14 habe,wieg ich ja nur noch 50 kg oder so???
Achte darauf nur Muskeln zuzunehmen.Zitat:
muskeln aufbauen = zunehmen = angst wieder so auszusehen wie vorher!
Nicht, wenn du vorher ein/zwei Jahre Muskeln aufgebaut hast und danach eine vernünftige Diät machst.Zitat:
bis ich meinen kfa auf 14 habe,wieg ich ja nur noch 50 kg oder so???
dieser beitrag stimmt mich positiv!
ich hab ja nicht umsonst 16 kg verliren,leider war da eben nicht alles fett,sondern auch muskeln!
ich stehe jetzt vor dem punkt,an dem ich nicht weis,wie es weitergehen soll, da ich sehr wenig wieger aber noch einen hohen kfa hab!
ich bin 19!
An dem standest du auch letztens schon. ;)Zitat:
ich stehe jetzt vor dem punkt,an dem ich nicht weis,wie es weitergehen soll, da ich sehr wenig wieger aber noch einen hohen kfa hab!
Hör doch mal auf das, was man dir sagt. Du sagts, Morskis Beitrag stimme dich positiv. Dann bau doch jetzt erst mal schön auf und mach danach eine Diät. Dann wirst du auch nicht nur 50 Kilo bei einem geringen KFA wiegen. :)
Und wenn du schön kontrolliert zunimmst, dann wirst du auch bestimmt nicht mehr so aussehen wie früher. Du sollst ja jetzt nicht verdrücken wie ein Scheunendrescher...schön langsam zunehmen. ;)
so long...Bactaze
hab ma ausgherechnet!
mein grundumsatz liegt bei 1876 kcal, mein gesamtumsatz bei 3189!
der grundumsatz ist das, was die organe bei keiner tätigkeit verbrauchen,gesamtumsatz das, wass ich bei meinen täglichen aktivitäten verbrauche!
d.h. ich verbrauche 3189 kcal,kann somit 3300 kcal essen,nehme damit langsam zu,kann aber auch museln aufbauen!
die lipomastie bekommste nur durch ne extreme diät weg
manchmal bleibt sie sogar dann
aber besser siehts sicher aus mit 10% weniger Körperfett
Naja... Das sind auch alles nur Rechner und keiner kann dir genau sagen, was du wirklich verbrauchst. Das musst du austesten. Vllt brauchst du auch nur 2800 oder doch 3500.Zitat:
d.h. ich verbrauche 3189 kcal,kann somit 3300 kcal essen,nehme damit langsam zu,kann aber auch museln aufbauen!
ja,aber wie soll ich das austesten, da das gewicht ja immer schwankt!
und meinst du,dass es ne lipomastie ist?
ja das ist ne lipomastie
du sollst das austesten indem du einfach mal 2800kcal isst und schaust was passiert auf der waage !!
nimmst du ab passts, nimmst du zu ists zuviel, passiert nix am gewicht ist das dein grundumsatz
du meinst eher gesamtumsatz oder?
kann ich also auch mit nem leichten defizit muskeln aufbauen?
oben wird eiweiß erwähnt,aber um muskeln aufzubauen benötigt man doch kohlenhydrate!
Die Kohlenhydrate sind dazu da, um dir die nötige Energie zu spenden.
Eiweiß brauchst du für den Muskelaufbau (für die Proteinbiosynthese).
Nein. Defizit = Abnehmen, Überschuss = Zunehmen , nix von beiden = Gewicht halten.Zitat:
kann ich also auch mit nem leichten defizit muskeln aufbauen?
Stimmt. Es gibt schon die Möglichkeit, mit ausgeglichener Kcal-Bilanz oder ganz leichtem Defizit Muskeln aufzubauen (der Trainingsreiz und die Ernährung müssen dann aber ganz genau passen), das geht aber nur sehr langsam, umständlich und zahlt sich im Normalfall nicht aus.Zitat:
Zitat von Bactaze
ok,aber ich muss auch immer genug eiweiß essen,um die muskeln nicht währenddem aufbau zu verlieren!
erstmal solltest du das restliche Fett wegbekommen bevor du aufbaust
mach halt noch nen monat oder zwei diät mit nem relativ hohen kaloriendefizit, lowcarb mit 4g Eiweiß pro kg Körpergewicht dann wird das schon :)
würds auf ca. 1500kcal ansetzen, dein stoffwechsel haste wahrscheinlich eh schon zerschossen bis jetzt
wenn sogar damit nix mehr geht, cardio einbauen !!
kannst auch ein paar kleine helferlein wie grüntee und starken kaffee (ohne Zucker !!) einsetzen
Anhand deines Ausrufezeichens brauchen wir ja nicht antworten oder ist das doch eine Frage? Wenn ja, richtig. Eiweiß ist sehr wichtig in der Diät, da es den Muskelabbauprozess aufs Minimale reduziert.
hmm...wenn ich mit nem defizit keine muskeln aufbaue, wozu train und diäte ich dann? :shock:
um zu verhindern, dass die Muskeln die vorhanden sind sich verabschieden ;)Zitat:
hmm...wenn ich mit nem defizit keine muskeln aufbaue, wozu train und diäte ich dann?