Hi,
mache Klimmzüge mit weitem Griff(1m) und schaffe beim ersten Satz max. 5 wdh..Bei engen schaffe ich so ca. 8,allerdings habe ich seit letztem Jahr auch 20kg zugenommen.
Ist das normal oder sollte ich lieber auf engen Griff wechseln?
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Hi,
mache Klimmzüge mit weitem Griff(1m) und schaffe beim ersten Satz max. 5 wdh..Bei engen schaffe ich so ca. 8,allerdings habe ich seit letztem Jahr auch 20kg zugenommen.
Ist das normal oder sollte ich lieber auf engen Griff wechseln?
was ist normal? das du 20kg zugenommen hast? das du mit engem griff mehr wh schaffst als mit weitem? das du mit 20kg mehr auf den rippen, weniger klimmzüge hinbekommst?
wenn du ordentliche hilfe willst, dann gib dir mühe ordentliche fragen zu stellen. so dahingeklatsches zeug kannst du dir sparen.
kingKikapu, da ist wohl jemand schon morgens sehr sehr schlecht gelaunt ;)
Ist doch wohl eindeutig, das er wissen will, ob er lieber 5wdh. weite Klimmzüge machen soll, oder lieber 8wdh. enge machen soll. :roll:
Mach abwechselnd mal weiter mal enge. Ich wechsle am liebsten alle 4-8 Wochen meine Übungen. ;)
na ja muskelfleisch, wo er recht hat, hat er recht !Zitat:
kingKikapu, da ist wohl jemand schon morgens sehr sehr schlecht gelaunt
Das ist gar nicht so klar.. evt. will er auch wissen ob es normal ist das man nur 5 Klimmzüge schafft ? :roll:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Wollte wissen,ob ich lieber 8 enge oder 5 weite Klimmzüge machen soll bzw. was einen größen Muskelzuwachs verspricht,da ja 8 wdh. eher ein Muskelwachstum generieren.
ja wie jetzt? du hast dir doch deine frage schon selber beantwortet. super thread! hast du langeweile? :lol:
ähm 20kg zugenommen in einem jahr is des nich zum großteil fett ??? :?
Ich schätze er meint ob enge Klimmzüge oder weite besser sind^^Zitat:
Zitat von kingKikapu
20 kilo im jahr dann würd ich sagen ist da viel fett dabei oder es war stoff im spiel.
bei max 8 Wiederholungen mit engem Griff halte ich Stoff für sehr unwahrscheinlich :lol:
wenn er das wollte hätte er doch auch die suchfunktion benutzen können.Zitat:
Ich schätze er meint ob enge Klimmzüge oder weite besser sind^^
enge klimmzüge beanspruchen mehr den bizeps, wohingegen die mit weitem griff mehr den rücken beanspruchen. (man muss aber auch darauf achten das man die kraft aus dem rücken nimmt um sich hoch zu ziehen)
Nicht wenn man den Dreh raus hat ;)Zitat:
enge klimmzüge beanspruchen mehr den bizeps
die höhere Bizepsbeteiligung kann man kaum absprechen, auch wenn man den Dreh raus hat
würde halt hie und da mal Griffe wechseln
wenn du nur 5 breite Klimmzüge schaffst kannst du ja noch 3x hochspringen und dich langsam runterlassen, also negative klimmzüge machen
dann sollten bald 8 oder mehr gehen !!
Oder halt cluster: ein Ziel von z.B. 15 Klimmis setzen, egal wie viele Sätze du brauchst. Das alles mit relativ kurzen Pausenzeiten.
packe bei breiten KLimzügen auch noch nicht soviel, habe mir deshalb einen Stuhl unter die Klimzugstange gestellt, so dass ich mich leich mit dem Einsatz von meinen Beinen mit hochstoße, ist das ok???
Ist ok. ;)Zitat:
packe bei breiten KLimzügen auch noch nicht soviel, habe mir deshalb einen Stuhl unter die Klimzugstange gestellt, so dass ich mich leich mit dem Einsatz von meinen Beinen mit hochstoße, ist das ok???
das ist aber nett von dir robert :mrgreen: :twisted:Zitat:
Ist ok.
oder wie ich gesagt habe hochspringen und runterlassen
ich schaff nämlich auch nicht 10 breite Klimmzüge sauber :oops: :oops:
8 schaff ich und 2x spring ich dann halt noch hoch und lass mich runter
aber bald gehen die besser :)
da sieht man mal dass die koordination vollkommen gaga ist wenn man jahrelang nur latzug macht hehe
:shock: Echt?Zitat:
ich schaff nämlich auch nicht 10 breite Klimmzüge sauber
latzug und klimmzüge sind halt 2 paar Schuhe :)
aber wird sicher nach einigen trainingseinheiten besser gehen, drum am besten von anfang an klimmzüge machen die bringen ordentlich power im rücken !
aber beim latzug haust du doch mehr an gewicht dran als dein körpergewicht oder nicht ?
dann müsstes du 10 klimmis doch locker hinkriegen .... :roll:
ja eigentlich schon
ist allerdings von der koordination bedeutend einfacher und wenn man das lange Zeit so macht ist die natürliche Bewegung natürlich deutlich anspruchsvoller
Genau, das sage ich den jungen Hasen auch immer, auch wenn die so einen schicken Latzug haben. ;)Zitat:
am besten von anfang an klimmzüge machen
Nee, das ist eben nicht so, weil Klimmis andere koordinative Fähigkeiten verlangen und man auch weniger abfälschen kann. Klimmis sind die Stunde der Wahrheit.Zitat:
aber beim latzug haust du doch mehr an gewicht dran als dein körpergewicht oder nicht ?
dann müsstes du 10 klimmis doch locker hinkriegen ....
:daumen:
robert, wieviele schaffst du denn? also irgendwie habt ihr hier eigenartige vorstellungen. ich schaffe im ausgeruhten zustand auch nicht mehr als 12-13 saubere züge. mit der kraft wächst auch das gewicht. mehr züge konnte ich noch nie.Zitat:
Zitat von robert234
Ich war mal bei 16 - 18 Stück (ohne Zusatzgewicht), aber da ich wegen der Probleme an meiner Hand seit rund 10 Monaten keinerlei OK-Training mehr machen kann, ist es damit Essig. :-(Zitat:
robert, wieviele schaffst du denn?
12-13 weite Klimmzüge ist bei deinem Gewicht schon gewaltig. Wenn ich mir eine 10 Kg Scheibe umhänge schaffe ich maximal 5 Wdh. (also mit der oberen Brust bis zur Stange)
Ohne Scheibe komme ich im ersten Satz auf 9-10 Wdhl.
Man kann sich bei den Klimmzügen aber gut steigern, wie Ronny Kohlman es weiter oben beschrieben hat.
Als Ziel 50 Klimmzüge, egal wieviel Sätze nötig sind. Das funktioniert und bringt einen bei Klimmzügen weiter.
Und macht irre Spaß! :DZitat:
Als Ziel 50 Klimmzüge, egal wieviel Sätze nötig sind. Das funktioniert und bringt einen bei Klimmzügen weiter.
Ihr redet aber von Klimmis mit Obergriff oder?
Wie viele schafft ihr ausgeruht eng im Untergriff? 30? :P
Ja. Für breite Klimmis im Untergriff fehlen uns schlicht ein paar Gelenke. :)Zitat:
Ihr redet aber von Klimmis mit Obergriff oder?
robert234, 16-18 züge sind schon ordentlich. scheinst ein gutes kraft/masse-verhältniss zu haben.
oldiegerd, ich trainiere sehr gerne nach clustern. das mache ich bei kniebeugen, bankdrücken, kreuzheben, rudern und klimmzügen so. damit hatte ich immer die besten fortschritte.
Ich nehme ja auch was. ;)Zitat:
16-18 züge sind schon ordentlich. scheinst ein gutes kraft/masse-verhältniss zu haben.
Protein und Bierhefetabletten. :mrgreen:
soviel nicht grad aber schon deutlich mehr als im ObergriffZitat:
Zitat von lalala123
da kann man halt besser cheaten :)
Mehr schaffe ich auch nicht. Entweder wiege ich 95 Kilo, dann ist es sehr schwer oder ich wiege 80 kilo da bin ich verhungert und habe keine Kraft.Zitat:
Zitat von kingKikapu
Muss dazu sagen, das ich sie in der Negativen sehr langsam ausführe.
Also ich hab mich von vllt 3-4 Klimmzügen die ich anfangs geschafft habe auf ~13-14 wirklich ordentlich ausgeführte gesteigert. Muss sagen, die Übung macht richtig Spaß. :mrgreen:
Genau! Bei mir war es so, daß ich beim Start außer einer Klimmzugmöglichkeit aus einer alten Eisenstange vom Schrott keinerlei Geräte hatte, und so vor allem Klimmis machte. Das fand im Kaninchenstall unter den Augen Dutzender Zuschauer mit langen Ohren statt, da ließ ich mich nicht lumpen und ackerte was das Zeug hielt. :mrgreen:Zitat:
Muss sagen, die Übung macht richtig Spaß.
wie geil :mrgreen:Zitat:
Das fand im Kaninchenstall unter den Augen Dutzender Zuschauer mit langen Ohren statt, da ließ ich mich nicht lumpen und ackerte was das Zeug hielt.
mach jetzt erst seit kurzem Klimis , aber ich spüre das noch nicht so richtig im Rücken, mache sie breit, aber wie oben halt geschrieben mit Hilfe von Stuhl, ist das normal, das ich den Rücken noch nicht so spüre