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ich habe leider kein passenden thread dazu gefunden
da ich nachts sowieso 1-2 mal aufwachen und dann auf toilette gehe, wollte ich fragen, ob es sinn macht, dann noch schnell ne kl. portion eiweiß zu
sich zu nehmen? also ich würde das vorm schlafen vorbereiten und dann zb. 2-3 eier o. 150g magerquark+paar walnüsse o. 100g huhn/pute+etwas leinöl essen.
was meint ihr?
Es gibt niemand der es verneinen kann, denn alle sind beim versuch Nachts zu essen gestorben! :lol:
Ja, würde ich auch machen, wenn ich nicht so nen unregelmäßigen Schlaf hätte.
Nach ca. 2-3h ist ja die letzte Mahlzeit verdaut und da über nacht nix neues mehr reinkommt greift der Körper auf vorhandene Energiespeicher zurück und da Fett ja für Notfälle angelegt wird nimmt er sich erstmal die Muskeln vor, weil diese nicht so lebensnotwenig sind und erst wenn diese aufgebraucht wurden greift der Körper auf Fett zurück; klingt komisch, is aber so.
Also Nachts was essen ist ne gute Idee.
Gruß
hi Christian... sorry aber hier muss ich dir korigieren. Der Verdauungsvorgang läuft nicht 2-3h [wie aber die meisten denken] sondern ganze 9-12 Stunden. Bei einer Verdauungsdauer von ca 3h wärst du nach ner Nacht mit nbisschen ausschlafen bereits verhungertZitat:
Nach ca. 2-3h ist ja die letzte Mahlzeit verdaut
8-)
Aber was ich bestätigen kann: nInbiss in der Nacht ist super Gesund. Da der Körper während dem Verdauuen das Blut in erster Linie in den Magen pumpt. Beim nachherigem schlafen wird dieses Blutdefizit aber gut gemacht, da ausser dem Magen keine Muskeln arbeiten (ausser natürlich die Lebenswichtigen Organe ;) )
gruss
Wollte da auch gerade noch was fragen, wenn ich jetzt so gegen abend trainere, das ich um halb 8 mein AbnendEssen(bestehend aus Vollkornbroten mit Belag,d.h 80g KH, 40g Eiweiss und 15g Fett) zu mir nehmen, noch im Rahmen oder schon bissl spät
Dauert das nicht etwas lange? Pullern, essen, Zähne putzen... :?
Danach könnt ich dann garnicht mehr einschlafen. :lol:Zitat:
Dauert das nicht etwas lange? Pullern, essen, Zähne putzen...
wenn du mit kohldampf wach wirst, ist es keine schlechte idee eine kleinigkeit zu essen. wirst du wach, weil du aufs klo musst, kann die fresserei dich um den schlaf bringen.der verdauungstrakt wird nach der mahlzeit verstärkt durchblutet und somit aktiver. einschlafen kann man danach dann eher schlecht.Zitat:
Da der Körper während dem Verdauuen das Blut in erster Linie in den Magen pumpt.
...und am rande bemerkt, habe ich bei einem nächtlichen klogang nur ein ziel vor augen: möglichst schnell wieder ins bett zu kommen.
Wenn du Hunger hast, iss, wenn nicht, lass es bleiben. Das hat schon seinen Sinn so, dass man normalerweise beim Schlafen nichts isst.
Kannst es zwar machen, aber ich garantier dir, du wirst keine Vorteile dadurch bemerken ;)
Ich mache es jede Nacht!
Der Shake mit 30g. Protein und 0,3% Milch ist schon fertig im Kühlschrank. Zwischen 1-3 werde ich wach geh Pinkeln und dann zum Kühlschrank, im Aufbau ist es schon nicht schlecht. Dazu muss ich aber sagen, ich mache die Augen zu und schlafe sofort wieder ein.
Habe dazu auch mal eine Frage: Der Schlaf ist doch sehr wichtig und steuert einen wesentliche Teil der Regeneration bei.
Warum unterbricht man dann also mitten in der Nacht den Schlaf, weil man auf Toilette muss? Man kommt somit gar nicht richtig in die Tiefschlafphase und erreicht deshalb auch nicht die optimale Regeneration die der Körper benötigt. Also warum trinkt man nicht einfach gegen Abend etwas weniger, sodass man nicht Nachts immer wieder aufstehen muss?
Das hätte ich gerne mal gewusst.
Die letzten 8 Wochen der Vorbereitung gehe ich jede Stunde Nachts raus. Das ist nichts mit schlafen, bzw. Tiefschlaf.
Aktuell unterbreche ich ihn ja nur einmal die Nacht, da kommt man schon in den Tiefschlaf. Es gibt ja immer verschiedene Schlafphasen. Selbst wenn ich weniger trinken würde, müsste ich trotzdem raus.
Es ist ja nicht so das dich die Blase mitten aus der Tiefschlafphase reisst, sondern zwischen den Phasen wacht man auf. Eine Phase dauert glaube ich 3 Stunden. Also der Klogang ist überhaupt nicht hinderlich man scvhläft ja trozdem 8-9 Stunden.Zitat:
Zitat von Rinchar
Also macht das nichts wenn man 1-2 mal in der Nacht wach wird. Sollte man dann wenn man wach geworden ist, wieder was trinken? mache ich jedenfalls immer.
Also ich werde immer so gegen 5 oder 6 Uhr morgens wach und leg mich dann noch bis 7 hin.
Da ist die Nacht doch eh vorbei, was soll das schon ausmachen?
Nein Trinke nichts sonst wachst du nochmal auf und der Muskelverlust wäre zu groß!Zitat:
Zitat von Rinchar
Achwas wenn man durst hat trinkt man das aufwachen macht nichts solange man danach weiterschlafen kann, und solange man von alleine aufwacht befindet man sich nicht in einen Tiefschlafphase und somit völlig egal.
ich wache JEDE nacht ca. 1-2mal auf (meist wegen toilettengang), da ich sowieso schon wach bin werd ich demnächst auch immer etwas
essen (hab ich die letzten tage übrigens auch gemacht). und obwohl ich gerade diät mache (anabol), habe ich keine schlechten auswirkungen
diesbezüglich bemerkt. und ich glaube, dass nachts etwas zu essen,
vorausgesetzt es ist etwas richtiges, sich eig. nur pos. auswirken kann. immerhin wird ja dadurch der abbau der muskeln herabgesetzt und der
aufbau widerum angeregt
edit: aber mal zum vergleich, wenn man zb. proteinpulver nimm, sollte man ja lieber nen normalen shake als ein whey nehmen,
da die proteine im whey zu schnell sind oder is das nicht so schlimm?
dafür is whey zu teuer, nimm lieber nen vernünftiges mehrkomponenten eiweiss! also nen "normalen" shake
whey ist doch in letzter Zeit extrem im Preis gefallen
teilweise günstiger als ein ordentliches Mehrkomponentenprotein
würde aber in der Nacht auch zu einem Mehrkomponenten greifen da du sicher nicht alle 2h aufstehst ;)
Zitat:
Wollte da auch gerade noch was fragen, wenn ich jetzt so gegen abend trainere, das ich um halb 8 mein AbnendEssen(bestehend aus Vollkornbroten mit Belag,d.h 80g KH, 40g Eiweiss und 15g Fett) zu mir nehmen, noch im Rahmen oder schon bissl spät
ballack, nach dem Training, musst du auf jedenfall was essen. Also ist es in Ordnung, auch wenn es ziehmlich spät ist. ;)
wie machen das denn die anderen, die noch später trainieren???Zitat:
auch wenn es ziehmlich spät ist.
Die werden alle essen, du musst essen nachm training wenn du Muskeln aufbauen willst. Wenn du nicht viel Fett ansetzen willst, sollte deine Mahlzeit, so spät am Abend, aus viel Protein und guten Fetten bestehen. Aber das weißt du ja schon. ;)
Verhungert man, wenn man mal ein paar Stunden nichts zu verdauen hat? Bei welcher Verdauungsdauer überleben denn die meisten? :gruebel:Zitat:
Bei einer Verdauungsdauer von ca 3h wärst du nach ner Nacht mit nbisschen ausschlafen bereits verhungert
Quatsch, hier zählt die Kalorienbilanz! Wenn die Mahlzeit noch in seinen Plan gehört kann er sie auch essen, egal ob Kh. drin sind oder nicht.Zitat:
Zitat von hmm...egal
ich bemerkte eig. teilweise eine preiserhöhung, angeblicher grund: milchpreiserhöhung :roll:Zitat:
Zitat von joke
ist mir bis jetzt nicht aufgefallen
früher hat man für nen kg whey zwischen 18-20E gezahlt
heute kriegt man um 14-15E ja schon von namhaften Herstellern
natürlich whey konzentrat aber immerhin
und die whey isolate werden auch immer günstiger
ich meinte nicht im vergleich zu früher, sondern eher in letzter zeit
und das tut sie auch,also daumen hoch :? :oZitat:
Quatsch, hier zählt die Kalorienbilanz! Wenn die Mahlzeit noch in seinen Plan gehört kann er sie auch essen, egal ob Kh. drin sind oder nicht.
Das ist die Frage, bzw. die Glaubenssache. ;)Zitat:
Zitat von klitschko99
habe da nochmal ne frage und zwar ab, wann kann man wieder Kh zu mir nehmen, wenn ich z.B aus der Disko so um halb 4 nach Hause komme und bis 11 penne, normalerweise nehme ich um 9 Uhr mein Frühstück ein, bestehend aus 80g Kh 35g Eiweiss und 15 g Fett, kann ich dies dann auch,um halb 4 einnehmen, so dass ich mein Bedarf am Tag einhalte
lieber eiweiß denn du schläfst ja noch 7 stunden des is wie normaler schlaf ab11 oder so
kannst ja in der disse shakes trinken statt alk :D