Hi
Also nehme so um 19 Uhr mein Abendessen ein und um 23 Uhr meine 300g Quark mit 10g Wallnussöl, suche jetzt noch was für 21 Uhr , Quark bekomme ich nicht 2mal runter und habe nun folgendes gegessen:
16 g Vollkornknäcke (51,2 Kcal ; 2g Eiweiss ; 9,6g KH ; 0,48g Fett)
48 g Putenbrust (52 Kcal; 10g Eiweiss; 0,5g KH; 1,2g Fett)
20g Light-Käse (54 Kcal; 5,8g Eiweiss; 0g KH; 3,4g Fett)
10g Light-Ketchup ( 5,8 Kcal; 0,16g Eiweiss;0,81g KH; 0,05g Fett)
-->163kcal; 18g Eiweiss; 10g KH; 5g Fett
Was haltet ihr davon