Wollt mal wissen, wie oft ich Bauch trainieren muss und vorallem wie viele Wiederholungen pro SAtz, damit ich nen geilen Bauch bekomme ?
Soll ich 8,12,15 oder 20 machen ?
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Wollt mal wissen, wie oft ich Bauch trainieren muss und vorallem wie viele Wiederholungen pro SAtz, damit ich nen geilen Bauch bekomme ?
Soll ich 8,12,15 oder 20 machen ?
Aber nur wenns von allein nicht klappt, Grundübungen reichen eigentlich aus...
brauchst die Wampe inner Regel gar nicht traainieren.
2-3 mal die Woche schreibst du,okay . Und wie viele Übungen (zu je 2oder 3Sätzen??? ) soll ich machen ? Hab das bisher immer so gemacht :
2 Sätze für rechte und linke Seite.,und dann mach ich noch so nen gerät wo man zur Seite weggeht^^ (rechtes und links jeweils 2 Sätze )
3 Sätze für unterer Bauch (kann ich auch 6 Sätze machn, oda zu viel ?? )
2 Übungen für mittlerer Bauch (also 6 Sätze ) einmal crunches mit Gewicht manchmal Machine.
Mein Tipp ist: Lass das Bauchtraining ganz weg.
Wenn du es unbedingt machen willst, dann mach in der Woche 2-3 einheien mit 2x Crunches 8-12 WDH und 2x Beinheben mit 8-12 WDH.
ich mach 3x die woche 4x25 crunches an der maschine mit 110kg
dann 3x20 beinheben
reicht mir :)
Warum weglassen ?? :(( und warum nur so wenig ? ich meine sind ja dann nur 4 Sätze für den Bauch und überhaupt keine für den seitlichen Bauch.
klär mich mal bitte auf :)
Weil der Bauch, wie schon erwähnt, bei anderen Übungen schgon stark genug mitbelastet wird, ist vollkommen ausreichend.Zitat:
Zitat von Sebi_90
Zählt auch fürn seitlichen Bauch, zumal das eh scheiße aussieht wenn der ghut trainiert ist, weil die Hüfte breiter wird ;)
Bauch brauch man genauso wenig extra trainieren wie die Unterarme .
Geschmackssache, mir gefällts. Nur musst dann oben auch umso breiter sein ;)Zitat:
Zitat von Master P
Was mir immer wieder ein Rätsel ist warum gerade wenn es um die Bauchmuskeln geht immer wieder die lustigsten Theorien in Raum geschmissen werden.
1: Bauchmuskeln sind genauso muskeln wie Biceps, Brust, Wade ect. WARUM soll mann sie nicht genauso Trainieren ???
2: Wenn mann die Bauchmuskeln schon bei anderen Übungen mitbeansprucht wird dann brauchen wir auch keinen a) Biceps trainieren weil der bei 70% der Rückenübungen beansprucht wird b) müssen wir auch keinen Triceps Trainieren weil der ja bei Brustübungen (Druckbewegung) ja auch beansprucht wird.
3: WER ??? trainiert keine Bauchmuskel...Profis !!! ich könnte jetzt einiges dazu sagen aber das würde den Rahmen sprengen.
Mann muss individuell schauen WER kein Bauch trainieren muss...bei mir zum Beispiel sind die unteren/Seitlichen Bauchmuskeln (auf Nabelhöhe) zu sehr ausgeprägt was durch ein zusätzliches Bauchtraining begünstigt wird. Daher habe ich irgendwann vor nicht allzulanger Zeit mein Bauchtraining eingeschränkt. Wer keine probleme damit hat der soll die Bauchmuskeln GENAUSO Trainieren wie alle andern Muskeln auch.
Ich finde auch, dass man die Bauchmuskeln mittrainieren sollte. Ich meine toll, ihr habt vielleicht ein Sixpack, wenn ihr anspannt, aber wer von euch kann schon behaupten, dass er ohne anzuspannen n flachen Bauch und zumindest ein gut sichtbares Sixpack hat?
Ich glaube nicht, dass man das schafft ohne die Bauchmuskeln extra zu trainieren.
( Profis ausgenommen! Bevor ihr mir jetzt hier auf Klitschko verweist... )
Profi != Klitschko :roll:
Und wenn ich ein Hungerhaken bin, z.B. 50kg auf 177 dann seh ich mein Sexpack auch immer - verdammt heiß !
Ja aber n Bauch hat man trotzdem - glaubs mir! Das sieht von der Seite sehr beschissen aus. Ich bin nämlich auch net gerade n Schwergewicht.
Also wenn du bei 50kg kein Sixpack hast und nen Dicken bauch dann meld ich dich im Guinessbuch der Rekorde an :lol:
Pah , beim passendem Kfa hab ich das auch .Zitat:
Zitat von lalala123
Wer läuft denn das ganze Jahr mit so nem niedrigem Kfa rum , dass es wie von dir beschrieben der Fall ist ?
Kommen wir mal wieder auf das Thema zurück... ;)
Ausserdem ist es normal ab einer Gewissen masse das mann im unangespannten zustand nen "dicken Bauch" hat. Dick meine ich nicht Fett sonder einfach das er gross ist. Ist aber auch klar das die Bauchmuskeln platzt brauchen und richtung Organe ist ein bischen schlecht also suchen sie sich den Weg nach vorne raus. Ist nunmal so...
Bei mir passt's mit 1x Training die Woche á 2Übungen.
Zitat:
Zitat von Latinlover
dito
ich denk echt net, dass man nur mit kb und kh sich nen krassen bauch mit schönen packs aufbauen kann. hab meinen bauch dabei zumindestens noch nie annähernd so gespürt wie nach einem satz harten bauchtraining :?
Nur weil du ein Brennen bzw. Stechen im zu trainierendem Muskel hast heißt das noch lange nicht , dass er dann einen Wachstumsreiz bekommst .
Wenn du 50 wh Kurzhantelcurls machst brennt dein Bizeps ja auch wird davon aber nicht wachsen .
Es ist nunmal so , dass bei den von dir genannten Übungen der Bauch nur mittrainiert wird , bei Bankdrücken spürst du die vordere Schulter ja auch gar nicht , sie wächst aber trotzdem davon .
Doch! Da kenn ich einen, der hat verdammt fette Arme und das Einzige was der an Isos für den bizeps macht sind kh-curls beim fernseh gucken - ohne Ende! :lol:Zitat:
Wenn du 50 wh Kurzhantelcurls machst brennt dein Bizeps ja auch wird davon aber nicht wachsen
sicher wird er belastet und gestreckt - ich mein halt nur, dass das nicht ausreicht um den gewünschten effekt zu erzielen, nämlich anständige muskelpakete draufzukriegen
abgesehen davon: wenn du die bauchübungen sehr schwer ausführst (8-max 15 wh) , dann kannst du auch davon ausgehen einen reiz gesetzt zu haben, bestimt eher als bei der mitbelastung bei irgendwelchen grundübungen
da gilt das gleiche was latinlover oben schon sagte, sicher spürst du bei lh-rudern deinen bizeps, aber nur davon gibts keine dicken arme(gleiche für trizeps assistierend beim brusttraining)
@mobbdeep :daumen: