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Hi!
Da ich leider ein breiten Beckenknochen habe, und ich dadurch eben unten Breit bin, dann Talie wieder schmal, und der obere Rücken wieder Breit, schaut das ziemlich beschissen aus! Was kann man dagegen tun? Ich will einfach das des nicht so komisch gewölbt aussieht, sondern einfach nur einigermaßen durchgehend Breit! Könnt ihr mir helfen?
KH-Seitenbeugen - macht mein Freund auch - er hat das gleiche Problem, zwar nicht sehr extrem, aber man sieht auf alle Fälle, dass es was bringt
Alien662, ist doch geil. hehe.
breite schultern lassen dein breites becken wieder einigermaßen normal aussehn. glaub mir.
wie macht man seitbeugen richtig`?
KH in die eine Hand nehmen und dann zur Seite beugen und mit der Kraft, der seitl. Bauchmuskeln wieder hochziehen.
Ich dachte 2 KHs in 2 Hände ?
Wo bliebe da der Trainingseffekt? Probiers mal aus, dann merkst du das es keinen Sinn macht ;)Zitat:
Ich dachte 2 KHs in 2 Hände ?
was heißt den KH`?
lol ok hat sich erledigt
Kurzhantel in diesem Falle.
Ansonsten kann es noch Kreuzheben oder Kohlenhydrate heißen. Kommt halt auf den Zusammenhang an ;)
hab das selbe Problem aber peil nich wie das mit dem Seitenbeugen gehn soll :o
Was ist denn daran so schwer zu verstehen? Nimm eine schwere Kurzhantel in die linke Hand und laß den Arm an Deiner Seite herunterhängen. Nun beugst Du den Oberkörper nach rechts, also zur Seite. Dabei wird das Gewicht der Hantel logischerweise die Bewegung anstrengender machen als wenn man sich ohne Gewicht zur Seite beugen würde, darin liegt der Trainingseffekt, der im konkreten Fall die Muskeln auf der rechten Körperseite kräftigt. Wenn man mit der einen Körperseite fertig ist, nimmt man die Hantel in die andere Hand und beugt sich nunmehr in die andere Richtung. Verstanden wie ich es meine? ;)Zitat:
hab das selbe Problem aber peil nich wie das mit dem Seitenbeugen gehn soll
achsooooooooooooo :lol: hättest du es nich erklärt hät ich es falsch gemacht^^
big thx ;)
@Oli kf: Der inzwischen verstorbene Athlet Mike Mentzer hatte das auch. Google mal nach Bildern. Du mußt Muskelmasse im Oberkörper aufbauen und die Beine trainieren.
Mehr Selbstvertrauen hilft dir auch, dich mit deinem Körper anzufreunden.
Und solange es so tolle Frauen wie Guercken gibt mußt du dich nicht sorgen.
Sie nehmen dich so wie du bist. Ihr müsst euch nur finden. Ist so.
Klappt schon.
:)
tja oldiegerd,
solche maedels muss man leider erstmal finden, ist heut zu tage garnicht so einfach ;)
@Parasite.13: Ich denke man trifft solche Mädels jeden Tag, man muß sich einfach nur trauen sie anzusprechen.
Ich habe auch ein eher breiteres Becken und mache die Seitbeugen seit ein paar Monaten.
Der Muskelkater war auf jeden Fall nicht schlecht und man sieht auch, dass sich was tut.
Ich mache für jede Seite 2x12 Wh.
Gruß,
Tux
Der Nachteil ist das das lange dauert bis ich ma was merk :mrgreen:
2.5kg sind wohl zu leicht
2.5kg sind definitiv zu leicht.. nimm ne 20er in die hand und versuch es damit ;)
Ich mache Seitbeugen gerade mit 22,5kg und das haut schon rein bei langsamer Ausführung...probiers einfach mal aus
echt ne top-übung . hab damit auch gute fortschritte erzielt!