Hi!
Hab gestern mal wieder ein bischen gemessen, ich hab am Oberarm die letzten 9 Monate gerade mal 1,5cm an Umfang gewonnen! Das ist doch lächerlich oder? Brust hingegen schon 10cm!
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Hi!
Hab gestern mal wieder ein bischen gemessen, ich hab am Oberarm die letzten 9 Monate gerade mal 1,5cm an Umfang gewonnen! Das ist doch lächerlich oder? Brust hingegen schon 10cm!
In welchen Verhältnissen etwas normal ist oder nicht weiss ich nicht.Zitat:
Zitat von Oli_kf
Aber klingt doch eigentlich total logisch:
Brust ist einer der größsten Muskeln und Bizeps/Trizeps sind da hingegen eher klein. Hinzu kommt dass die Arme doch vom gesamtumfang VIEL kleiner sind... wenn du das relativ zum umfang insgesamt rechnest wist du da vielleicht auf höhere relative Werte beim Arm kommen.
Des Weiteren ist jeder genetisch anders "beglückt" bei einem platzen die Arme, beim anderen lässt die Brust die Knöpfe springen...
Hast du dich denn genug in die Ernährung und ins Training reingehängt?
also ich ess nicht nach plan, aber ich chau schon was ich ess und wie ich tranier, aber das ist doch nicht normal
anscheinend schon. du kommst wahrscheinlich nicht täglich auf deine kcal und das zieht sich somit in die länge... essen macht die hälfte aus, wollte ich früher auch nicht glauben. 6 mal täglich ist optimal.
Du brauchst nicht umbedingt einen Ernährungsplan aber du solltest dich auf jeden fall an den wichtigsten Richtlinien orientieren und auf jeden Fall deinen kcal-Bedarf errechnen UND 100% decken!Zitat:
Zitat von Oli_kf
Zitat:
Zitat von Oli_kf
Wenn es anders herum wäre, dann würde ich mir eher Sorgen machen. :smoke:
1,5 cm ist doch in Ordnung, dann siehst du in 10 Jahren aus wie Coleman!
Außerdem: 1,5 cm sagen erst mal garnix aus, die Leute die ihren Oberarmumfang in einem Jahr extrem hochprügeln tun das in der Regel auch mit ihrem Bauchumfang.
Also ich hab in 6 Monaten Training meinen Umfang am rechten Oberarm von 26 auf gerade gemessene 29,5 cm gesteigert.
Kann das daran liegen, dass ich erst seit einem halben Jahr trainiere und ich deswegen so schnell an Umfang gewinne?
ja als anfänger ist das normal wenn man gut trainiert... aber wenn man schon en paar jahre dabei is schafft man in 6 monaten natürlich nichtmehr 3 cm
Ich sage immernoch: Solange man wächst, ist doch alles okay!
Wenn es Dir aber zu langsam ist, dann musst Du auch bereit sein, etwas dafür zu tun, damit es schneller geht.
Ganz einfach, oder?
Oli ist wieder da :action::action:
:smoke: heheZitat:
Zitat von SantaSergio
Oli-kf: Das heisst, wenn du 4 Jahre dran bleibst hast du deinen OA-Umfang um 9 cm erhöht. Grob gesagt, wenn das alles so weitergehn würde.
Überleg mal - wenn man alle 9 Monate den Umfang um 1,5 cm erhöhen kann (bei optimalen Voraussetzungen vielleicht noch mehr), wie würde der Arm nach 10 Jahren Training aussehen? Dann hättest du um sage und schreibe 20 cm mehr Oberarm!!!
Aber lass dir eins gesagt sein: SO einfach ist es nicht :-)
Ja aber er will das ja in 1 Jahr. Mensch könnt ihr euch den garnicht in ihn hineinversetzen^^
natürlich!!! Ich will auch bis Weihnachten wärend meiner Diät(!) die 55kg beim BD mit Kurzhanteln endlich schaffen und 10cm mehr Brustumfang!Zitat:
Zitat von n3o88
So soll das danach aussehen---> :lh:
Die ersten 6 Monate kamen bei mir rasch 3cm ohne besonders auf die Ernährung zu achten, danach kamen insgesamt also in ca einem Jahr nochmal 2cm drauf.
10 Jahre ist schon bischen lang :lol:
aber von heut auf morgen geht garnix das stimmt.
Oli, optimier deinen Alltag im Bezug zum BB und zieh in jedem Training so viel raus wie du kannst. Dann wirste sehen ;)
Wenn man Olis Ausgangsbedingungen berücksichtigt, und auch seinen Hang eher bei der Ernährung auf der Bremse zu stehen weil er Angst hat wieder zu sehr zuzunehmen, dann sind 1,5 cm in dieser Zeit kein auffallend schlechter Wert. Daß der Brustumfang viel schneller zunimmt ist ja logisch, schließlich kommt dort die Masse von großen Muskeln wie Rücken und Brust zusammen unter das Maßband, und legt man bei einer 100er Brust 10 % zu macht das eben 10 cm aus, legt man bei 33er Ärmchen 10 % zu, so sind es eben nur knapp 1,7 cm Zuwachs. Alles kein Grund zur Panik, weitertrainieren und gut essen, dann wird das schon. ;)
10 % von 33cm wären doch 3,3..oder nicht?
Würde ich jetzt auch spontan sagen :DZitat:
10 % von 33cm wären doch 3,3..oder nicht?
also obwohl viele sagen, dass das völlig in ordnung ist, finde ich das für 9 monate schon etwas wenig.. bei der brust klappts ja auch besser vlt liegts an den bizeps/trizeps übungen
Stimmt, ich hatte vorher was anderes mit 5 % schreiben wollen, und den errechneten cm-Betrag noch im "Arbeitsspeicher". Vergebt mir. :oops:Zitat:
Zitat von Noxi
bei mir in 1 jahr beim bizeps von ca. 33 auf 37
ja das ist ziemlich lächerlich !
:lol::lol:
Quatsch, liegt voll im Durchschnitt ! Auf den Armen ist halt nicht soviel Fleisch, am Ball bleiben und das wird
Ja bischen ungeduldig bin ich auch, aber wenn ich mir anschaue wie manche 14 jährige rumlaufen, ist das kein Wunder!
Komisch ist halt auch, das meine Kraftwerte bei den Armen kaum nach oben gehen! Beim Bankdrücken sowie im Rückentrain bin ich voll zufrieden! Bankdrücken schaff ich mittlerweile 3x8 mit 70kg! Angefangen vor knapp nem Jahr mit der Stange alleine! Klimmzüge schaff ich auch 2x8 und 1x5, da hab ich von null angefangen!
bei armübungen (curls z.bsp.) da gehen auch die werte nicht so schnell hoch...