Infos zum Rauchen im Bodybuilding !!

Das Rauchen ist zu der am meisten verbreitesten Sucht geworden. Jeder weiß was es anrichtet aber die wenigsten Raucher hören darauf. Rauchen hat im Sport und vorallem im Leistungssport nicht zu suchen. Es gibt keine rauchenden Sportler! Im Bodybuilding ist Rauchen undenkbar und selbst im Fitnessbereich kaum zuträglich.

Zigarettenrauch ist ein starkes Gift! Es enthält Kohlenmonoxid (CO), Teer und Nikotin.

Kohlenmonoxid:
Der Stoffwechsel leidet stark darunter, weil es sich vor Sauerstoff an Hämoglobin bindet und somit eine effektive Sauerstoffaufnahme verhindert. So entsteht für die wichtigen Systeme des Körpers ein Sauerstoffmangel (für Gehirn, Organe, Herz, Muskulatur, ...) . CO ist ein sehr starkes Atemgift. Die Arterien und die Herzkranzgefäße verkalken und verengen sich.

Teer:
Es Zerstört die Lunge, indem es sich absetzt. Es ist sehr krebsfördernd und der Hauptgrund für die Entstähung von Lungenkrebs. In den Bronchen wird vermehrt Schleim gebildet und es entsteht der Raucherhusten.

Nikotin:
Macht suchtig! Es vergiftet das Nervensystem und verengt die Gefäße. Die Muskulatur wird schlechter durchblutet und verkrampft leichter. Der Puls steigt und der Blutdrucke wird höcher. Durch verengte Gefäße in den Beinen gibt es "Raucherbeine".
Durch die erhöhte Herzarbeit wird mehr Sauerstoff benötigt, der aber bei Rauchern nicht ausreichend gegeben ist, so kommt es zu Herzproblemen ,wie Schmerzen, dadurch entstehende Deperessionen und auch zum Infakt.


Das alles sind Folgen, die nicht irgendwann auftreten. Die meisten Raucher leiden schon darunter ohne es zu merken, weil es schleichend vorsichgeht. Die Leistungsbereitschaft ist bei Rauchern gemindert und fällt zunähmens.
Herzinfakte treten früher als normal auf.

Also: Falls ihr noch raucht ---> aufhören !

Tja Muskelbody das ist ja ne ganze Palette an Informationen aber ich bin einer der Glücklichen die es geschafft haben aufzuhören vor ca. einem Monat rauchte ich meine letzte Zigarette!

CU

hätt dazu ne frage :)
wie stehts mit hm ner wasserpfeife so einmal am wochenende ? :)
will jetzt ned unbedingt damit aufhören aber ist es sehr schädlich so eine einmal in der woche zu rauchen ? :)

Also fördernt ist es garantiert nicht, also würd ich es lassen!

Ich frage mich, was es den leuten bringt, wenn sie legale Drogen zu sich nehmen! Rauchen hat niemanden bis jetzt was gebracht, außer ne verteerte Lunge, Alkoholkonsum hat noch niemanden etwas gebracht, außer unsinniges rumhüpfen aufm tisch und andere Peinlischkeiten, die einen ja erst zum Mann machen, ich weiß :wink:
Und Kiffen, naja es is schon gut kagge, ich kenne Kiffer, und die sind total verrückt, mit denen möchte ich nicht zusammen Trainieren, vor allem nicht, wenn die vorher einen joint geraucht haben...

Also mein Rat an alle, die es ernsthaft angehen:
Lasst die Finger von den legalen und illegalen Drogen, die bringen nichts außer ein früheren Tod. Wenn ihr cool sein wollt, dann seid intelligenter als die, die nicht mehr damit aufhören können, mit der Zeit werden die, die jetzt "cool" sind euch beneiden, weil ihr einen Eisernen Body habt und keine Drogenprobs. Zusätzlich kostet das GELD(!) wie kann man dafür nur geld ausgeben???lieber in Essen investieren!!!

@ SaLamander

100% zustimmung

Hey Salamander, so einen wahrhaftig interlektuellen Beitrag habe ich noch nicht hier gesehen ! Das Prinzip ist 100%ig richtig und beeindruckt mich! Ich halte aber nicht denjenigen vor , die Drogen nehmen, dass sie Versager sind, denn ich weiß aus eigener Erfahrung, wie Schwierig es ist, damit aufzuhören denn das kann man nur mit einem sehr starken Selbstbewusstsein! Deswegen sollte man die Typen eher bemitleiden!

Trotzdem habt ihr Recht :P !

CU

mhhh.... ich wollte raucher etc. nicht als verlierer titulieren, wenn das so rübergekommen ist, dann entschuldige ich mich, ich wollte nur zu ausdruck bringen, dass es nicht darum geht, ob man nun körperlich abhängig ist oder nicht, wo ein wille ist, da ist ein Weg!!!

(ich glaube der meistgebrauchte Motivationsspruch, aber er stimmt, kann ich 100% garantieren!!!)

Ja aber es gibt hoffnungslose Fälle!

Zitat:

---

Ja aber es gibt hoffnungslose Fälle!

---

ja, sicher gibt es leute die es nicht schaffen aufzuhören, aber haben diese nicht schon vorher entschieden, ob sie aufhören?
Ich kenne leute, die sagen sie wollen aufhören und nach einer Woche sagen sie, dass sie gewusst haben, dass sie es nicht schaffen, haben bis jetzt alle gesagt, und ich denke mir, wer sowas nicht sagt, der denkt es!
Man muss es nur wollen, wenn man nicht aufhören will, und nur so versucht aufzuhören, weil jeder sagt is ungesund, der hat wenig Chance es durchzustehen. Denjenigen, der nicht aufhören will, dem sag ich nur, dass es sein Körper ist, und wenn er sich wohlfühlt, wenn er raucht is das OK, es is ja schließlich nicht garantiert, dass er Lungenkrebs bekommt! :wink:

Ja mein Bruder hat bestimmt schon 5 Angaben gemacht wann er aufhört z.B.: Silvester etc.! Er hat es NIE durchgezogen :oops: !

CU

naja es ist schon schädlich, aber meiner Meinung nach ist es auch nicht unbedingt ratsam in totaler Abstinenz zu leben. Ich kann z.b. nicht auf nen paar frisch gezapfte Bier verzichten, so isses. Naja auf ziggis kann man echt pfeifen.

Gibt es hier denn jemanden im Forum der noch raucht wenn ich fragen darf? Ich glaube nicht!

CU

Ich hab es ebenfalls geschafft aufzuhören! Am Ende November 2002 habe ich meine letzte Zigarette nach meinem Tae Kwon Do Training geraucht und fühlte wie meine Lunge schmerzhaft gestochen und ekelhaft gejuckt hat, auch während des Trainings.... ich habe insgesamt 2 jahre geraucht, und bereue dieses auch...
Mein Tipp zum Aufhören: Lenkt Euch mit irgendeiner Sache die ersten Wochen ab! ... me hat was Krafttraining gemacht...
und irgendwann vergisst ihr, dass ihr je geraucht habt!
Easy going :P

Tut mir leid aber das ist gennau die falsche Methode!
Hier die richtige:
Setzt euch mit eurem Problem (das Rauchen) auseinander und ihr dürft erst die letzte Zigarette Rauchen wenn ihr euch vollkommen über die Nachteile des <<Rauchens>> bewusst seid! Und denkt mal über die Vorteile nach: Es gibt keine werdet ihr schnell herausfinden! Also das ist die Methode von einem bekannten Mann der schon millionen von Rauchern erlöst hat auch mich!!!!

CU

Für mich war es die richtige Methode, und nu bin ich ein GLÜCKLICHER Nichtraucher....
Übrigens, ich habe es mir natürlich auch in den kopf gesetzt !

Naja also wenn du dir ein hilfsmittel nimmst um aufzuhören (z.B.:Kaugummi oder nicht dran denken) oder immer weniger rauchst um aufzuhören dann werden deine Entzugserscheinungen immer heftiger also Knallhart aufhören aber erst wenn man richtig überzeugt ist und dann die letzte Zigarette rauchen"!!!!!!

CU

die beste devise ist: gleich gar nicht mal damit beginnen



Gruß,
Donnergott

Da sagst du was donnergott aber für die meisten ist es zu spät und manche fangen auch schon mit 11 an so wie ich wo sie nich keinen Verstand haben aber im Prinzip hast du Recht!

CU

ich rauche auch und fühl mich gut dabei.aber mal im ernst glaubt ihr etwa das steroide fressen gesünder ist???

Steroide halt ich auch für schlecht aber du kannst mir nicht im Ernst erzählen das du dich damit gut fühlst!

CU

naja rauchen ist nicht gerade gesund schon klar.aber ich rauche nu schon seit 12 jahren.versuch da mal aufzuhören mit dem rauchen zumal jeder in meinem näherem umfeld qualmt(kumpels,arbeitskollegen,eltern,schwiegerelt ern alles raucher)das ist mehr als sauhart könnt ihr mir glauben

ich habe vier Jahre graucht und alle meine Freunde rauchen! Jetzt willst du wohl sagen bei vier jahren ist es einfach aufzuhören aber pass auf, mit der Methode die ich benutzt habe kannst du genau so leicht aufhören wie ich und wie jeder andere Kettenraucher oder sonst was dein wille fehlt dir!!!!

CU

tach ihr loit!

ja muss mich auch als raucher outen!! :twisted:

allerdings muss ich sagen das ich vor nem jahr noch ganz andere sachen gemacht habe.... :evil:

dann kam der konflikt mit dem starken arm des gesetzes...seitdem mach ich nix mehr und es geht auch mit dem training besser und schneller voran...... :lol:

das mit dem rauchen geht mir auch noch ziemlich auf den sack! allerdings muss ich sagen das ich die letzten wochen weit weniger rauche, da ich mit spiros angefangen habe.....und die weiten ja die lunge etwas....von daher kam es zu heftigen schmerzen in der lunge...jetzt bin ich bei 3 kippen am tag...aber selbst das ist zu viel!!!! aber ich arbeite dran!!! 8)

(bitte versteh mich jetzt keiner falsch, das spiros bei der entwöhnung helfen...aber bei mir wars/ist es so...ich hatte gar keinen bock mehr auf kippen)

desweiteren merkt man mit der zeit wie einem die luft beim trainieren fehlt...,..

gruß

al

Das mit der Luft stimmt ich hab ja auch vor 6 Wochen aufgehört und ich hab immernoch nicht die gewünschte Puste aber ich hoffe es kommt bald!

CU

Das mit der Puste is ernster als man denkt, ich als mitraucher habe schon eine leichte Raucherlunge, ob es daran liegt, dass früher mein umfeld rund um die Uhr geraucht hat und ich da immer dazwischen saß, oder das ich einfach ne kagg lunge hab *g*

jedenfalls is es nicht einfach mit dem Rauchen aufzuhören, man muss auf jedenfall im Kopf sich von den Kippen entfernen, wenn man rauchen will, aber sich zwingt keine zu rauchen, dann liegt die erfolgschance vielleicht bei 0,01%, und alle die es so geschafft haben, meinen fetten respekt!

Erst wenn euch das rauchen zu wieder ist, erst dann könnt ihr damit wirklich aufhören, wenn man gelegenheitsraucher bleiben will, kann man sich ja wohl denken, dass man schnell wieder rückfällig wird.

Genau das ist es!!!

Bin rauchfrei seit 4 Wochen JJJJUUUUHHHHUUUUUU!!!!!!!!!

Ja da sag ich mal Herzlichen Glückwunsch!

Ich rauche noch und das nicht zu knapp.....Packung am Tag... will ja aufhören aber im Moment schreibe ich Vorabiklausuren und in ca. 1 einhalb Monaten die Abiklausuren...wenn ich jetzt aufhöre werde ich bei den Klausuren und beim lernen bekloppt...

Das hat damit nichts zu tun aber eigentlich reicht es jetzt mit dem Thema rauchen ist ja schließlich ne Muskelbody seite!

CU

Ich finde, dass Rauchen zum Thema Bodybuidling dazugehört. Schließlich is es ein grund ausbleibender Erfolge.
Zu dem Abiklausurenstress:
dazu kann ich nur sagen, dass es immer gesünder ist, je früher man aufhört zu rauchen, aber wenn du es im Kopf drinne hast, dass du ohne Zigaretten wegen der abgewöhnung die klausuren verhauen wirst, dann wirst du das auch. Also in deinem Fall würd ich dir raten entweder erst nach den klausuren das rauchen abzugewönen, oder dir ne Packung motivation zu kaufen, und gleich aufzuhören, wobei erstes wesentlich einfacher ist.

Ich habe vor nach den Klausuren aufzuhören aber wenn ich jetzt aufhöre denke ich mal das ich aufgrund meiner sucht dann echt abschmiere...nicht gut so aber so ist es nun eben....

hay mike

ich wollt zur abi zeit auch aufhören....
aber da haste so viel streß...warum sollteste dir das auch noch aufladen??

versuchs in ner stressfreien zeit mit dem rauchen aufzuhören.....obwohl nach m abi die party laune kommt----> so wars bei mir....und da war dann halt schon wieder nix drin....aber die paar wochen machen den kohl auch nicht mehr fett!!! :lol:

gruss

Ja am Besten in einer Stressfreien Phase dann ist es einfacher!

CU

Bin jetzt auch seit fünf Tagen ohne Zigaretten! Nachdem ich das alles hier gelesen hatte, war mein Ansporn so groß die Qualmerei zu stoppen, so dass ich direkt am nächsten Tag aufhörte! Das Training hilft mir auch sehr dabei, denn ich gehe jetzt statt viermal die Woche fünfmal.

Grüße

Schön zu hören, dass du dank dem Forum mit dem Rauchen aufgehört hast!

Aber 5 mal die Woche is glaub ich ein wenig viel, geh lieber 3mal die Woche! Wenn du das aber wirklich als ablenkung brauchst, dann versuch nach und nach weniger Training zu machen, bis du bei 3Tage/Woche bist.

Ich finde du kannst stolz auf dich sein, mit dem Rauchen aufhören is sehr schwer, weil es ein Kampf vorallem im Kopf ist!

Du hast recht, dass 5-mal die Woche viel ist, habe aber einen Tag davon ausschließlich auf Ausdauertraining ausgelegt. Und bis jetzt konnte ich mich noch durchweg steigern. Ich achte schon darauf, dass die einzelnen Muskeln auch ihre Erholungphase bekommen!

Hab auch aufgrund dieses Threads aufgehört und bin nun seit 5 Wochen Nichtraucher.
Das mit dem Abistress hatte nen Kumpel von mir auch, aber das ist das typische beim Rauchen. Danach findest du auch wieder nen Grund warum du erst dann und dann aufhören kannst. Er ist nun bald mit Zivi fertig und hat es aufgegeben das Rauchen aufhören zu wollen.
Einfach auhören zu Rauchen und immer wenn das Verlangen kommt, Nein sagen. Nach 2 Wochen denkt man noch kaum dran, dann muss man sich einen Ekel einreden, bis man ihn hat.
Am meisten gemerkt habe ich den Stop am Tauchen. Von 15 auf 30Meter.
http://internetwahl.de/Rauchen/

also ich rauche seit ich 15 bin und auch nicht zu knapp( 1 schachtel am tag )!! allerdings schmecken mir die zigaretten seit nem halben jahr nicht mehr, kam einfach so ohne irgendwelches zutun von irgendwas oder jemandem!
seitdem rauche ich in der woche nicht mehr!!! gar nichts mehr ca nen halbes jahr!
aber da ich jung bin und am wochenende nicht allein zu hause sitze ist es schwer zu verzichten wenn ich in dizze oder so bin! dafür rauche ich da jetzt aber auch nicht mehr soviel wie früher, rauche "nur" noch ne viertel schachtel im gegensatz zu früher gut 2 schachteln pro freitag oder samstag abend!
aber ich hab echt keinen bock mehr auf die dreckige scheisse und könnte mir jedesmal kreuzweise in den arsch treten wenn ich nach ner "rauchernacht" aufwache und denke :VERDAMMT, jetzt hastes schon wieder gemacht........" naja das krieg ich schon noch hin ;)

alkohol find ich in grenzen auch fürs bodybuilding in ordnung, man lebt ja auch noch! und wenn man mal 1 -2 oder auch 3 bierchen trinkt ist das sicher net schädlich fürn körper!! jaja der beirbauch aber egal ;)


@ mike
du wirst in deinem leben noch öfters stressige zeiten haben also sind die abiklausuren nicht unbedingt ein vorwand

Türlich, aber danach habe ich erstmal Ruhe und werde dann aufhören...Ich höre doch nicht genau davor auf um mir noch mehr Stress zu machen...