hallo Leute. Wollte mal fragen was ihr so macht wenn ihr (In meinem fall der Lat) eine muskelgguppe bei einem 3er splitt stark bevorzugen wollt ? Mfg:gruebel:
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hallo Leute. Wollte mal fragen was ihr so macht wenn ihr (In meinem fall der Lat) eine muskelgguppe bei einem 3er splitt stark bevorzugen wollt ? Mfg:gruebel:
wie sieht n dein split gerade aus?
Mo: Brust
Mi: Arme
FR: Rücken/Schultern
Beine mache ich momentan nicht , da ich jedes mal laufen und Fahrad fahren gehe . Mfg
Zitat:
Zitat von King Bömaid
bla bla bla..... Amen :rolleyes:
mein geheimtipp für Lat
8x8 Latziehen mit einem engen T Griff (durchgehend selbes Gewicht, 30-45 Sekunden Pause zwischen den Sätzen)
dannach Kruzhantelrudern im stehen frei oder falls du es frei nicht hinbekommst kannst du dich auch mit einen arm an einen erhöten objekt wie zb: eine Schrägbanklehne stützen (4 Sätze, 20-8 WDH's)
als dritte Übung kannst du eine schwere Übung nach wahl machen wie Kreuzheben oder Langhantelrudern vorgebeugt...
Themenverfehlung, Master.Zitat:
Zitat von Master P
Schultern und Bizeps würd ich auch nicht trainieren, du trägst ja schließlich auch mal Schwerere Sachen durch die Gegend...:roll:Zitat:
Beine mache ich momentan nicht , da ich jedes mal laufen und Fahrad fahren gehe
Zur Frage: Wie sieht denn dein Rückentrain im Moment aus?
Gute Frage ;)Zitat:
Wie sieht denn dein Rückentrain im Moment aus?
An welchen tagen du Trainierst wäre auch interessant, um zu sehen ob der Bizeps genug regeneration hat bevor er beim Rücken tag wieder zum einsatz kommt.
Ansonsten, sind Klimmis und latziehen gute übungen für den Lat.
Mit diesem Argument verabschiede ich mich schonmal aus diesem Thread....Zitat:
Beine mache ich momentan nicht , da ich jedes mal laufen und Fahrad fahren gehe
Crono : Danke
Ayland: Wie oben geschrieben Mi
melloo : Kreuzheben so gut es geht , Pully, Seitheben aber am Bauch liegend nach hinten, Lat mit Paralell griff, Rudern vorgebeugt, Rücken am tifen Block, Und ab nächstes monat bekommen wir das Rücken gerät ( Gegenteil von crunch bank) Sorry weis nicht wie es heist . Aber aufgeteilt. Mfg
Ach ja . und was macht ihr wenn zb der linke Lat um einiges weniger ist als der rechte .?
das gleicht sich mit der zeit einigermaßen aus.Zitat:
Zitat von King Bömaid
den einen mehr als den anderen trainieren ist hier nicht angebracht.
:jumpers:Zitat:
Zitat:
Schultern und Bizeps würd ich auch nicht trainieren, du trägst ja schließlich auch mal Schwerere Sachen durch die Gegend...Zitat:
Beine mache ich momentan nicht , da ich jedes mal laufen und Fahrad fahren gehe
Vielleicht kannste ihn bloß nicht so anspannen wie den anderen,Zitat:
Zitat von King Bömaid
ist bei mir genau so, gibt sich langsam.
Ansonsten kann ich sagen, dass Klimmis wirklich gut sind.
Chaser Sixpack Dankeschön.
Verwarnung :finger:Zitat:
Themenverfehlung, Master.
jo probier das mal... hatte ich auch schon gemacht (zumindest sehr sehr ähnlich)!haut super reinZitat:
8x8 Latziehen mit einem engen T Griff (durchgehend selbes Gewicht, 30-45 Sekunden Pause zwischen den Sätzen)
dannach Kruzhantelrudern im stehen frei oder falls du es frei nicht hinbekommst kannst du dich auch mit einen arm an einen erhöten objekt wie zb: eine Schrägbanklehne stützen (4 Sätze, 20-8 WDH's)