Pausennahrung

tag leute

habt ihr tipps/beispiele für eine gute "pausenernährung"? das problem ist, wir haben ca. 10-15 min zeit um in der pause was zu essen, kann das ganze jedoch nicht erwärmen oder so. also ich esse morgens ca. 7 uhr etwas und dann um 10 uhr ist das problem, ich bin in der schule und sollte mein 2tes essesn zu mir nehmen. wie gesagt, es muss "haltbar" sein, also bei zimmertemperatur nicht vergammeln oder so und ich kann es nicht erwärmen und kühlen. habe da auch schon was von einer milch gelesen die bei wärme nicht kabutt gehen soll...

meine frage, was kann ich da so mit nehmen/was nimmt ihr mit?


ps: sorry bin im stress, konnte keinen gescheiten text schreiben

Wie wärs mit Brot / Putenwurst etc. `?

Nudeln mit Tomatensauce oder belegte Brote mit Putenbrust, Ketchup und Lightkäse, so hab ichs auch gemacht als ich noch zur Schule gegangen bin ^^

Tupperware macht eingeß einfacher ;)
Lecker Thunfischsalat mit Zwiebeln , MAgerquark mit Früchten und ein paar HAferflocken , ne Packung Putenbrustaufschnitt .

Zitat:

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Nudeln mit Tomatensauce

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kalt?

Zitat:

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Brote mit Putenbrust

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joaa muss ich meiner mutter sagen das sie das mit nach hause bringt..

In der Pause kannst du belegte Brote essen. Die kannst du schon am Abend vorher zubereiten und in Alufolie einwickeln. Das Ganze kommt dann in einen Klarsichtbeutel.

2 Sch. Vollkornbrot (127 gr.): 249 Kcal, 42. gr Kh, 8 gr. Eiw. und 5,6 gr. Fett
(Roggenvollkorn mit Sonnenblumenkernen)
50 gr. Pute: 55 Kcal, 1 gr. Kh, 11 gr. Eiw. und 1 gr. Fett.
75 gr. Schnittkäse (10% Fett): 142 Kcal, 1,5 gr. Kh, 26 gr. Eiw. und 7,5 gr. Fett.

Gesamt: 447 Kcal, 44 gr. Kh, 45 gr. Eiw. und 14 gr. Fett.

Dazu schmeckt Apfelschorle, Cola Light oder Milch.
Kannst auch noch eine Banane oder einen Apfel mitnehmen.

Zitat:

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Zitat von sbingi

kalt?

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nein, bei zimmertemp. ... schmeckt gut ;), besonders mit kräftig streukäse drüber!

Ich habe all die Jahre immer Schulbrote mit. Sind zurzeit mindestens 4 Brote, die ich dann auf die 2 Schulpausen aufteile. Ohne Pausenbrote könnte ich nicht überleben.
Ganz lecker ist Vollkornbrot mit Käse oder Putenwurst und ein paar Scheibchen GEwürzgurke dazwischen ;)
Ich habe das Glück, dass mir meine Mutter fast immer die Brote morgens macht ^^ Mal gucken wie lange noch...


@Gerd: Auf Deinen Bildern sind immer die Bierhefetabletten zu sehen :lol:

@ Gerd
Wow ist das Lightkäse oder haust du dir immer zwei Scheiben drauf ^^ .

@ Pausennahrung
Volkornbrot in jeder erdenklich belegten ausführung ist doch ne gute Mahlzeit.
Obwohl ich auch zu nem Shake raten würde , wenn man nen guten Shaker hatt der dicht ist sollte das auch kein Thema sein.

Zitat:

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Obwohl ich auch zu nem Shake raten würde , wenn man nen guten Shaker hatt der dicht ist sollte das auch kein Thema sein.

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und was kann man da rein tun? öl, haferflocken, banane? keine ahnug.. kann einer ein beispiel "rezept" posten? thx

muss nicht unbedingt ein Shaker sein, nimm eine Packung Milch mit, das geht einfacher und hat auch viel Eiweiß ;)

Benutz du nen Protein oder ein Whey Produkt ?
Die Gibts in Pulverform zum einrühren in Milch .
Ich hau mir morgens immer einen Eiweiß Shake (Vanille)mit geribenen Apfel und 2 TL HAferflocken rein.Das ist mein Früstück , geht super schnell und schmeckt mir super.

Das geht allerdings auch mit Magerquark etwas Milch und nem Schuss Süßstoff (puren Quark bekomm ich net runter) + Haferflocken

Da kannst du rein machen was du magst Banane , Kiwi ect .

Salat aus 150g Thunfisch, 230g Mais, einer Tomate und 2-3 Teelöffel Miracel Whip
400kcal, 7g Fett, 48 Kh, 47g E

Zitat:

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Zitat von sbingi

und was kann man da rein tun? öl, haferflocken, banane? keine ahnug.. kann einer ein beispiel "rezept" posten? thx

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100g Instant-Haferflocken, besser sind normale...
100g MagerQuark
300ml Milch
100ml Wasser
10ml Walnussöl
1Banane (zum süßen)

einfach alles in eine 1,5L Flasche ballern und fertig is die Laube:wink:

Sowas ähnliches hatte ich schon erwähnt , das setzt aber voraus der seine Mutter über Tupperware verfügt ^^ :)

Zitat:

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muss nicht unbedingt ein Shaker sein, nimm eine Packung Milch mit, das geht einfacher und hat auch viel Eiweiß

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bei zimmertemperatur geht milch doch flöten?

Nie und nimmer, wir lagern die Milch sogar relativ nahe zu der Heizung und da ist bisher nix schief gegangen, offen hält die sicher auch 3,4 Tage stand. Die kannst du locker mitnehmen da passiert nix. Vorrausgesetzt du redest wie ich von H-Milch mit 1,5%, wer weiss was die Schweizer so trinken O_o

Ich finde daß ein Shake nicht richtig satt macht. Den habe ich in 2 Minuten ausgetrunken, ohne gutes Sättigungsgefühl. Mit Obst dazu sieht es anders aus. Da hat man was zu kauen.

was sind instantflocken ... bzw was ich auch schon oft gelesen habe hier im forum schmelzflocken?

Zitat:

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was sind instantflocken ... bzw was ich auch schon oft gelesen habe hier im forum schmelzflocken?

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Ist glaube ich dasselbe. Das sind Flocken die sich besser auflösen..

Zum Thema, wenn du dir Respekt verschaffen willst, nimm MQ pur mit. Ich hab mir inner Diät nen Shaker mit MQ+Wasser mitgenommen und das den Mädels als Vanilleshake verkauft MUHAHAHA :lol:
Naja, sonst eben ein paar Vollkornbrote mit ner Packung Putenaufschnitt. In der kleinen Pause vllt. auch mal ne Banane oder n Apfel, ist nie verkehrt.

Brote sind top!

Roggenmischbrot mit dickem Belag Putenbrust, Schinken (ohne Fettrand), Hüttenkäse und Marmelade, Hüttenkäse und Kräuter, Light-Käse, Hühnchen, Thunfisch, usw. Die Brote lassen sich mit Salat, Gurke, Tomate, Gewürzen und etwas light-Majo zu Burgern aufmotzen.
Für den kleinen Hunger zwischendurch gibts dann ne 500g Dose Buttermilch oder Joghurt und Banane oder Apfel.

was hat denn der schinken fuerne werte wenn man den fettrand einfach abreißt ?

Ich hab immer 1 Shake, 1 Banane und 4 Scheiben Vollkornbrot/-toast + Kochschinken oder soetwas dabei.
Die erste Pause werden die Brote gefuttert und in der 2. der Shake und die Banane.

Zitat:

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was hat denn der schinken fuerne werte wenn man den fettrand einfach abreißt ?

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Vergleichbar mit Lachsschinken. http://www.fitnessletter.de/kalorien...sschinken/2919

Zitat:

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Ich hab mir inner Diät nen Shaker mit MQ+Wasser mitgenommen und das den Mädels als Vanilleshake verkauft MUHAHAHA

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Muhahahaha, ich stell mir grade die Gesichter vor: "Darf ich mal probiiiiieeeeeren?"/*trinkt*/ :brech:
:mrgreen:

@ Gerd
Also ich finde das so ein Shake mit Volkornflocken schon sättig.
Noch ne Frucht rein und der Proteishake ist perfekt , aber da gehen die Geschmäcker / Vorlieben halt auseinander.

Zitat:

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Zitat von oldiegerd

In der Pause kannst du belegte Brote essen. Die kannst du schon am Abend vorher zubereiten und in Alufolie einwickeln. Das Ganze kommt dann in einen Klarsichtbeutel.

2 Sch. Vollkornbrot (127 gr.): 249 Kcal, 42. gr Kh, 8 gr. Eiw. und 5,6 gr. Fett
(Roggenvollkorn mit Sonnenblumenkernen)
50 gr. Pute: 55 Kcal, 1 gr. Kh, 11 gr. Eiw. und 1 gr. Fett.
75 gr. Schnittkäse (10% Fett): 142 Kcal, 1,5 gr. Kh, 26 gr. Eiw. und 7,5 gr. Fett.

Gesamt: 447 Kcal, 44 gr. Kh, 45 gr. Eiw. und 14 gr. Fett.

Dazu schmeckt Apfelschorle, Cola Light oder Milch.
Kannst auch noch eine Banane oder einen Apfel mitnehmen.

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Was sind denn das für Tabletten auf dem Bild ?

http://www.muskelbody.info/forum/att...egte-brote.jpg

Zitat:

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Zitat von sbingi

bei zimmertemperatur geht milch doch flöten?

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Nimm H-Milch, die lagert auch Wochenlang ungekühlt im Supermarkt. Da kommt nix dran.

edit: @ timo: Bierhefe, bei Oldiegerd könnte ich mirn aber auch bewusstseinsverändernde Substanzen vorstellen :biggrin:

Zitat:

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Zitat von Ronny Kohlmann

Nimm H-Milch, die lagert auch Wochenlang ungekühlt im Supermarkt. Da kommt nix dran.

edit: @ timo: Bierhefe, bei Oldiegerd könnte ich mirn aber auch bewusstseinsverändernde Substanzen vorstellen :biggrin:

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Was ist denn Bierhefe und wofür ist die gut?
H-Milch hat doch Konservierungsstoffe oder sowas? Oder wurde so hoch erhitzt, dass die Vitamine kaputt gehen und so, jedenfalls irgendwas ist daran schlecht, oder?

@ Timo: guck mal in die beiden Supp-Unterforen, da ist irgendwo ein mehrseitiger Bierhefebericht drin, da hab ich auch meine Erfahrungen reingeschrieben

Zitat:

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H-Milch hat doch Konservierungsstoffe oder sowas? Oder wurde so hoch erhitzt, dass die Vitamine kaputt gehen und so, jedenfalls irgendwas ist daran schlecht, oder?

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Die Keime und so wurden gekillt, ob da jetzt viele Vitamine drauf gehen weiss ich nicht. Ungesund ist H-Milch deshalb nicht. Über Vitamine mache ich mir aber auch nicht die Gedanken, jeder MIst ist heute mit Vitaminen gestreckt und wir sollten eigentlich genug davon haben

Zitat:

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100g Instant-Haferflocken, besser sind normale...
100g MagerQuark
300ml Milch
100ml Wasser
10ml Walnussöl
1Banane (zum süßen)

einfach alles in eine 1,5L Flasche ballern und fertig is die Laube

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Ist das zum trinken? Kann ich mir eigentlich schwer vorstellen. Denn wenn man 100g Haferflocken nimmt und dann noch Magerquark und das ganze NUR mit 300ml Milch und 100ml Wasser vermischt. Das wird doch niemals trinkbar sein :shock: Ist doch eher ein Brei oder nicht?

Also wenn ich morgens 100g haferflocken nehme und 350ml Milch, dann kann ich das auch nicht trinken sondern es ist richtig breiig.

hoffe es gibt h-milch in der schweiz, bzw nehme das jetzt mal an, doch was ist h-milch? h ist ja ne abkürzung für?? vielleicht heisst das auch anders bei uns...

h-milch steht für haltbare milch. ist die ganz normale mich aus dem tetra pak.