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Hey Leute,
ich fange ab morgen eine Kreatinkur an und muss meistens dann auch 2 mal das Kreatin und den Traubensaft in der Schule nehmen. Und mit ich morgens nicht so einen Stress habe, würde ich die drinks am liebsten einfach schon abends machen...
Hat iwer von euch jetzt so viel Ahnung von Chemie das er mir sagen kann, ob ich das dann bis morgen mittag + nachmittag stehen lassen kann, oder ob mit dem Kreatin oder so etwas passiert...
Danke schön ;)
kannst du nicht stehen lassen. In Flüssigkeit zerfällt das Kreatin in unbrauchbares Kreatinin.
http://www.muskelbody.info/forum/sup...creatinin.html
;)
nach ca 20 mins ists undverwendbar!
Ach du Kacke, danke, Leute. Hättet ihr das nicht gesagt hätte ich es morgen früh gemacht und dann Mittags getrunken.
Aber als ob ich in der Schule mein Pulver raushole und in den Saft packe :D
Gibts iwelche Vorschläge^^
Wieso willst Du das mittags nehmen? Nimm es morgens, und dann nochmal nach dem Train.
creatin auf nen löffel -> ab in mund -> und runterspülen... dauert keine 30sek
@Robert: Wir hatten ja schon öfters in Threads die Bekanntschaft^^
Ich habe ja das Buch: Creatin Anwendung im Bodybuildin gelesen, da steht eig das man das nicht ner Mahlzeit nehmen soll.
Also frühstens 1 Stunde nach der Mahlzeit erst das Kreatin.
Ehm, ich bin nicht so schlau.
Aber was rätst du nach dem Train, ich meine normalerweise nehme ich dann nen Proteinshake und Esse, dann ist doch scheiße wenn ich da das Kreatin noch zu packe...
Und zum anderen, ich habe auch immer nen Löffel mit dem Kreatin drauf in der Schultasche:D
Müsste ich dann ja in ne Tüte packen und rausfummeln usw
morgens direkt nach dem aufstehen creatin, dann duschen fertig machen etc und dann eben frühstücken... wo ist das problem?
Ok. 20 mins reichen also, meinst du?
und wo siehst du den 2ten am besten untergebracht?
direkt nach dem training.
man muss aus creatin auch keine wissenschaft machen... hauptsache dein training ist hart und die ernährung ist gut...
noch vor eiweiß und essen?
und wenn ja, dann erst nen bissl pause bevor ich esse und eiweiß nehme?
habe bis jetzt noch nicht viel auf meine Ernährung geachtet, könntest die skizzieren, was du ungefähr mit guter Ernährung meinst?
na wenn du noch nicht auf deine ernährung geachtet hast, dann wird das aber schleunigst zeit... aber die infos dafür findest du hier zu hauf im forum... ;)
Ok, Vielen Dank.
Werde mich die tage mal durchwühlen...
solange du dich nicht "anständig" ernährst wird dir auch das kreatin nix bringen... ;)
Um dich trotzdem mal in die weißheiten der Creatineinnahme einzuweisen hehe:
Creatin nach dem Training mit dem Whey trinken.
An Trainingsfreien tagen schiebstes einfach nachmittags zwischen 2 Mahlzeiten ein ;)
Eigenartig, du hast zahlreiche Bücher gelesen und kennst dich bestens mit der Materie aus. Die Empfehlungen im 1-Gramm-Thread hast du mit Nachdruck in den Wind geschlagen und jetzt willst du es doch wissen. Seltsam :gruebel: :lol:Zitat:
Ich weiß nicht, was mir das bringen soll?!?
Ich habe viele Bücher gelesen und sein Anleitung finde ich daneben
Nö, unmittelbar nach dem Aufstehen. An Trainingstagen kommt dann in den PWO welches und gut is.Zitat:
An Trainingsfreien tagen schiebstes einfach nachmittags zwischen 2 Mahlzeiten ein
@kingKikapu:
Ich hatte an anregungen gehofft, ich weiß durchaus von mehreren Mahlzeitplänen, nur sagen mir die meisten Sachen nicht so 100% zu. Und weil ich auch nicht von genau allen Gemüsen die Inhaltstoffe weiß, kann ich sie auch nicht ersetzen.
Hatte auf einen zufälligen Vorschlag gehofft, der mir in den Kram passt.
Aber lieb, dass du an mich denkst ;)
Summer
Also wie jetzt?Zitat:
Zitat von K1LL3RK4RT0FF3L
Direkt in einem Drink?
Weil sonst meine ich hier gelesen zu haben, direkt nach dem Train Creatin und 30mins später den Dextrose/Whey Shake um den Peak möglichst nahe zusammenzuführen.
wenn man es sich umständlich machen will, dann kannst du es versetzt nehmen... (mMn) wird man keinen unterschied merken... ob man es penibel 30min nacheinander nimmt oder in einem drink ;)Zitat:
Zitat von bounce
Sorry, muss mal eben dazwischenlabern....und zwar habe ich vor ein paar Tagen ausversehn bissl Wasser in meine Crea-Dose gekippt, jetzt sind ab und zu paar Klumpen dabei....das ist jetzt das wertlose Creatinin, oder?
Muss ja, weil es schon reagiert hat...
schöpf das creatin was nass wurde ab und schmeiß es weg... (falls nicht alles wasser abbekommen hat -.-)Zitat:
Zitat von Short Dawg
Man erkennt ja nicht was mal nass war...hab jetzt einfach die komsichen Klumpen weggeschmissen.
Der Kurzhund nimmt schon Crea, also nee. :nono:
Nehmen genug von denen die hier immer propagieren es wäre noch nicht sinnvoll. ;)
Bin kein Einzeltäter. :mrgreen:
is ja och nix schlimmes und da es legal ist kannst'e dir doch die plautze vollschlagen mit dem kram (soweit es produktiv ist)Zitat:
Zitat von Short Dawg
:biggrin:
So Leute mir ist noch was schlaues eingefallen, zb heute werde ich mit Rad zum Studio fahren, weil mein Auto unterwegs ist^^
Und da habe ich mir gedacht, nimmst du dein Creatin doch einfach mit und trinkst es da nach dem Studio. Den Drink nach dem Studio besteht bei mir aus ca 3 gramm creatin und viel Traubenzucken und dann Wasser rein...
Jetzt die Frage:
Passierst dem Creatin iwas wenn ich es jetzt mit dem Traubenzucker zusammen kippe (natürlich ohne das Wasser versteht sich) und dann später trinke?
Also gibts iwelche Wechselwirklungen zwischen dem Traubenzucker und dem Creatin, oder so was in der Art?
Nö, da passiert nix.Zitat:
Passierst dem Creatin iwas wenn ich es jetzt mit dem Traubenzucker zusammen kippe (natürlich ohne das Wasser versteht sich) und dann später trinke?
So Leute ich habe mal wieder eine Frage...
Ich habe vor ca 3 Monaten eine Kreatin-Monohydrat Kur (in Pulverform) gemacht, ich habe noch ca die halbe Dose übrig und will gegen Ende des Jahres noch eine Kur machen. Jetzt die Preisfrage, wie lange hält sich das Pulver in einer Dose die mal geöffnet war..? (Bevor das Kreatin zerfällt, oder iwas anderes macht...)
steht doch drauf wie lange das haltbar is
irgendwann wirds klumpig in der dose also nich mehr so schoen fluffig
In einer fest verschlossenen Dose dürfte das in etwa mit dem aufgedruckten Haltbarkeitsdatum übereinstimmen. Ein Zerfall tritt ein wenn es mit Flüssigkeiten in Berührung kommt, das sollte in der fest geschlossenen Dose nicht der Fall sein.Zitat:
wie lange hält sich das Pulver in einer Dose die mal geöffnet war..?
@ependinom: Antwort eher nicht so schlau oder?! Denn ich sag mal so, auf ner Dose steht immer für ungeöffnet. Kauf dir mal nen Saft und mach den auf, lass ihn dann so lange stehen wie er haltbar ist (du darfst von mir aus, aber auch schon nach max ner Woche reingucken)... o.O
@robert: Danke, für die Antwort, hatte schon Angst, weil ich letztes mal so wenig verbraucht hatte ;)
Mal eine kleine Zwischenfrage. Ihr sagt, dass das Creatin nach 20 Min in Wasser unbrauchbar wird.
Wie sieht es denn mit einem WheyProteinShake aus? Wird der auch nach ein paar Minuten unbrauchbar?
Ist der aus Creatin? Nö.Zitat:
Zitat von Apfel
Wobei ich einen frisch zubereiteten Shake immer bevorzugen würde, wer schon mal an seinem Shaker geschnuppert hat wenn der ne Weile benutzt rumgestanden hat, der weiß was ich meine. :brech:
SORRY FÜRS AUSBUDDLN!Zitat:
Zitat von robert234
Also spricht außer dem nicht ganz frischen Geschmack und Geruch gar nix dagegen, sich in aller Früh einen Shake aus Mehrkomponenteneiweiß und Wasser zu mixen, und ihn erst Stunden später auf der Arbeit zu schlürfen?!?
Ich würde es nicht machen. Warum machst Du nicht einfach das trockene Pulver in den Shaker, und füllst das Wasser dann kurz vor dem Verzehr auf? Wasser gibt es doch auf Arbeit auch.Zitat:
Zitat von frank26
Aus einem ganz einfachen Grund:Zitat:
Zitat von robert234
Ich will den Shake (40g Pulver) nicht auf einmal trinken , darum ists ja so und so schon egal ob ich ihn in der Früh daheim mixe, oder ne Stunde später auf der Arbeit wenn ich das erste Mal davon trinke, da ich den letzten Schluck sowieso erst irgendwann nach Mittag machen werde. Du musst nämlich wissen, ich verwend den Shake nur als Ergänzung zu den restlichen Mahlzeiten, die ich so den ganzen Tag zu mir nehme. So wie andere Leute ihr Essen mit Wasser oder irgdndner Limo runterspülen, verwend ich dazu eben den Eiweißshake. Zumindest hab ichs mir so gedacht?!